別光練二頭肌！快來試試這30種你可能從來沒練過的啞鈴動作 ...
文章推薦指數： 80 %
2 單腳啞鈴羅馬尼亞硬舉. 這個動作是上一個動作的進階訓練，可以更有效訓練腿部肌肉。
一開始雙腳張開與臀同寬，啞鈴握在腰側，這時將重心移 ...
1
別光練二頭肌！快來試試這30種你可能從來沒練過的啞鈴動作
2
頂級飛輪新視野：三款奢華飛輪
運動星球
別光練二頭肌！快來試試這30種你可能從來沒練過的啞鈴動作
2016-09-14
知識庫
健身
啞鈴
重量訓練
訓練動作
增肌
上半身肌群
延伸文章資訊
- 1運動時間不夠嗎？請好好做硬舉6大好處Get！ - World Gym Blog
教官推薦練硬舉，因為不只能練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群， ... 大部分看到硬舉的示範影片或照片，都是利用槓鈴來做，不過其實透過啞鈴、壺鈴， ... 一般的硬舉在回放槓鈴的時候，會讓槓碰到...
- 2女生健身必看『五大臀肌動作指南』 - 伊格運動Eagersport
... 動作選擇？以下我選了五大硬舉動作變化，讓你在健身房訓練時有其他的選擇。 ... 單側羅馬尼亞式硬舉(Single-Leg romanian Deadlift). 女生健身必 ... Ⅰ單...
- 3別光練二頭肌！快來試試這30種你可能從來沒練過的啞鈴動作 ...
2 單腳啞鈴羅馬尼亞硬舉. 這個動作是上一個動作的進階訓練，可以更有效訓練腿部肌肉。一開始雙腳張開與臀同寬，啞鈴握在腰側，這時將重心移 ...
- 4啞鈴羅馬尼亞硬舉- Mobile01
最近看了許多關於羅馬尼亞直腿硬舉的視頻，這動作應該是針對股四頭肌與大腿後側肌肉實際 ... 啞鈴下放的時候要用臀大肌+後腿肌肉+核心+下背
- 5翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉
