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睡覺是幫我們「清洗」大腦！多運動、每天睡足7小時降低失智 ...

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期，腦部不只會穩固記憶、認知功能，同時腦部的腦脊髓液會清除 ... Skiptocontent 每個人在一生中，差不多花了三分之一的時間在睡眠上，許多人也都知道睡眠很重要，但為什麼睡眠在我們生命中佔的時間這麼長、重要性也這麼大呢？其實那是因為腦部在睡覺的時候，會進行「清洗」，讓大腦中的廢物清掉，同時也讓記憶重新整理，延長它的使用年限；所以，好好的睡一覺，其實也是預防失智的好方法！睡覺是「清洗」大腦的過程！熬夜一次等於大腦沒倒垃圾世界權威期刊《科學》（Science）20

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