【有覺好眠】一歲的孩子不肯小睡怎麼辦？ | MamiDaily 親子日常

當孩子正在經歷一歲的睡眠倒退期時，或許會出現拒絕小睡的情況，有些父母會誤以為孩子日間已毋須小睡，或者只需一次午睡，改變了孩子的作息時間，結果令 ... UA-75313505-14 mami mami熱話 All全部 親子新聞 明星家庭 著數優惠 湊B趣聞 教育路 All全部 教育局消息 小一入學 幼稚園入學 學校大全 專家分享 產前產後 All全部 懷孕 育嬰貼士 健康資訊 All全部 兒童健康 女性健康 健康食譜 西醫 家庭關係 All全部 夫妻關係 親子好去處 All全部 親子活動 親子旅遊 爸媽分享 All全部 bloggers Video All全部 118226 cheryl false desktop 102616207126061 【有覺好眠】一歲的孩子不肯小睡怎麼辦？ 爸媽分享 By 嬰幼兒睡眠顧問Cheryl on10Apr2021 有不少爸爸媽媽不約而同地說，孩子一直都睡得不錯，但到了一歲左右卻出現拒絕小睡的情況，在「半氹半鬧」的情況下每天只是午睡一小時。

這個情況一方面令孩子無法得到足夠的休息，容易出現過分疲勞的情況，另一方面也令照顧者非常忙碌，未能有足夠的休息，更遑論可以有時間完成家務。

PhotofromMamiDaily其實，不少嬰幼兒在一歲左右都會出現睡眠倒退期。

如果孩子一直想睡得不錯，但到了一歲左右卻出現拒絕小睡或需要很長時間才入睡的情況，可能孩子正在經歷一歲的睡眠倒退期。

雖說是「倒退期」，但這並不代表孩子的睡眠發展正在倒退，相反是在這個時期，孩子無論在活動能力、認知能力或語言能力方面都迅速發展、不斷進步，正在各方面經歷「飛躍期」，他們希望把握每個機會學習，往往會為睡眠帶來負面的影響。

不過，睡眠倒退期是短暫的，只要父母為孩子安排合適的作息時間，正面回應孩子的睡眠需要，當睡眠倒退期結束後，孩子的睡眠便會回復正常。

當孩子正在經歷一歲的睡眠倒退期時，或許會出現拒絕小睡的情況，有些父母會誤以為孩子日間已毋須小睡，或者只需一次午睡，改變了孩子的作息時間，結果令孩子過分疲勞，出現亢奮的狀態，令孩子拒絕入睡或小睡時間短的情況繼續惡化。

其實，孩子在一歲的時候日間仍需要兩次小睡，每天日間共需要睡大約2.5小時。

PhotofromMamiDaily要鼓勵孩子小睡，父母可以嘗試以下的方法：廣告廣告 孩子每天也應該有大致上固定的起床時間、小睡時間和就寢時間，讓他們的生理時鐘也穩定下來，達至「到時到侯就會有睡意」的效果。

一歲的孩子活動時間增加，父母須確保他們有足夠的活動量，讓孩子有足夠的睡意。

不過要記着一歲的孩子日間仍要兩次小睡，如果活動量過多會帶來反效果啊！ 父母可以與孩子建立獨有的睡前規律，每天一致地做，讓孩子知道完成睡前規律便要睡覺，避免孩子睡前哭鬧的情況。

在現今的數碼年代，孩子很常會接觸到不同類型的電子產品，但是電子屏幕所發出的藍光卻會抑壓睡眠荷爾蒙的分泌，干擾生理時鐘。

若孩子在睡前經常接觸電子產品，會令他們的睡意減少，睡眠質素下降。

因此在孩子睡前至少一小時，便不要再讓他們接觸電子屏幕。

父母可以多帶孩子到戶外接觸陽光，因為陽光可以促進身體分泌和調整睡眠荷爾蒙，讓孩子睡得更好。

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