可能最近煩惱的事情多或者壓力大的原因? 但其實等待入睡的時候我什麼也沒想呀唉失眠真的很痛苦好想當很能睡 ... 顯示廣告隱藏✕ DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:2058 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2018-08-0907:43:53看板 WomenTalk作者 awakeblank(麥媞紗)標題 [閒聊]好想當很能睡的人時間 TueAug 704:03:402018 最近平均睡覺時間落在3點多直到今天破紀錄竟然躺到現在還睡不著過程中完全沒有使用手機就是閉著眼一直躺在床上等入眠但是一直睡不著心情越來越煩躁眼看再一兩個小時就要天亮了好崩潰究竟是為什麼啊QQ 我很常特別會有一陣子失眠期過了又能恢復正常睡覺可能最近煩惱的事情多或者壓力大的原因? 但其實等待入睡的時候我什麼也沒想呀唉失眠真的很痛苦好想當很能睡的人就算睡飽一躺又能睡著這是我近期的願望了... -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.141.77.18 ※文章代碼(AID):#1RQAcUB2(WomenTalk) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1533585822.A.2C2.html 推poolplayer:練練瑜珈+養生氣功2個月內應該可以克服1F08/0704:10 最近買了瑜珈的書打算開始練希望能改善推tim9527:關燈放鬆2F08/0704:13 推ee2487:同樣失眠的人路過，脊椎側彎的我很多瑜珈動作都無法做呢！3F08/0704:14 推me356500:Stilnox最佳選擇4F08/0704:16 這是安眠藥嗎?我有次去藥局說要買安眠藥店員和我說要有醫生的處方簽才能買.. 推lexi1242:已經吃安眠藥還是睡不著覺得煩躁5F08/0704:17 推lexi1242:史蒂諾斯吃了會做出一些完全記不得的事之前亂傳訊息給 →lexi1242:朋友覺得很丟臉 ※編輯:awakeblank(223.141.77.18),08/07/201804:22:38 推poolplayer:建議藥類的東西少碰為妙8F08/0704:29 →poolplayer:香功很適合女生練初級就好中級以上要老師帶才行謝謝你的建議我會認真試試看的:) 推baaaaaaw:認真回放鬆的做愛之後很好睡10F08/0704:59 →lturtsamuel:老了幫QQ11F08/0705:12 推callTM:呼個麻12F08/0705:25 推WeiU:超羨慕睡得著的人，到現在睡不著+1==13F08/0705:28 推yu312:又天亮了唉14F08/0705:41 推WeiU:像那年看日出，每天都看日出QQ15F08/0705:49 推iversonya:月經嗎？還是工作壓力，先找發生的問題，再慢慢解決16F08/0705:55 →jetaime851:藥少吃為妙+117F08/0706:30 推RachelMcAdam:不是你們失眠當然打高空說少吃藥18F08/0706:41 →delete9408:睡不著+219F08/0706:41 →RachelMcAdam:誰不知道盡量避免吃藥？20F08/0706:41 推woooow:失眠的人好多21F08/0706:52 推CHRISTINAYEN:運動22F08/0707:00 推ts17055:試著去看看睡眠門診？可能生理時鐘跟別人不太一樣？23F08/0707:16 推maye:我都不想睡就不要睡，等想睡再來睡，只剩兩小時如果想睡了就24F08/0707:24 →maye:睡，隔天上班會很累，但下班後就可以提早睡，不想每次搞到上 →maye:班超累，就正常睡覺時間前盡量消耗體力腦力，很快就想睡了 →ssabjm:重訓27F08/0707:53 推Doralice:一般建議是沒睡意就不要躺在床上，晚了有睡意再睡，隔28F08/0708:01 →Doralice:天要早起就早起切忌睡到中午推Doralice:我婆婆長期失眠要吃到兩三種，前陣子幼稚園放暑假顧孫三 →Doralice:天沒午睡那三天都沒用藥睡得很好......也許只是不夠累 →Doralice:才不好睡推wvvwwvwwv:很能睡覺的人很幸福哦！33F08/0708:05 推aidansky0989:睡前兩小時不要用3c34F08/0708:12 推sylvia25856:很能睡的也沒那麼幸福啦...你會因為從來都睡不飽感35F08/0708:29 →sylvia25856:到厭世.... →sylvia25856:我自己是很好睡也很能睡但是我沒睡到9-10小時就是 →sylvia25856:睡不飽起床一定頭很脹痛精神都是恍惚的 →sylvia25856:但是想也知道正常上班族哪有辦法睡那麼久QAQ 推adam0723:stilnox的副作用是夢遊慎用40F08/0708:34 推nk61022yuna:失眠+1都要吃退黑激素才睡得著但品質也不好就是QQ41F08/0708:37 推firemm666:景安寧42F08/0708:43 →killbar:數羊43F08/0708:47 推akaj0322:好適合來幫我餵奶，我一起來餵奶就睡不回去了QQ44F08/0708:50 推celebrationx:我是很能睡的可是每天都睡不飽啊45F08/0708:51 →medson9889:睡不著會胡思亂想難受QQ46F08/0708:54 推e85e85:運動加看中醫47F08/0708:54 推sesfan:只是不夠累...以前我也這樣，有兩個小孩之後每天都昏睡48F08/0708:56 推JocelynHuang:同樣困擾想問看中醫有用嗎49F08/0709:02 推Demonic1013:太陽下瘋狂運動50F08/0709:08 推glion:我都秒睡，但是要10小時以上才能睡飽人生都浪費在睡覺51F08/0709:17 推abcyting:你要放輕鬆52F08/0709:20 →abcyting:睡覺不是浪費時間睡覺是在修復身體推rubias:認真回答很多人有睡眠問題這是文明病建議去看身心科拿54F08/0709:22 →rubias:藥會好睡很多不要在那邊說少吃藥睡不好帶來的影響比你吃 →rubias:藥更傷身推SAKO:我隨時隨地閉眼就能睡但都睡不飽感覺也很不健康57F08/0709:24 推hot3965359:8點喝牛奶加鈣片58F08/0709:25 推catwithptt:沒事我已經完整的日夜顛倒了am轉pm59F08/0709:27 推Zumi:當你想著：好多事情要做，我要一直醒著的時候，很容易就會想60F08/0709:37 →Zumi:睡...... 推waitforeight:試試香氛？62F08/0709:38 推kuykueiyu:背英文單字背沒多久就睏了63F08/0709:42 →leafjeopwqa:失眠真的很痛苦！最近上大夜班下班後也都很難睡都要64F08/0709:49 →leafjeopwqa:到晚上才睡得著QQ →kosuzu:睡不著真的超慘的66F08/0709:50 推ruby1206:下載白噪音聽著睡67F08/0709:50 推hermit13:欠缺運動吧，跑個十圈操場保證馬上倒地熟睡68F08/0710:03 不瞞您說我昨天跑了15圈... 推GLOCK18:之前無聊吃一顆stilnox打lol隔天睡醒發現我25分鐘19死69F08/0710:04 →GLOCK18:完全沒有印象 →hermit13:而且睡不著的時候一直躺只會越來越清醒，建議起來閱讀71F08/0710:06 →hermit13:或拉筋之類的乏味活動。

不過你可能也要注意咖啡因攝取。

平時是早上(十點以前)一杯小熱美而已推mk8257:拿起唸書時代的英文課本，它會幫妳入眠73F08/0710:20 噓VVVV5556:豪羨慕不用睡覺的人74F08/0710:32 →VVVV5556:我站著都可以睡 ※編輯:awakeblank(111.82.11.248),08/07/201810:59:16 推willow:安眠藥有一定風險當然要醫生開處方籤才可以拿到76F08/0711:01 →willow:吃過一陣子安眠藥的過來人真的不建議吃 →willow:我那陣子是靠花茶舒緩+小旅行才慢慢找回睡眠步調推linlett:試試看聽asmr的音樂呢youtube很多79F08/0711:07 推a010204:睡前跑3000秒睡80F08/0712:00 推MONKEYJEUS:隔天只要有大考出去玩等大事一律睡不著…81F08/0712:00 推aa85720tw:如果不是壓力因素可能是體內缺水導致難以入眠試試睡82F08/0712:07 →aa85720tw:前喝點水還可以google呼吸練習跟著正確的頻率呼吸會 →aa85720tw:比較放鬆好睡 →a0913:很能睡(X)好入睡(O)85F08/0712:21 推maye:英文單字書真的超好用！就算剛睡醒一翻開書，很快就又想睡了86F08/0712:22 推devilchan:睡不飽厭世＋1，而且太多時間都在睡覺也很浪費87F08/0712:23 →devilchan:運動過度身體太累反而也會睡不好喔推dancing74185:我也是89F08/0712:33 推InHanchiao2:25分鐘19死的大大……要檢舉你還沒有嗑藥的選項XDDD90F08/0712:46 →InHanchiao2:D 推jun4224:我每天躺床一分內就能立刻睡著，睡死那種...92F08/0713:03 推oooh777:我好睡到飛機亂流也可以睡死囧睡飽起來吃飯又睡著囧93F08/0713:06 →oooh777:去給人家洗頭或按摩吧放鬆一下推mfa40:很能睡的人+1但一天要睡滿10小時不然都睡不飽沒有比較好95F08/0713:20 推mela628:血清素不足？96F08/0713:24 →miap:茶類咖啡都不要喝，年紀越大代謝力越慢97F08/0713:46 推kuo3027:超羨慕躺下去不到十分鐘就熟睡的人喔QQ98F08/0713:48 推muki720:https://youtu.be/2qsy-D9Ae8499F08/0715:40 寝る前に聴く曲【α波】で本当に疲れが取れる熟睡モードへ！安らぎのリラックスBGM-YouTube 寝る前に聴く曲【α波】で本当に疲れが取れる熟睡モードへ！安らぎのリラックスBGM目を閉じて音楽に身を委ねて聴いていると、心が解放され、まるで毛穴という毛穴から緊張やストレスが排出されていくよう・・・。

毎日のリラックス用、ストレス解消用、集中力アップなどに最適なBGMです。

もちろん睡眠用としても最適ですので... →muki720:我睡不著的時候會播這音樂對我滿有效的~100F08/0715:42 推f1r9a9n2k:高中時常常一躺就3、4小時睡不著，接觸健身兩年後想睡101F08/0717:53 →f1r9a9n2k:閉上眼就睡著了，即使現在五六年沒健身了也還是一樣好 →f1r9a9n2k:睡 →fifanan:alpha波音樂蠻有效的104F08/0719:05 推RIFF:針灸105F08/0719:22 推deepdark:我整天都在睡永遠睡不飽真的很困擾@@106F08/0719:23 推hackker:運動到自己疲累107F08/0719:53 推jube3333:個人滿好睡的，常覺得永遠睡不飽...108F08/0720:44 推Wing7512:沒錯，我超累也持續失眠，建議看醫生（認真）我有在看109F08/0722:37 推jboys75:有每天上廁所成功嗎？基本但也重要110F08/0800:05 推dodoru:如果是運動的話，我自己視覺得有重訓到會比較好睡，只有有111F08/0807:31 →dodoru:氧的話我反而會精神更好更亢奮。

推dodoru:補過我做的是輕度的重訓，純粹是練身體健康的，負荷太重也 →dodoru:是容易亢奮或是太痠反而影響睡眠。

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