諸事不順，人生面臨低潮用4種方法學會拉自己一把

其實在這種時候，最重要的是讓自己能夠轉換心境，跳脫那些灰暗的想法，這邊有4種方法能讓你打起精神來，讓悲劇的生活豁然開朗。

(人生,低潮) 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 沉浸式美肌 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2018-07-0716:36 ▲當衰事一件接一件，感覺人生道路就像坍方般堵住了。

（圖／翻攝自Unsplash，以下同）  編輯／JJ 你是否也曾經這麼想過？不知怎地，有時候運氣真的背到了極點，不管做什麼事情都不順利，難過也不是、想哭也不是，只是感覺對人生很無力，陷入低潮的輪迴。

其實在這種時候，最重要的是讓自己能夠轉換心境，跳脫那些灰暗的想法，這邊有4種方法能讓你打起精神來，讓悲劇的生活豁然開朗。

＃保持冷靜，深呼吸 別覺得這樣很愚蠢，人在情緒來臨的時候，腦袋無法正常運作，常常因為情緒而蒙蔽了自己的雙眼，只看得到悲慘的那一面，容易自怨自艾。

▲別小看深呼吸的力量，越簡單的事總是越難。

當你情緒激動時，記得先深呼吸，將注意力集中在一吸一吐之間，當然這一點也不容易，是需要慢慢練習、累積經驗的，但只要能記得靠著呼吸冷靜下來，或許你就能避免自己做出更多難以挽回的事、說出無法收回的話。

才能將自己從情緒中拉出，看清事情真正的解決方向。

＃出走吧！ 年紀越長越大，發現自己的生活圈不斷再縮減，被工作荼毒的身心靈，沒時間也沒體力去別的地方，連想都不會想出遠門，沒事就只想躺在家裡休息。

久而久之把自己也封閉了，思想也封閉了，感到人生就此堵住了。

▲最重要的是進入一個陌生的地帶，讓自己盡量接收新的事物。

出走與散步在路程、時間上相差甚遠，也就是去旅行，給自己幾天的時間好好放假，不是待在家裡，而是出趟遠門，去個從沒去過的地方開開視野，在不熟悉的新環境下，能讓人產生新的想法，除了達到散心的作用，也給自己重整思緒的機會。

＃盡量流汗 讓身體盡情的流汗，是宣洩情緒很棒的管道，當你感到低潮時，不妨挑選一樣自己喜歡或是想嘗試許久的運動，並認真去做。

像是去戶外爬山、和朋友打球、上健身房，甚至是在房間裡播放喜歡的音樂跳舞也是可以的。

▲也許拳擊也會是一個發洩的好選擇。

＃改變生活中的小習慣 別小看生活中不起眼的小習慣，有時當你試著改變一些小習慣，會感覺給了生活一種新面貌，比如說回家時走另一條路、換一支沒噴過的香水、給手機換新殼、換髮型等等，這些小事情都有助於讓生活走向新氣象。

▲除了香水之外，換換口紅、彩妝的顏色，也能讓自己有煥然一新的感覺。

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