睡眠 最 佳 時間

英國心臟基金會的心臟高級護士吉伯林表示，這一大型研究顯示對大多數人而言，晚間10-11點之間就寢可能是保持長期心臟健康的最佳時間段。 但吉伯林表示， ...

睡眠專家一致強調睡眠的重要性，但對幾點睡覺的最佳時間並沒有明確共識。一項針對8.8 萬人的英國研究解開睡眠之謎，據英國生物銀行(UK Biobank) 數據 ...

綜上所述，讓我們更深刻體會到，睡眠就像飲食與運動一樣，適度最重要，太多太少都不好，對成年人而言，最佳睡眠時間儘量7至9小時為宜，老年人6至7小時即可 ...