大蕃茄?小蕃茄?牛蕃茄?傻傻分不清楚 - 珍妮絲營養書
文章推薦指數: 80 %
GI值、GL值是什麼?如何查詢GI值? 6 9 月, 2021.
不知道大家在市場上看見大小不同的蕃茄,會不會好奇它們有什麼不一樣呢?市面所見比較大的蕃茄主要是「牛蕃茄」和「黑柿蕃茄」,小小一個一個的蕃茄有很多種,像:「聖女蕃茄」、「玉女蕃茄」等等。
它們到底有什麼不同呢?糖友們在吃蕃茄時又該注意什麼呢?【蕃茄不同之處】「牛蕃茄」整顆看起來鮮紅色,一般用於烹調、生菜沙拉、夾三明治或漢堡。
「黑柿蕃茄」外皮帶點綠色,南部古早味傳統吃法是切片加醬料吃,也可用於烹調。
「聖女小蕃茄」就是甜度比較高,小顆也很多汁。
【營養學上的分類-它們到底誰是蔬菜誰是水果?】一般在營養學上的「食物代換表」目的是把營養價值差不多的食物分類訂定分量,讓我們在食用的時有更多替換的選項,以避免營養攝取不均。
從衛福部食藥屬的營養成分分析來看,「大蕃茄」的熱量較低、總碳水化合物含量也較低,所以原則上被歸類在蔬菜類而不是水果類。
而較小顆的「小蕃茄」,像是:聖女蕃茄、玉女蕃茄、櫻桃小蕃茄、金女小蕃茄等等,因為它們普遍熱量較高且較甜,被歸類於「水果類」。
所以下次看到蕃茄,簡單來說就是:大蕃茄當成蔬菜;小蕃茄當成水果,如果有血糖問題的糖友們就要記得吃「小蕃茄」時,吃的量要有所控制斟酌唷! 列印請按讚:喜歡正在載入...Tags營養師番茄糖尿病蕃茄蔬菜水果血糖牛蕃茄黑柿蕃茄聖女小蕃茄RelatedArticles營養師分析:富含葉酸的水果有哪些?2週ago打疫苗前後該吃什麼?疫苗接種前後注意事項一次看!410月,2021GI值、GL值是什麼?如何查詢GI值?69月,2021胃息肉、大腸息肉切除術後該怎麼吃?217月,2021發表迴響取消回覆CheckAlsoClose正經八百營養書胃息肉、大腸息肉切除術後該怎麼吃?217月,2021Instagramjanicenutrition👩🏻珍妮絲(蔡宜庭)營養師🎓北醫保健營養研究所/中山醫大營養學系📖高考營養師/腎臟專科營養師/糖尿病衛教師💼預防醫學診所/健檢中心營養師/營養講座#營養師#珍妮絲營養書#dietitian#健康飲食#營養#母嬰#育兒#珍妮絲營養師#蔡宜庭營養師🔗合作邀約/FB/個人網站大家應該都有聽過#麩質過敏,但可能載入更多...在Instagram上追蹤粉絲專頁粉絲專頁營養師上菜食譜-寶寶副食品~蛋黃蒸蛋1211月,2021食譜-寶寶副食品~蛋黃蒸蛋食譜-零失敗手指食物~香蕉鬆餅110月,2021食譜-零失敗手指食物~香蕉鬆餅食譜-金沙杏鮑菇(鹹蛋杏鮑菇)318月,2021食譜-金沙杏鮑菇(鹹蛋杏鮑菇)食譜-玫瑰馬鈴薯48月,2021食譜-玫瑰馬鈴薯食譜-蟳肉豆腐煲144月,2021食譜-蟳肉豆腐煲最新文章營養師分析:富含葉酸的水果有哪些?2週ago【跟著營養師吃減醣】早餐吃的好,一個人也可以很幸福!營養師教你在全家輕鬆搭配減醣高纖的營養組合!4週ago食譜-寶寶副食品~蛋黃蒸蛋1211月,2021【好物評價分享】不用再走辛苦的副食品製備之路!推薦營養師老闆親自設計配方的捷捷寶寶粥,讓媽媽多睡一小時111月,2021健康吃蔬食-用里仁聖光牌「米豆米粉」,做出營養好吃的蔬食料理2210月,2021BacktotopbuttonCloseFacebookTwitterYouTubeInstagram搜尋關鍵字:%d位部落客按了讚:
延伸文章資訊
- 114種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 - Women's ...
很多人以為,越甜的水果要少吃,而不甜的水果可以放心大吃,這種觀念是錯的!因為水果甜不甜,不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。
- 2糖尿病飲食水果甜滋滋可不可以吃
糖尿病是新陳代謝症候群三高中的一高,也是占國人十大死因之一至少有37年,血糖控制 ... 蛤?什麼是升糖指數~GI值? 糖尿病人是不是水果只能吃番石榴. 跟番茄?
- 3控制血糖該吃大番茄還是小番茄?「一份番茄」營養差很多補 ...
大番茄屬於蔬菜類;小番茄屬於水果類,有些人可能會認為是老生常談,但營養師在門診中發現,仍然有很多人不.
- 4番茄的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法| Linky
GI值大於70的食物定義為高GI,小於55則是低GI。 ... 番茄算是低GI的食材,雖然不用擔心吃了番茄後會血糖上升想睡覺。 但也是要注意攝取的數量喔,也適合想控制血糖食用。
- 5番茄防癌又控血糖營養師叮嚀:這一族群別多吃 - Yahoo奇摩新聞
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】番茄不僅能填飽肚子,更是養生保健、遠離疾病的好幫手,最近正值牛番茄盛產,價格便宜,更吸引民眾大肆採購, ...