一級睡眠術(睡眠權威親自傳授的好眠祕訣) - 松果購物

原價$310，優惠$279，9 折！作者: 江秉穎系列: 養生智慧出版社: 三民出版日期: 2020/01/17 ISBN: 9789571467627 睡眠，約占了人. 購物車(0)我的優惠券客服中心登入｜註冊熱門關鍵字：口罩內褲水壺收納收納櫃廚房風扇內衣收納箱鞋櫃0熱銷推薦榜台灣製親子空白塗鴨繪本(精裝)銷量126$40.3$110我愛中華兒童學習海報掛圖說寫ABC/數字123/大家來學ㄅㄆㄇ注音學習/九九乘法銷量70$126$49.9【小牛頓直營】故事中的科學(全套四冊)銷量64$799$733便攜環保塗鴉本繪本不挑色銷量59$249$234【小牛頓直營】小牛頓漫畫成語百科(全套14冊)+成語迷宮(精裝單冊)銷量34$2220$1887口罩內褲水壺收納收納櫃廚房風扇內衣收納箱鞋櫃購物車(0)我的優惠券客服中心登入｜註冊商品介紹方案與選項詳細規格整體評價立即搶購首頁居家生活文具書籍書籍分享墊腳石4.7一級睡眠術(睡眠權威親自傳授的好眠祕訣)市價$310/入促銷低至$279/入1入大省方案購物車再折$50領券0(0)評價搶購中問答立即搶購出貨一般付款後7個工作天出貨配送宅配/超商取貨運費此店$65起，滿$399免運費付款信用卡、ATM、超商代碼繳費保障退換貨保障・政令宣導出貨與配送付款方式相關保障優惠購物車再折$50相關活動墊腳石查看商店73447商品4.7評價2.4出貨天98%回覆率同店推薦進入汽電共生的世界(5版)$323$340Pro-Face人機介面GP4000入門操作手冊(雙象貿易)$713$750三菱可程式控制器FX5U中文使用手冊$713$750三菱可程式控制器Q系列伺服定位模組$713$750深度解密7000英文單字高速即戰攻略(文法╳單字╳句型一次掌)$343$5202023初等考試/2022地特五等(一般行政)焦點速成版套書$1833$2320進入汽電共生的世界(5版)$323$340Pro-Face人機介面GP4000入門操作手冊(雙象貿易)$713$750三菱可程式控制器FX5U中文使用手冊$713$750三菱可程式控制器Q系列伺服定位模組$713$750深度解密7000英文單字高速即戰攻略(文法╳單字╳句型一次掌)$343$5202023初等考試/2022地特五等(一般行政)焦點速成版套書$1833$2320進入汽電共生的世界(5版)$323$340Pro-Face人機介面GP4000入門操作手冊(雙象貿易)$713$750三菱可程式控制器FX5U中文使用手冊$713$750三菱可程式控制器Q系列伺服定位模組$713$750方案單價最超值1入每入$279$310方案每入平均促銷價11入$279$310$279$310商品詳情作者:江秉穎系列:養生智慧出版社:三民出版日期:2020/01/17ISBN:9789571467627睡眠，約占了人一生的三分之一，但不是每個人都能睡個好覺。

不少人被失眠困擾，也有人因各種睡眠疾病而睡不好。

您是否好奇「想睡個好覺，怎麼那麼難？」本書作者以專業的角度和樸實的文字，帶領讀者認識睡眠醫學，揭開各種睡眠的祕密，幫助讀者告別無眠、獲得好眠。

【睡不好會影響健康？】有些高血壓患者，是因為睡著後呼吸中止導致缺氧，加重心臟負擔、交感神經持續亢奮，而使血壓慢慢上升。

只要治好睡眠呼吸中止，高血壓就能不藥而癒。

【多夢等於睡不好？】雖然作夢一定會發生，但不記得自己有作夢，才表示睡眠品質好。

如果知道自己有作夢，表示睡眠的穩定度不夠。

【發生鬼壓床該怎麼辦？】發生鬼壓床雖然會驚恐，但要告訴自己這不是什麼危險狀況，也不會對身體有害，可調整呼吸，讓自己平靜下來。

【午睡怎麼睡才正確？】對於沒有睡眠疾病的人來說，午睡可以使下午的精神比較好，但午睡不宜超過三十分鐘。

如果是失眠患者，建議不要午睡。

【早上可喝咖啡提神？】剛睡醒就需要喝咖啡的人，基本上是睡眠有問題，應該要找到為何一早就需要喝咖啡的原因。

如果起床後精神沒有特別不好，不需要一早就喝咖啡。

【一定要睡八小時才足夠？】只要起床後精神飽滿、整天精神充沛、工作能專注，就表示睡眠足夠了，無須執著於一定要睡滿八小時。

【平常睡不夠，週末補眠即可？】長期在週末補眠，尤其補眠時間超過兩個小時，例如平常七點起床，週末快中午才起床，這對身體是一種負擔，就像是搭飛機去杜拜又再飛回來，幫自己創造了四小時的時差讓生理時鐘去承擔。

【只要吃安眠藥就能解決睡不好的問題？】很多病人不重視睡眠檢查，看醫生的目的是為了拿藥，但應該先做睡眠檢查，找出睡不好的原因後，再對症治療。

【運動有助於睡眠嗎？】如果是失眠的人，天黑後就不要運動；正常人可以稍微運動，但睡前三小時不建議運動，以免生理時鐘不穩定。

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