睡覺是幫我們「清洗」大腦！多運動、每天睡足7小時降低失智 ...
文章推薦指數： 80 %
期，腦部不只會穩固記憶、認知功能，同時腦部的腦脊髓液會清除 ... Skiptocontent 每個人在一生中，差不多花了三分之一的時間在睡眠上，許多人也都知道睡眠很重要，但為什麼睡眠在我們生命中佔的時間這麼長、重要性也這麼大呢？其實那是因為腦部在睡覺的時候，會進行「清洗」，讓大腦中的廢物清掉，同時也讓記憶重新整理，延長它的使用年限；所以，好好的睡一覺，其實也是預防失智的好方法！睡覺是「清洗」大腦的過程！熬夜一次等於大腦沒倒垃圾世界權威期刊《科學》（Science）20
延伸文章資訊
- 1晚上睡多久，對記憶最有幫助？ - 今周刊
之所以忘得這麼快，是因為「熬夜一整晚」「沒有睡覺」的緣故。 最符合記憶需求的睡眠時數是「七小時又三十分」 那麼，每天睡幾個鐘頭最 ...
- 2睡覺是幫我們「清洗」大腦！多運動、每天睡足7小時降低失智 ...
期，腦部不只會穩固記憶、認知功能，同時腦部的腦脊髓液會清除 ...
- 3開學季必讀：為什麼睡覺是學生的頭等大事- BBC 英伦网
塔米寧理應知道這一點。因為他是研究睡眠對記憶影響的專家，特別是記憶語言方面。睡覺學習法，也是學生們喜歡的一個想法，但 ...
- 4在睡眠中修剪記憶 - 科學人雜誌 - 遠流
由於所有的動物都要睡覺，因此睡眠必定提供了某些生存必需的功能。 □證據顯示，睡眠會減弱神經元之間的連結，這令人驚訝，因為清醒時神經 ...
- 5苦讀整晚忘光光？有效記憶的3個秘密｜親子天下
你一定會進一步追問：想要增強記憶的話，晚上幾點鐘睡覺、早上幾點鐘起床最理想呢？ 我的答案是：晚上十點睡覺，第二天早晨五點三十分起床。
