这7种步法，是乒乓球最重要的基本功之一！ - 网易

我一直在分享“乒乓球是用脚和脑子在打”的观点，因为脑子让人有思考，脚步让人能挪到最佳击球点。

所以，今天专门开一帖，来和大家分享7种常用到的步法， ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易高考智愿 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 这7种步法，是乒乓球最重要的基本功之一！ 2021-06-1822:57:16　来源:乒谈  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 版权|乒谈原创，转载需找我授权图源|来自网络，如有侵权请联系合作|个人微信：pt1824862895正文895字，预计阅读时间5分钟步伐，是乒乓球运动的生命。

我一直在分享“乒乓球是用脚和脑子在打”的观点，因为脑子让人有思考，脚步让人能挪到最佳击球点。

所以，今天专门开一帖，来和大家分享7种常用到的步法，乒乓球友一定要勤加练习，这是属于基本功。

01单步以自己的一只脚为轴，然后另一只脚进行前后左右的移动，就是单步。

比如我们要去处理台内短球，就需要上一个单步，处理完之后马上退下来还原，进行下一板球的预备。

一般单步主要是处理离自己身体距离不远的球。

02跨步跨步其实像是单步的一个更加具体化，主要是应用于左右两侧的移动。

对于单步距离范围外的球可以用采用跨步处理，其中一只脚蹬地，球侧脚跨向球一大步，进行击球。

防止跨步后重心失衡，蹬地的脚应该随后跟上小半步。

03并步并步的左右移动范围比跨步更大，具体动作是：如果要向右侧移动，左脚先向右移动，并住右脚，然后右脚再向右跨一步。

向左侧移动的话，右脚先动，并住左脚，然后左脚再向左移动。

04跳步在比赛中，跳步的情况不常见，主要是看来球方向是哪侧，然后该侧脚蹬地，双脚进行腾空，离球较远的脚先落地，然后蹬地脚跟着落地。

05交叉步难度较大的一个步法，主要是用于侧身和扑正手。

以扑正手为例。

我们的身位在左半台或者中间，露出了有半台的空档，正好对手看见了，把球回到了我们的右半台。

而此时如果使用单步并步跨步等，很可能够不到球。

怎么办呢？这时候就可以用交叉步去扑正手了。

首先，脚尖旋转带动身体向右侧面旋转，脚尖最好踮起来便于跑动；然后左脚向身体的右前方跨，左腿和右腿在体前完成较差；随后右脚顺势跟过去，完成击球。

06还原步打好乒乓球的重要一环就是还原，做完任何动作记得在第一时间还原到准备状态，这样有利于后面的判断和连续。

07小碎步小碎步，你可以说是垫步，碎步。

可以说小碎步是乒乓球中最为常用的步法了，通过调整，可以让自己随时处于一个最佳的击球选择点。

整体上来说，左右的步法相对容易，前后的难，因为涉及到后续的一个还原速度问题。

建议各位球友，首先将不同步法在自己的脑海中先练习几次，然后对于步法进行单个练习，最后再进行套路和组合练习。

也可以利用多种健身工具进行步法锻炼哟！祝愿大家球技大涨，晚安!【福利时间】限时折扣专场❗你一直关注的宝贝，今日有优惠XIOM骄猛VEGACHINA唯佳中国蓝V白金V粘性德系内能乒乓反胶套胶国球汇【活动价低至】160.00元【非活动价】190.00元 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

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