一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣 - 讀冊

一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣. 江秉穎. 三民書局股份有限公司. 9789571467627. 睡眠，約占了人一生的三分之一，但不是每個人都能睡個好覺 ... 學堂 冊格子 二手書送你 登入 會員中心 Loading 購物車 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 健康很簡單 最高6%紅利 我要賣二手書 進階搜尋 ToggleDropdown 搜尋欄位 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 商品類型 選擇品類 全館 書籍 雜誌 電子書 二手書 唱片影音 文具百貨 選擇類別 選擇小分類 售價 至 元之間 折扣 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 至 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 折之間 出版日期 到 之間 二手書條件 請選擇書況 全新品 近全新 良好 普通 差強人意 請選擇備註 無畫線註記 有畫線 有註記 有畫線及註記 作家簽名 蓋藏書章 有附件 其他 娜塔台灣伴手禮伊索寓言憤怒的勇氣奧坎剃刀東野圭吾然後你就死了 TAAZE讀冊生活 0 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 娜塔台灣伴手禮伊索寓言憤怒的勇氣奧坎剃刀東野圭吾然後你就死了 首頁 登入 暫存清單 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 我要賣二手書 健康很簡單 最高6%紅利 學堂 冊格子 會員中心 一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣 優惠價：95折，NT$295 放入購物車 首頁 > 中文書 > 醫學保健 > 護理／保健 > 一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣 Previous Next 一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣 作者：江秉穎 評價 收藏  收藏   3二手徵求  3二手徵求   定價：NT$310 優惠價： 95折， NT$295 運送方式：超商取貨、宅配取貨 銷售地區：全球 訂購後，立即為您進貨 其他版本： 其他二手價 68折 210元起 圖書館借閱 臺北市立圖書館 新北市立圖書館 臺中市立圖書館 國立公共資訊圖書館 臺南市立圖書館 高雄市立圖書館 臺灣大學圖書館 新竹市文化局圖書館 什麼是借閱查詢 借閱查詢功能可以連結到市立圖書館的館藏庫存，您可以藉由這個功能連結到該圖書館的網址，向圖書館員進行預約借閱。

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不少人被失眠困擾，也有人因各種睡眠疾病而睡不好。

您是否好奇「想睡個好覺，怎麼那麼難？」本書作者以專業的角度和樸實的文字，帶領讀者認識睡眠醫學，揭開各種睡眠的祕密，幫助讀者告別無眠、獲得好眠。

【睡不好會影響健康？】有些高血壓患者，是因為睡著後呼吸中止導致缺氧，加重心臟負擔、交感神經持續亢奮，而使血壓慢慢上升。

只要治好睡眠呼吸中止，高血壓就能不藥而癒。

【多夢等於睡不好？】雖然作夢一定會發生，但不記得自己有作夢，才表示睡眠品質好。

如果知道自己有作夢，表示睡眠的穩定度不夠。

【發生鬼壓床該怎麼辦？】發生鬼壓床雖然會驚恐，但要告訴自己這不是什麼危險狀況，也不會對身體有害，可調整呼吸，讓自己平靜下來。

【午睡怎麼睡才正確？】對於沒有睡眠疾病的人來說，午睡可以使下午的精神比較好，但午睡不宜超過三十分鐘。

如果是失眠患者，建議不要午睡。

【早上可喝咖啡提神？】剛睡醒就需要喝咖啡的人，基本上是睡眠有問題，應該要找到為何一早就需要喝咖啡的原因。

如果起床後精神沒有特別不好，不需要一早就喝咖啡。

【一定要睡八小時才足夠？】只要起床後精神飽滿、整天精神充沛、工作能專注，就表示睡眠足夠了，無須執著於一定要睡滿八小時。

【平常睡不夠，週末補眠即可？】長期在週末補眠，尤其補眠時間超過兩個小時，例如平常七點起床，週末快中午才起床，這對身體是一種負擔，就像是搭飛機去杜拜又再飛回來，幫自己創造了四小時的時差讓生理時鐘去承擔。

【只要吃安眠藥就能解決睡不好的問題？】很多病人不重視睡眠檢查，看醫生的目的是為了拿藥，但應該先做睡眠檢查，找出睡不好的原因後，再對症治療。

【運動有助於睡眠嗎？】如果是失眠的人，天黑後就不要運動；正常人可以稍微運動，但睡前三小時不建議運動，以免生理時鐘不穩定。

作者簡介：江秉穎臺灣第一位至美國史丹佛大學睡眠醫學中心接受完整睡眠外科訓練的醫師獲得美國睡眠醫學會研究人員獎亞洲唯一通過歐盟先驅睡眠專科醫師考試認證的醫師主編睡眠科技領域的第一本英文教科書，由全球知名出版社Springer出版現職國際睡眠科學與科技協會（‬ISSTA）德國總會暨臺灣分會‬理事長英國創新醫療健康科技研發中心（IMHTC）共同創辦人IMHTC亞太營運處執行長暨門診部「思維診所」院長中山醫院、康寧醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師歐盟先驅睡眠醫學專科醫師（GrandparentSomnologist）中國天津經濟技術開發區泰達醫院院聘教授暨睡眠醫學中心主任中國醫藥大學醫學系專任教師科技部睡眠科技產學聯盟主持人衛生福利部食品藥物管理署審查委員國立陽明大學睡眠研究中心執行長美國舊金山SleepOn睡眠科技公司董事長經歷臺北榮總睡眠醫學中心副執行長暨耳鼻喉部主治醫師康寧醫院副院長國立臺灣大學智慧生活中心睡眠科技研究群‬主席各界推薦名人推薦：掛名推薦知名作家吳若權精神科醫師／榮格心理分析師鄧惠文專文推薦很高興看到三民書局為江醫師出版這本深入淺出談睡眠的書，期望大家能由書中了解睡眠的基本科學知識，進而每天都有好的精神，做起事來事半功倍，國家經濟也有更好的發展。

──中信集團首席經濟學家林建甫江醫師以其醫學背景，定義新醫療科技領域，並致力產業推動不遺餘力，在百忙之中能為讀者撰寫科普書籍，實屬難能可貴。

睡眠是一門很複雜且涉及許多層面的科學，想要深入了解詳情，本書可以提供讀者入門的知識。

──中國醫藥大學副校長蔡輔仁名人推薦：掛名推薦知名作家吳若權精神科醫師／榮格心理分析師鄧惠文專文推薦很高興看到三民書局為江醫師出版這本深入淺出談睡眠的書，期望大家能由書中了解睡眠的基本科學知識，進而每天都有好的精神，做起事來事半功倍，國家經濟也有更好的發展。

──中信集團首席經濟學家林建甫江醫師以其醫學背景，定義新醫療科技領域，並致力產業推動不遺餘力，在百忙之中能為讀者撰寫科普書籍，實屬難能可貴。

睡眠是一門很複雜且涉及許多層面的科學，想要深入了解詳情，本書可以提供讀者入門的知識。

──中國醫藥大學副校長蔡輔仁顯示全部內容目錄1剖析睡眠大作戰為什麼人需要睡眠？什麼是睡眠結構？記憶力的形成與睡眠有關？很多疾病其實是睡眠問題在作祟？人要睡幾小時是正常的？睡眠障礙到了什麼程度需要就醫？睡眠障礙的診斷方式2關於夢的二三事人都會作夢嗎？多夢等於睡不好？什麼是清明之夢？為什麼會作惡夢？鬼壓床是怎麼一回事？3神祕的生理時鐘生理時鐘不只二十四小時？諾貝爾獎得主對生理時鐘基因的發現旅行時如何調整生理時鐘？注意社交時差！4令人困擾的失眠問題失眠有哪些種類？為什麼會失眠？失眠的診斷與評估失眠的治療5不可輕忽的睡眠呼吸中止從打呼到睡眠呼吸中止睡眠呼吸中止的盛行率睡眠呼吸中止的影響睡眠呼吸中止與失智有關？睡眠呼吸中止的診斷與治療使用呼吸器的問題睡眠呼吸中止的預防與改善6各種睡眠疑難雜症突然睡著的猝睡症睡覺時會抖動的週期性肢動症惱人的夜間磨牙半夢半醒的夢遊把夢境當成現實的快速動眼期行為異常7兒童與老年人的睡眠問題兒童的睡眠問題老年人的睡眠問題8給睡眠不足者的貼心建議家中有嬰兒的新手父母需照顧家中長輩的子女失智症的照顧者生活節律不同的夫妻學業壓力過大的學生日夜顛倒的輪班工作者9睡眠醫師的好眠祕訣有效運動促進好眠避免影響睡眠的飲食習慣有利於睡眠的食物維持生理時鐘穩定放鬆助眠法10運用睡眠科技獲得好眠睡眠科技產品的演進其他睡眠科技產品睡眠科技在駕駛安全上的應用以睡眠科技為基礎的「健康區塊鏈」發展附錄如何評估睡眠狀況睡眠日誌1剖析睡眠大作戰為什麼人需要睡眠？什麼是睡眠結構？記憶力的形成與睡眠有關？很多疾病其實是睡眠問題在作祟？人要睡幾小時是正常的？睡眠障礙到了什麼程度需要就醫？睡眠障礙的診斷方式2關於夢的二三事人都會作夢嗎？多夢等於睡不好？什麼是清明之夢？為什麼會作惡夢？鬼壓床是怎麼一回事？3神祕的生理時鐘生理時鐘不只二十四小時？諾貝爾獎得主對生理時鐘基因的發現旅行時如何調整生理時鐘？注意社交時差！4令人困擾的失眠問題失眠有哪些種類？為什麼會失眠？失眠...顯示全部內容購物須知退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

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不少人被失眠困擾，也有人因各種睡眠疾病而睡不好。

您是否好奇「想睡個好覺，怎麼那麼難？」本書作者以專業的角度和樸實的文字，帶領讀者認識睡眠醫學，揭開各種睡眠的祕密，幫助讀者告別無眠、獲得好眠。

【睡不好會影響健康？】有些高血壓患者，是因為睡著後呼吸中止導致缺氧，加重心臟負擔、交感神經持續亢奮，而使血壓慢慢上升。

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【多夢等於睡不好？】雖然作夢一定會發生，但不記得自己有作夢，才表示睡眠品質好。

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如果是失眠患者，建議不要午睡。

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──中信集團首席經濟學家林建甫江醫師以其醫學背景，定義新醫療科技領域，並致力產業推動不遺餘力，在百忙之中能為讀者撰寫科普書籍，實屬難能可貴。

睡眠是一門很複雜且涉及許多層面的科學，想要深入了解詳情，本書可以提供讀者入門的知識。

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