《不懂睡眠就失眠》：只要「一開始的90分鐘」能夠徹底熟睡

書籍介紹 · 每天睡7小時，死亡風險最低！ · 安眠藥則會縮短你的壽命！ · 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。

· 曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2022/03/18,醫療PhotoCredit:Shutterstock/達志影像精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持文：林慶旺90分鐘：20世紀睡眠研究之父的發現最近100年以來，放眼天下，只有一個人稱得上是全球睡眠研究的祖師爺，他就是已故（享年104歲）的美國芝加哥大學（TheUniversityofChicago）生理學系名譽教授、當代睡眠研究之父，也是眼球快速運動（REM）睡眠的發現者之一，納瑟尼爾．克萊特曼（NathanielKleitman）博士。

作為世界上第一位完全專注於睡眠研究的學者，克萊特曼被公認為睡眠研究之父。

在他之前，很少有科學家系統地研究睡眠的複雜性。

睡眠以前被認為是一種靜止狀態，克萊特曼在1950年代證明睡眠是一個動態且多變的過程後，科學家對睡眠、睡眠研究以及隨後的睡眠障礙治療，產生了極大的興趣。

克萊特曼的學生、睡眠醫學之父、大名鼎鼎的史丹佛大學（StanfordUniversity）睡眠研究中心創始人威廉．德門特（WilliamDement）博士說：「克萊特曼博士從未真正成為人們關注的焦點，因為他選擇專注於當時被視為一潭死水的冷門研究領域，但地球上有近77億人口，一生中三分之一的時間都在睡覺，如果沒有克萊特曼博士讓我們對睡眠研究感到興趣，數十億人的生活就會受到不利影響」。

1952年秋天，克萊特曼博士指派威廉．德門特博士幫助另一名學生尤金．阿塞林斯基（EugeneAserinsky）博士進行夜間睡眠研究。

1953年眼球快速運動（REM）睡眠被發現，克萊特曼博士和他的學生尤金．阿塞林斯基博士，記錄了睡眠期間有規律的眼球運動。

他們還表明，在眼球快速運動睡眠的這段時間醒來的人會回憶起作夢，而在眼球非快速運動（NREM）睡眠中醒來的人則沒有。

1956年，克萊特曼博士和另一名學生威廉．德門特（WilliamDement）博士研究發現，某些類型的眼球運動與夢中某些類型的運動有關，並且平均每個人每晚作夢的時間總共約2個小時。

威廉．德門特博士第一次接觸睡眠研究是在芝加哥大學，在那裡他加入了克萊特曼博士的實驗室。

威廉．德門特描述了眼球快速運動睡眠與作夢的關係，建立了人類的通宵睡眠模式，發現了動物和新生兒的眼球快速運動睡眠，並證明了特定的眼球快速運動模式與視覺有關。

多年來，威廉．德門特在史丹佛大學精神病學系「睡眠與夢想」課程中，指導了大約兩萬名學生，他也是史丹佛大學睡眠研究中心的創始人。

威廉．德門特於48年前開始教授這門課程，也就是在芝加哥大學首次發現眼球快速運動（REM，即作夢的睡眠階段）的實驗室工作18年後。

威廉．德門特花了將近50年的時間研究和教授睡眠的基礎和臨床醫學，為他贏得了「睡眠醫學之父」的稱號。

威廉．德門特博士一直以來保持早睡早起的習慣，睡眠狀態很好。

他83歲接受《紐約時報》專訪的時候，曾揭露讓自己入睡的技巧：「看一些不太容易分散注意力的東西，我認為讀你已經讀過的東西，或者看你已經看過的東西，可能會有助於你入睡」。

威廉．德門特博士於2020年6月17日在加利福尼亞州史丹佛大學的所在地史丹佛市去世，享年91歲。

讀者是否已經注意到納瑟尼爾．克萊特曼博士和威廉．德門特博士這對有著師生情誼、名聞遐邇的睡眠大師，一個活了104歲，另一個活了91歲，可見90分鐘的睡眠週期似乎也可以讓人健康長壽。

尤其是活了104歲的納瑟尼爾．克萊特曼博士，對睡眠醫學的研究程度，簡直到了瘋狂的地步，更把近代臨床醫學之父威廉．奧斯勒（SirWilliamOsler）爵士的名言：「醫學是一門有科學根據的藝術」，發揮得淋漓盡致，令世人嘆為觀止！而他們研究所發現的90分鐘完美睡眠週期，更值得世人細細體會，以便享受夜夜好眠、健康長壽的快意玫瑰人生。

1938年5月6日，納瑟尼爾．克萊特曼博士和他的學生布魯斯．理查森（BruceRichardson）深入肯塔基州西南部一個名為猛獁洞（MammothCave）的國家公園。

研究他們的體溫波動和其他由黑暗引起的正常睡眠／覺醒週期的變化，這是現在蓬勃發展的晝夜節律領域的開創性研究。

猛獁洞是世界上最長的洞穴，目前已經探出的長度為652公里，到底有多長至今還是個謎。

洞穴深處完全沒有任何光線照射進來，兩人在完全黑暗中，記錄自己的作息。

克萊特曼博士和他的學生布魯斯．理查森在猛獁洞裡住了32天。

他們選擇了猛獁洞穴一處地下140英尺、長年沒有陽光、溫度也一直保持在攝氏12度的地方，給自己強加了一個每天28小時的生理時鐘：9小時睡覺，10小時工作，9小時休息，這樣一星期就從7天變成了6天。

醒著的時候，每2小時測一次體溫，睡著的時候，每4小時測一次體溫。

克萊特曼博士無法適應這種一天28小時的生活，睡得很不好，仍然和在地面上一樣，每天晚上10點鐘就覺得很睏想睡覺，而8個小時後又恢復了精力，這顯示他需要8小時的睡眠。

雖然過著每天28小時的生活，兩個人的體溫依然以24小時左右為周期波動。

在洞裡度過一周後，布魯斯．理查森的體溫按照新作息時間開始變化了，而克萊特曼的體溫還是按照之前的規律變化，偷天換日的一切努力在他身上皆化為泡影。

不知是否和年齡有關，畢竟克萊特曼和他的學生布魯斯．理查森相差20歲。

克萊特曼博士很喜歡拿自己、家人、朋友來作為實驗對象，除了猛獁洞，他還在潛艇、北極圈做過實驗。

他記錄兩個女兒從嬰兒到大學時的睡眠習慣，為了研究睡眠剝奪（sleepdeprivation，又稱作睡眠不足）對自己的影響，他讓自己保持180個小時不睡覺。

克萊特曼博士表示：「連續180個小時不睡覺對當事人來講，這已經到了會承認任何事情，只為了被允許睡覺的地步」。

長時間不睡覺是一種折磨，事實也證明了這一點。

美國中央情報局（CentralIntelligenceAgency，簡稱CIA）採信了克萊特曼博士的睡眠剝奪實驗結果，並將其傳遞給其他國家的情治單位，用來對付一些作姦犯科的危險人物。

為了將生理時鐘調節為每天48小時，他讓自己醒著39小時，睡9小時，過了一周身體還是不能適應新的作息規律，實驗最終失敗。

他的學生布魯斯．理查森也進行了類似實驗，將生理時鐘調為每天12小時：早上4點到7點睡一次，下午4點到7點睡一次，不過實驗進行了33天也無果而終。

克萊特曼博士建立了第一個睡眠研究實驗室，第一次將腦電波引入睡眠研究。

克萊特曼博士發現了人體入睡和清醒有自己的周期（basicrest-activitycycle），他的學生尤金．阿塞林斯基博士在他的指導下，監測眼動和睡眠的關係，我們現在所熟知的眼球快速運動睡眠（REMsleep）就是他倆發現的，也被認為是現代睡眠研究的開始，是公認的現代睡眠研究之父。

夜晚睡眠時，我們的大腦並未停止活動，相反的它會出現兩種完全不同的腦波活動，也就是眼球快速運動（REM）和眼球非快速運動（NREM），這兩種不同的睡眠模式，各有不同的作用。

眼球非快速運動的睡眠模式，能讓人體獲得充分休息，呼吸平緩有規律，血壓降低。

這種睡眠模式分為4個階段，首先是半夢半醒的過渡階段，然後睡眠會逐漸深沉，進入第二個階段淺層睡眠階段，第三跟第四階段則是δ（Delta）的睡眠（深層睡眠）階段，腦波呈現平緩的波狀，這是最能獲得充分休息的兩個階段。

半夜1點到5點是褪黑激素分泌的高峰期，人體容易出現眼球快速運動的睡眠模式，這個時候腦波較短而且快速，容易作夢，心跳呼吸不穩定，即使眼簾閉上，眼球仍然快速轉動。

整個夜晚這兩種不同的睡眠模式，一共五個階段，會不斷的交替出現，構成四到六個睡眠週期，每個週期的時間由60到90分鐘的眼球非快速運動，搭配較短的眼球快速運動所組成，其中眼球非快速運動的睡眠模式大約佔了整個週期的百分之八十。

人人都需要適量的睡眠，然而所需要的睡眠時間，則是因人而異。

影響睡眠是否良好的主要原因，則是睡眠的模式，只要人體的眼球快速運動睡眠的時間不足，就會引發身心障礙，例如食慾改變，焦慮不安，暴躁易怒，精神散漫，注意力不集中。

下面介紹完整的睡眠模式是如何交替出現： 第一：眼球非快速運動睡眠第一階段當你關燈上床睡覺之前，你必須讓身心靈歸於平靜，關閉電腦，平板電腦，手機，電視機，減少暴露於這些電子產品的藍光下，如果計畫晚上11點入睡，就必須在9點半開始準備，讓身心靈歸於平靜。

上床之後，大概10分鐘到30分鐘之內，就會進入眼球非快速運動睡眠的第一階段。

時間大約5到10分鐘，你就會陷入半夢半醒，朦朦朧朧之中。

在此階段，心跳和呼吸頻率開始減慢、眼球運動也減緩、肌肉放鬆並且體溫下降，在睡眠的腦波圖（EEG）上，也能觀察到腦波減慢。

這個時候只要有較大的聲響就會把你驚醒。

一旦驚醒，你的睡眠週期就會被迫中止，必須重新開始。

第一階段約佔總睡眠時間的5％左右。

第二：眼球非快速運動睡眠第二階段進入第二階段的淺層睡眠之後，你的心跳、體溫繼續緩緩的下降，你也逐漸進入比較深沉的睡眠狀態，時間大約10到25分鐘.。

在此階段眼球運動停止、心跳減慢，腦部及身體肌肉更放鬆，漸漸失去對外界的反應，腦波發出兩種模式：睡眠紡錘波（sleepspindle）及K複合波（K-complex）。

這時候如果你再度被干擾而驚醒，你的睡眠週期依然會中斷，只好再度重新開始。

現實生活中，有不少人一直被困在淺層睡眠的階段。

第二階段約佔總睡眠時間的55％左右。

第三：眼球非快速運動睡眠第三階段、第四階段進入第三、第四階段的深層睡眠時，也就是俗稱的δ（Delta）睡眠階段。

這個時候腦波呈現大幅度走平的緩慢波狀，最有可能發生說夢話和夢遊，也是最能獲得充分好眠的兩個階段。

時間大約20到45分鐘。

大腦對外部刺激的反應較遲鈍，因此最難從這個階段喚醒。

這個時候醒來的人，會覺得昏昏沉沉。

不過，這個階段體內的生長激素分泌量會增加，可以促使新生細胞的生長和組織的修復。

第三階段、第四階段約佔總睡眠時間的15％左右。

眼球快速運動睡眠這個階段是大腦內褪黑激素分泌的高峰期，此時腦波較短，而且也比較快，身體會像清醒的時候一般的運作，體溫降至最低點，心跳、呼吸的頻率不穩定。

此時的手臂和腿部肌肉放鬆到幾乎不動，眼球快速轉動，就像在觀賞乒乓球比賽一樣。

這個階段通常是在作夢，時間大約10分鐘。

大腦會在這個階段處理白天收集的訊息，將訊息強化後，存儲在長期記憶裡。

眼球快速運動睡眠階段結束之後，通常會醒過來。

也許你不會記得自己曾經醒過來，然後進入第二個睡眠週期。

這個階段約佔總睡眠時間的20到25％左右。

每個晚上的睡眠約有4到6個週期，眼球非快速運動睡眠大約佔了整個週期的80%。

因為人體期望在這個階段進入深層睡眠狀態。

每一次睡眠週期的眼球快速運動，睡眠的時間會一次比一次增長，在第一個睡眠週期，眼球快速運動睡眠的時間，可能只有短暫的5到10分鐘，但是在最後一個睡眠週期，會長達30分鐘到60分鐘。

以筆者個人而言，我都是10點左右上床準備睡覺，10到30分鐘之後睡著，12點左右，也就是完成第一個週期的眼球快速運動睡眠之後醒過來，10分鐘之內，我又睡著，進入第二個週期。

半夜3點左右，也就是完成第二個、第三個週期的眼球快速運動睡眠之後，我再度醒過來。

10分鐘之內，我又再度睡著，進入第四個週期。

清晨6點左右，有的時候是7點，也就是完成第四個、第五個眼球非快速運動睡眠與眼球快速運動睡眠週期之後，第三度醒來，隨即立刻下床。

事實上，並非夜夜如此，有的時候半夜只有醒來一次。

難而，每晚的睡眠週期每一個階段的醒來時間，大約就是90分鐘的倍數（誤差範圍在30分鐘之內）。

也就是說，入睡之後可能在第一個90分鐘結束就會醒來。

然後，繼續進入下一階段的睡眠週期，也可能在90分鐘X5=450分鐘，大約7個小時30分鐘之後才醒過來，完成甜美的睡眠週期。

每晚的睡眠週期不會完全一樣，半夜醒過來的時間，大約落在入睡之後的90分鐘、180分鐘、270分鐘、360分鐘、450分鐘這5個時間點。

有些人一夜好眠，完成5個完整的睡眠週期後（入睡之後的450分鐘）才醒過來。

有的會在第三個時間點（入睡之後的270分鐘）醒過來。

不管你半夜在這5個時間點的哪一個醒過來，只要10分鐘之內，再度睡著，都算正常。

只要你順利地完成睡眠→醒來→睡眠→醒來的模式，從第一個睡眠週期進入下一個睡眠週期，如此一個階段接一個階段，直到凌晨醒來，就是優質的甜美睡眠。

現在你不妨根據你的起床時間和90分鐘的睡眠週期，計算一下你應該在什麼時間入睡。

如果你希望獲8小時的睡眠，那就相當於每晚經歷五個睡眠週期（等於7小時30分鐘）。

如果你選擇早上7點半醒過來，那麼就應該在午夜12點上床睡覺，不過你必須提前15分鐘躺下來休息，讓身心靈獲得安寧，你需要多久才能睡著，你就應該提前多久上床。

總之，睡眠週期並不是從頭到尾不中斷，而是分成四到六個週期。

每一個週期中，會經歷眼球快速運動（REM）→淺層睡眠→深層睡眠→淺層睡眠→眼球快速運動（REM）這麼一個完整階段，其中，每個周期約60到90分鐘。

「夜貓子」短一點，一般人大約都是90分鐘。

只有完成整個睡眠週期（也就是經歷4到5個REM，大約6到7.5小時），身體才能獲得充分休息，也才算是擁有優質的睡眠。

無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，只要「一開始的90分鐘」能夠徹底熟睡，便可算是成功達成最佳睡眠。

反之，若一開始就睡得不安穩，那麼，即使睡得再久，依舊會造成自律神經紊亂，支撐白天活動的荷爾蒙分泌也會失調。

總之，無關乎眼球快速運動和眼球非快速運動之週期，睡眠的品質取決於一開始入眠的90分鐘。

書籍介紹本文摘錄自《不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己》，時報出版作者：林慶旺 momo網路書店 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（成人商品、實體商品、限定商品不包含在內，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！早上8到12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。

越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！睡太少或睡太多，都是在謀殺你自己！本書告訴你—— 每天睡7小時，死亡風險最低！ 安眠藥則會縮短你的壽命！ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。

曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌，讓你擺脫夜尿的困擾。

白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫，導致褪黑激素分泌不足，這些因素加在一起，在在都是造成你失眠的原因！每天睡7小時是最佳睡眠時間2021年9月，日本國家癌症中心（NationalCancerCenter）一項進行14年，參與人數超過32萬人，針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現，每天睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間會增加死亡的風險。

影響睡眠是否良好的主要原因——睡眠的模式睡眠是否良好，在於睡眠的模式。

所謂睡眠的模式，就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素，才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥」。

白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深層睡眠。

18位創意天才的睡眠黃金法則，睡眠是創意源源不斷的來源成功靠創意，創意靠睡眠。

許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等，都熟知其中的奧妙，每天至少都曝曬陽光1小時以上，為了就是一夜好眠；微軟創辦人比爾．蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫．貝佐斯，每晚睡前都要幫忙做家事，洗洗碗、陪家人聊天，放鬆身心，為了也是一夜好眠。

PhotoCredit:時報出版【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

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立即支持隨著基礎建設的逐步完備，5G頓時成了推動各式產業向前躍進的大浪，即便各式場景都將因5G而進入下一章，但也考驗著當前掌舵手從技術到場域整合的實力，這艘船應該怎麼順著5G浪潮航行，更凸顯產業對「有能力駕馭5G場景應用」人才的渴求。

對此，經濟部工業局也超前部署，為解決未來5G產業人才缺口，推動「5G+產業新星揚帆啟航計畫」，藉由企業對市場敏銳的嗅覺進行出題，攜手學子的創新與創意，以產學合作的方式讓人才有機會搶先跨入實戰場域，不只是學以致用，更能為研究計畫或職涯規劃帶入全新觀點。

今年，有不少加入「5G+產業新星揚帆啟航計畫」的實驗室與學生，透過計畫豐富的資源，在各自研究的領域上有了全新體驗。

「5G+產業新星揚帆啟航計畫」經過密集聯繫了解後，找出三所各有特色的學校教授，作為本次訪談對象，其中包括：推動跨域人才的國立臺灣科技大學主任秘書暨電子工程系呂政修教授和科技管理所黃振皓助理教授；國立成功大學工程科學系綠能元件實驗室張御琦教授；以及專攻天線應用領域的國立高雄科技大學電訊工程系所天線及微波工程實驗室陸瑞漢教授。

PhotoCredit:TNLBrandStudio從推薦學生加入「5G+產業新星揚帆啟航計畫」後，教授們觀察到學生有什麼樣的改變？以及如何以傳道授業解惑的角度帶領同學成長？以下是本次《關鍵評論網》直擊各實驗室教授們對於5G全新世代的見解，也帶大家了解產官學如何方向一致的航行在5G大浪上，發現市場與需求的新契機。

鼓勵學生參與計畫，發揮創意接招產業出題挑戰Q1：您對於經濟部工業局推動「5G+產業新星揚帆啟航計畫」的看法及觀察為何？國立臺灣科技大學（以下簡稱臺科大）呂政修教授：這就像「試婚」過程。

產業始終在面臨人才荒，若能藉由產學合作會是個好的開始，透過企業出題，尋求學界支援，讓業界培養未來所需人才，同時學生也能在步入職場前了解市場上正面對的挑戰及自我欠缺的技能，加速未來5G產業的落地應用，特別是也有機會培育出跨域人才，讓5G發展更加多元。

國立成功大學（以下簡稱成大）張御琦教授：我認為這是一個很棒的計畫。

我們的學生在台郡科技股份有限公司業師的帶領下，發揮自己課堂所學，捲起袖子動手解決產業提出的挑戰，對技術落地、成本考量以及跨部門溝通都有大幅度進步，這是課本無法提供的寶貴經驗，並且產學合作的計畫中，讓學生能更快了解他們的所學究竟在解決未來5G產業的哪些問題，相當有意義。

國立高雄科技大學（以下簡稱高科大）陸瑞漢教授：就我觀察，這樣的計畫能發揮兩個不同價值，其一是率先掌握產業需要的技術研發、其二則是培育產業人才庫。

我一直很鼓勵學生在能力可及下多參與這樣的計畫，目的是希望藉由產業合作過程中，減少產學之間的落差，特別是5G產業發展日新月異，需要更有韌性的學習態度才能因應未來各種挑戰。

PhotoCredit：TNLBrandStudio左起為：獵戶科技股份有限公司柯承佑執行長、國立臺灣科技大學主任秘書暨電子工程系呂政修教授、國立臺灣科技大學科技管理所黃振皓助理教授。

Q2：「5G+產業新星揚帆啟航計畫」對未來產業將帶來哪些潛在的影響？臺科大呂政修教授：5G產業的應用已不再是單一領域，需要集結跨域人才一同找出解方。

當獵戶科技股份有限公司願意任用非本科系的研習生時，我想就已成功一半。

因為產業需要整合有技術、創意與場域應用等各式人才，透過計畫讓學生能學到跨域知識，同時創造彼此的溝通機會，對未來推動5G產業發展將能激盪出更有創意的火花。

成大張御琦教授：產學合作是串起業界跟學界的橋樑。

學生目前所面臨到的產業題目，多半都還是跟製程有關，但當全球都在倡議淨零碳排的此刻，實驗室所賦予他們的能力或許在不久的將來有機會導入到產業中，可以說在計畫的推動下，開始讓學生學習多元思考，從不同角度看問題，就能為產業未來的發展注入一股創意活水，創造產業與學界互利、共創價值的生態。

高科大陸瑞漢教授：我們所投入的產業比較專一，就是以天線技術為本位，相比其他應用領域可能需要的跨域人才，這塊所追求的反而是，在本職學能上的實際場域該如何落地應用。

因此，在計畫的推動下，我相信能讓學生們更早了解在整個5G產業鏈中，筆電、移動裝置、電動車等不同應用上，天線的設計該如何發揮最佳效益，以求為產業未來發展取得最佳利基點。

PhotoCredit：陸瑞漢教授提供國立高雄科技大學電訊工程系所天線及微波工程實驗室陸瑞漢教授，分享產業與學界應如何互助合作，開創更多產業發展新機會。

企業靠計畫超前部署，培育5G場域人才應戰Q3：您認為「5G+產業新星揚帆啟航計畫」的產學合作能如何紓解求才若渴的現象？臺科大呂政修教授：我們希望能「以戰養才」，而這項計畫相比單點式的競賽而言，更具全面性及前瞻性。

透過企業出題讓學生能將實驗室及課堂所學與實務結合，在了解產業問題之前也能洞察自己本職學能的不足，進而誘發學生主動求知的慾望，想必對未來5G產業的人才培育上將有長足的助益。

成大張御琦教授：我們有不少博士生加入這項計畫。

過去社會整體氛圍一直對博士生有偏見、認為他們多以學術研究為主要任務，在實務經驗上相對缺乏，但我認為博士生的技術養成是條漫漫長路，同時也為培育未來人才帶來機會：產業能善用博士生的獨立思考和解決問題的能力訓練他們在本職學能上的深化，同時在實驗室研究計畫的時間管理上，也能發揮統御能力，例如掌握好碩士班學弟妹的研究進度，為未來成為管理職做準備，透過計畫是博士生領導力培養的最佳練兵場。

高科大陸瑞漢教授：我們已經與川升股份有限公司簽訂MOU，可以見得產業相當積極希望透過產學合作育才、留才。

我也告訴實驗室的學生們，市場上不只有一個護國神山，其實還有許多領域值得去關注，並發揮解決問題的能力，所以我不認為市場上真的存在人才荒，反倒是企業應挹注資源與學界合作，儘早培育產業需要的人才技能；而學生也該透過這樣的訓練，找出自己的興趣，提早對未來職涯作出規劃，深度挖掘自己的潛能。

PhotoCredit:TNLBrandStudio國立成功大學綠能元件實驗室的同學們一同參與本次訪談，分享自身參與學習經驗。

Ｑ4：您如何看待「5G+產業新星揚帆啟航計畫」中，教授與學生其角色扮演的重要性？臺科大黃振皓教授：學生比我們都還要積極爭取這項計畫的實習機會。

對我們來說，學生在其中得到的不只是與業界溝通的能力，也能將經驗帶入研究計畫，並傳承給學弟妹為學習帶來更正向的影響；而作為教授，則是盡量讓學生自由發揮，確保學生在加入計畫後能獲得有系統的訓練，而這項計畫也確實為學生規劃了非常紮實的內容，這也是為什麼我會支持學生持續參與。

成大張御琦教授：技職體系的學生有比較多銜接產業的技能，我認為高教體系的教授應該要站在「鼓勵」的角度出發，讓學生能多參與這類讓學生可近距離接觸產業的計畫，提早培養跨域的技能與接觸相關環境，唯有教授願意放手讓學生嘗試，學生才會在求學過程中找出自己的興趣並學以致用，5G產業的多元性也才能遍地開花。

高科大陸瑞漢教授：身為教授非常贊成學生投入產學合作，但我認為參與計畫不應因噎廢食，反而要懂得學習時間分配，實驗室的計畫、論文的研究及實習的案子，都能帶來不同的學習與腦力激盪，不只是本職學能更是職場態度的磨練，每個角色對學生都充滿挑戰，能為實驗室裡注入活力，學生更應該要感激政府這類的人才培育計畫帶來的學習機會。

PhotoCredit：TNLBrandStudio國立成功大學工程科學系綠能元件實驗室張御琦教授與參與「5G+產業新星揚帆啟航計畫」的實驗室學生。

計畫持續進行，助5G產業揚帆升級面對學生加入這項「5G+產業新星揚帆啟航計畫」，教授們不約而同地認為從個人到實驗室，學生們都像是脫胎換骨般帶來了全新活力，對於知識的渴求也比過往更加積極，並且讓學弟妹們看見參與計畫帶來的前後改變。

正因5G列車已經開始啟動，臺灣作為全球產業鏈中的要角，接棒人才更應持續強化技術量能保有即戰力、並更接地氣，而透過未見歇止的計畫推動，在這個趨勢浪潮上縱使產業發展仍充滿挑戰，但能攜手產官學各方力量，在不同場域中持續磨刀練兵，依舊能為下個新世代在5G產業裡找到自己發揮的舞台與新天地。

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