談分手後的心情調適—分手的迷思與澄清

長期下來，是非常不尊重新戀情的另一方，最後可能導致另一個感情衝突，實在得不償失。

其實，談戀愛，本來就有可能會分手，因此不要怕分手。

每個人都有自我療傷、心理復原 ... 萬能工商－輔導室 學校首頁董事長室校長室教務處學務處實習處總務處輔導室人事室會計室教官室圖書室保健室電算中心 輔導室 好站連結 分手後的心情調適 性別教育 談分手後的心情調適—分手的迷思與澄清 學生輔導中心黃政昌老師   有個愛情理論說，為什麼男性始終在尋找一個女性愛人，而女性總是在尋找另一個男性愛人。

原來是男性唯有透過和女性客體的相知相惜，才能真正認識自己內在那個陌生的女性部分，而達到自我統合的生命境地；反之，女性唯有透過和自己主體以外的男性客體的深交熟識，才能真正認識自己內在那個陌生的男性部分，而達到自我統合。

因此，許多愛情變成生命中重要的一個發展客體。

然而在愛情路上並非總是一帆風順，很多人都會經歷爭吵、衝突、分分合合，甚至失戀分手。

有些人看到同學朋友失戀分手的痛苦與打擊，因而對愛情退卻三步、避而不談，其實失戀不一定是不好的事，它反而是人生中很重要的成長經驗，最重要的是從失戀的過程中，我們可以更認識自己、學習如何與異性有效的互動、面對自己分手後的心情變化。

如果失戀真的是無法避免的一件事，那不如將危機化為轉機，幫助自己重新整理、重新出發，避免日後更多的悲劇與傷痛。

因此，失戀的處理，也是一個非常有意義的學習過程。

以下根據筆者的輔導經驗，提供幾個分手時常會出現的負面想法及如何調適轉化，供大家參考。

  Q1.失戀分手代表我是失敗的，因此我無法接受失戀的事實。

A：其實，分手代表的是兩人在價值觀、生活方式、興趣態度、甚至人生目標的許多立場上的確有很大不同的。

如果可以欣賞彼此的差異、相互接納，則愛情應當可以繼續發展。

反之，如果無法去欣賞接納對方的不同、長期爭吵衝突、批評對方，只會讓雙方更加受傷與心理不衛生。

因此，分手是另一種覺察與新的開始。

所以失戀或分手，並不代表自己是一個較差或失敗的人。

被動分手的一方，千萬不要因此自卑或自我放棄，失戀只是生命中碰到的一個挫折經驗，不要以偏概全，把自己完全都否定掉了。

Q2.失戀好痛苦！我撐不下去，甚至出現自殺念頭。

A：失戀分手對大學生來說，是非常重大的一個壓力事件，可能導致心情低落、悲傷難過、睡眠不佳、食慾不振、不愛講話、蹺課不想出門等等現象。

如果發現自己處理不了、撐不下去，不要死撐或強忍，一定要找同學、朋友、老師或家人來分擔悲傷和壓力，透過他們的支持與陪伴，讓自己的情緒得到抒發與瞭解。

千萬不要把痛苦往自已肚裡吞，讓懊惱痛苦長期損耗自己的生命。

其次，如果發現連續二週以上都出現明顯的嚴重憂鬱或自殺念頭，則更需要尋求輔導教師或專業單位的協助，以走過情緒低潮，重新再出發。

Q3.我一定要去問對方：「有沒有真正愛過我！」 A：如果雙方可以成熟理性的談分手，當然可以共同去感謝彼此過去的付出與努力，為這段共同的經驗與回憶劃下一個句點。

然而，很多時候是不愉快分手的。

被動分手的一方總想知道自己是否曾經被愛過，以為這樣就可以平息內心的受傷與憤怒。

事實上，這是沒有必要的。

在交往過程中雙方都是真心交往、全力付出，只是深入交往後發現，彼此真的有許多的差異無法接受。

其實，回憶交往過程的幸福快樂與美好時光，即可說明這個答案。

倘若分手後憤怒的追問主動分手的一方，而對方為安慰而回答「有」；就真的可以不再受傷難過嗎？還是承接更多的不捨與失落！萬一對方一氣之下回答：「沒有」，是否導致惱羞成怒、被動攻擊對方，甚至做出傷害對方的衝動行為。

Q4.無法接受分手的事實與痛苦，乾脆死纏難打、威脅對方，以挽回戀情。

A：有人說“你不愛我我就去死”，如果對方還不“感動”，就真地去自殺了。

這是非常軟弱、非常可怕的一種行為，因為生命太寶貴了。

而且，死纏爛打，結果只會令對方變得更加討厭自己。

就算對方在威脅之下暫時願意復和，但是兩人漸行漸遠已是事實，遲早還是發現對方已不再愛自己的事實，甚至發現對方開始有了新戀情，這些都只會更加打擊自己的信心，甚至帶來更多的難堪與痛苦。

因此接受分手事實，面對自己的受傷、重新再出發，才是真正成熟有效的方法。

Q5.為了減低痛苦和克服孤單寂寞，趕快尋覓另一段新戀情。

A：有時被動分手的一方自恃甚高、義氣用事，為了要報復、示威，分手後立刻就找個條件更好的異性交往，表示自己沒有受傷，“你看，你不要我，我找個比你更好的！”其實這種行為非常幼稚，於事無補。

分手後，最忌諱馬上展開另一段新戀情，因為十之八九都會出現前一段戀情的陰影，加上還無法從前次失戀經驗中重新瞭解自己，新的戀情只會讓自己的情緒更加混亂，因而無法全心全意再談另一戀情。

長期下來，是非常不尊重新戀情的另一方，最後可能導致另一個感情衝突，實在得不償失。

  其實，談戀愛，本來就有可能會分手，因此不要怕分手。

每個人都有自我療傷、心理復原的能力，人生都難免會碰到生離死別，所以分手不是世界末日，有失敗才會有進步，有結束才會有開始；換個角度來看，只要用心處理分手的問題，就有機會再享受另一段新的甜美戀情。

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