睡覺是幫我們「清洗」大腦！多運動、每天睡足7小時降低失智 ...
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期，腦部不只會穩固記憶、認知功能，同時腦部的腦脊髓液會清除 ... Skiptocontent 每個人在一生中，差不多花了三分之一的時間在睡眠上，許多人也都知道睡眠很重要，但為什麼睡眠在我們生命中佔的時間這麼長、重要性也這麼大呢？其實那是因為腦部在睡覺的時候，會進行「清洗」，讓大腦中的廢物清掉，同時也讓記憶重新整理，延長它的使用年限；所以，好好的睡一覺，其實也是預防失智的好方法！睡覺是「清洗」大腦的過程！熬夜一次等於大腦沒倒垃圾世界權威期刊《科學》（Science）20
延伸文章資訊
- 1在睡夢中頓悟！ - 科學人雜誌 - 遠流
睡覺時重新激發記憶中的問題，可能心生解決方案。 ... 慢波睡眠是最深層的睡眠腦波，在記憶固化（memory consolidation）上可能至關重要。
- 2睡眠管理職人- 【大腦竟然會偷睡覺⁉ 】 大家有沒有記憶斷片的 ...
【大腦竟然會偷睡覺⁉ 】 大家有沒有記憶斷片的經驗呢❔❔ 有時，說才說到下一句就忘了上一句❔❔ 常常，事情做一做忘記上一秒在做什麼❔❔ 甚至，騎車開車竟 ...
- 3晚上睡多久，對記憶最有幫助？ - 今周刊
之所以忘得這麼快，是因為「熬夜一整晚」「沒有睡覺」的緣故。 最符合記憶需求的睡眠時數是「七小時又三十分」 那麼，每天睡幾個鐘頭最 ...
- 4在睡眠中修剪記憶 - 科學人雜誌 - 遠流
由於所有的動物都要睡覺，因此睡眠必定提供了某些生存必需的功能。 □證據顯示，睡眠會減弱神經元之間的連結，這令人驚訝，因為清醒時神經 ...
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... 一下子想不起來這個人的名字、一下子記不起某個字怎麼寫。總覺得很多事情都忘東忘西的，甚至懷疑自己是不是失智了。不過，大腦記憶東西 ...
