「祝妳成功，也祝妳幸福。」與交往四年的初戀分手後如何調適 ...

「祝妳成功，也祝妳幸福。

」與交往四年的初戀分手後如何調適心情之經驗分享 · 你可以邊哭，但也要一直往前走。

· 時間是唯一的解藥。

· [決心] 決定展開新 ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWritePublishedin白日夢冒險王「祝妳成功，也祝妳幸福。

」與交往四年的初戀分手後如何調適心情之經驗分享感激家人、摯友陪著我走過那些分手陣痛的時刻。

（圖/取自healthline）其實失戀並不可恥，甚至當我走過失戀後的500天，漸漸覺得人生就是如此，而青春也該是這個模樣：期待過、一同分享喜悅過、痛過，而後重生。

「青春是一本倉促的書，我們流著淚一讀再讀。

」這句話形容青春再適合不過，18歲到25歲的人生，經歷高中到大學的轉換期，大學對我來說就是快樂天堂，打系排、熬夜趕作品、一起在圖書館讀期中期末考，沒太多壓力的時候，夜衝上鄰近的山頭、Outlet。

畢業之際，找實習、參加商業競賽都有對方的影子，大一下認識，一起走過大二、大三、大四，結果大學畢業後一年遠距離，忙於研究所事務，也沒花心思經營感情之下當時的男友喊卡了……我自認是一個很重感情的人，很念舊、很在乎人與人之間的感情，會製造驚喜（無論家人、情人或朋友），但還是分手了。

當時的我，不斷檢討自己是不是哪裡出錯了，甚至是哪一步走錯了，到處問身邊摯友跟家人。

對當時的我來說，無非是生命中最大的打擊。

在我人生的第24個年頭，突如其來的結束四年的初戀，能算是我近三年來最大的挫折。

這些挫折源自於我不了解自己的極限、未有同理心思考，甚至把情緒壓在他人身上，造成與對方的關係喘不過氣來。

分手後的第一、二個月，整整兩個月過得生不如死，長達兩個月的時間過的行屍走肉。

現在回想起來，我會告訴當時的自己：想哭就哭、想起來就想起來，四年不是那種你想忘就忘的了。

那些美好的回憶會成為妳下一段感情的基礎，你會知道哪樣子的你是快樂的。

「戀愛」是僅次於原生家庭的最親密的關係，甚至你有可能因為這場戀愛跟對方廝守一輩子，成為彼此最親密、最親密的人。

在一段正常的戀愛關係裡，我們會展露出自己最真實的情緒、最不理智的模樣，就好像你會說「謝謝你接受幼稚的我」一樣。

尤其，健康的感情會展現一個人最真實的性格，就好比，被迫獨立的人，會希望對方能夠依賴；從小被教養必須懂事，在感情裡就會變回小孩，所以我們才會覺得在感情裡得到救贖。

—-第三個月開始，我把以前超愛的影劇重看一次，舉凡《我就要你好好的》、《我可能不會愛你》、《比海還深》等，裡面多少會看到自己一些影子，也讓自己轉移目標。

這時，也開發一些以前沒看過的劇，像是《凪的新生活》、《最高の離婚》這兩部是我那時看完覺得分手後很適合看的日劇。

與此同時，我還翻閱心理學書籍及論文，那時開始準備碩論，就想說上碩博士論文系統，搜尋關鍵字：分手初戀，從心理學角度知道怎麼讓自己走出來最快。

但我也想說，其實沒有好起來這回事，並不是說你一輩子都會這麼慘，而是之後的你都是「重生」之後的你。

像我現在回頭看，我很感激分手這件事，讓我人生整個重新整頓。

我記得當時，我看到一篇論文〈感恩與分手後成長之關聯性：自我遠離反思的調節效果〉，在第四章評論與建議中實務應用方面，與過去的關係道別：寫一封再見信給對方，我那時候照做了。

另外，也培養感恩心，留意自己擁有的，就由正向的觀點重新詮釋經驗，進而成長。

《刻意失戀》是一本對失戀的人莫大幫助的一本書，如同本書的副標「好好失戀，才能好好愛」，是啊！失戀後的我們是不是都忘記怎麼愛人與被愛了？透過這本書與作者對話，回想一路走來自己不斷再犯的缺點，改進、有在持續進步就好。

這就好像你生病了，勢必面對痛苦、消化痛苦，一直往前走，不管走的方向是否正確，但往前走就是了，有動作才有辦法調整。

經過那篇論文與《刻意失戀》這本書，我也詳列四年來感恩對方的事與自身的缺點。

「戀愛可以學到的事太多了，」他讓我學會傾聽（我是一個很愛講的人）、下定決心改變一件事還有愛自己。

現在回想起來，我會告訴當時的自己：謝謝妳有把這段日子的感受好好的寫下來，把一路以來發生的事、自己的缺點、解決辦法寫下來，也好好認識自己，把缺點改正重新內化自己。

—-接下來的幾個月，我意外得知前男友交新女友了，當時有如晴天霹靂般覺得全世界對不起我。

一直以為自己快好了，結果事實上還沒好，考托福考到掉淚、睡前想到也流淚。

想說去抽塔羅牌會不會好一點，結果不會，甚至還浪費了$300。

我也找朋友哭訴，所幸摯友非常了解我，當我不出門時，把我拖出家門，他們告訴我把自己弄忙一點，「想做的事，你就趕快去做」，時光不等人。

現在回想起來，我會告訴當時的自己：療傷完就好好做正事或一直想做的事，不要把時間浪費在已經無法改變的事實。

後來，我讓自己忙一點，先是找實習，也幸好實習忙的我不可開交，進去的第二個月就開加班了兩週，忙起來之後就不會想這麼多，全心投入在自己的身上，實習、上課、準備托福、運動，並且告訴自己不要聯繫對方，因為只有這樣你才能將一個人漸漸淡忘，當回憶不再增加的時候，也才會真正稀釋掉。

—-就這樣一步步的慢慢好起來，不是突然哪一天就好了，而是想到對方的頻率慢慢降低了，這樣就夠了。

人生嘛？能一起走到最後無非是「緣分」這回事罷了，能夠相遇確實是很幸運，但人會改變也是事實，如同國片《孤味》片尾想傳達的意念，「最珍貴的是那些相互扶持、相知相惜下美好的時刻，如果能瞭解他人的真心成人之美，就算有一天感情結束了，對自己和對方都無非是最大的救贖與寬慰。

」人生就是酸甜苦辣都得經歷啊！分手後將近一年，我寫下這一年的紀錄於Instagram：【想用這一年最深的體悟紀念24歲的自己】24歲初，我與交往四年的他分手了，因為是初戀所以格外清晰，也因為一起走過在大學的三年多、遠距一年，且是和平分手多少有些惆悵，但至少我們是帶著彼此的祝福往下個人生目標邁進，已是很感激了。

分手後的八、九個月，不斷釐清自己一路以來的個性瑕疵、解決我跟他之間的問題避免未來再犯（透過書寫、閱讀，知道自己錯在哪裡），即使日日失眠、半夜被自己哭醒，也要求自己天天都要跑超過3公里（就這樣跑了兩三個月有吧）；寫日記告訴自己「沒事的、會好的」；看了十幾部日劇。

同時感謝我的眾摯友們在我半夜快被自己窒息時接我的電話、把我從家裡帶出門，把我從每次想起他的泥淖中挖出來。

失戀其實對每個人來說都有不同的感受力，對我而言如同傳好友C說的「揮別一段longtermrelationship的失落」，曾經如生命共同體的兩人說結束就結束，不免散落一地。

24歲的每一天大概就是從失神、失眠、自我懷疑走過，也去看了四五次心理諮商，但能感受一次比一次更好那就足夠了。

24歲，也因為結束初戀開始寫日記，每天自我反省，把那些曾經的自大狂妄、理所當然、自以為中心透過一次次練習改正內化成現在的自己。

問我失戀痛嗎？痛啊，撕心裂肺的痛！問我喜歡現在的自己嗎？超喜歡的啊，比起曾經只想到自己而言，謝謝失戀讓我深深檢討自己也重新來過，最重要的是，我的本質依舊未改變，我還是那個吵雜、頑皮、愛耍寶的我，然後遇見有一直說我很活潑的現任男友。

也因為如此，在24歲時曾經以為失去的摯友不會再回來時，在24歲末都回來了。

不只是彼此都長大了，更是我們都成了更好的人了。

而沒有回來的，老天也給了我更好/更適合的另一半了，這些大概是最棒的25歲生日禮物吧，有深深愛我的家人們、相知相惜的另一半以及愛我的老朋友，我何其幸運。

25歲後，只想祈求一切安好、歲月靜好，深深相信老天會帶我到適合我的地方。

最後，分享我是怎麼一路走來的？你可以邊哭，但也要一直往前走。

時間是唯一的解藥。

[決心]決定展開新生活。

可以想他，但不可以多想。

留個空間思念，但絕不要去看。

若一定得見面，見面前做好心理建設。

儀式感很重要，如果儀式感存在，會讓你覺得一切都全新開始了，彷彿與過去的時光做了一個了斷，只要有儀式，生活也就多了期待。

去完成你一直想完成的事，設個Dreamlist，然後一一完成。

最後的最後，如果你現在有另一半，相愛相惜的話，請好好珍惜、對待彼此。

如果你剛分手或是正歷經分手陣痛，我想告訴你，分手不是什麼壞事真的，這是一個重新整理的好時光，你正重生了！Morefrom白日夢冒險王關於各地旅遊｜採訪紀錄｜日劇討論｜人生成長，始終相信行到水瓊處，坐看雲起時。

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