《安靜，就是力量》六個建議，讓內向從此成為你的優勢

誰說內向者無法出頭天，只有被打壓的份？《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩透過大量實例佐證，分別探討內向、外向的表現差異，深入探究內向者在學業與 ... 精選文章 TED《黃金圈法則》一張圖搞懂蘋... TED「專注漏斗」：利用「拖延」... 《愛之語》原來我們都愛錯方式了，... TED「拖延大師的腦子在想什麼」... 《順流致富GPS》只要順流，人人... 《原子習慣》只要四個步驟，無痛也... 【COVID-19】AZ疫苗施... TED《五秒法則》只需五秒鐘，停... 《安靜，就是力量》六個建議，讓內... 《有錢人想的和你不一樣》五個面向... Featured個人成長生活哲學閱讀筆記 《安靜，就是力量》六個建議，讓內向從此成為你的優勢 byVanessa 2021-06-16 writtenbyVanessa 2021-06-16 如果你能從本書裡面學到一件事，我希望你學到的是忠於自己的本性。

我保證，這樣會改變你的人生。

《安靜，就是力量》作者　蘇珊．坎恩（SusanCain） 讀這本書的動機 你是否曾經有種格格不入的感覺？想要融入群體，跟大家一起狂歡，身體卻像被束縛住，怎麼也High不起來？ 若你和我一樣是個內向者，或許也有過類似的經驗。

被拉去吵吵鬧鬧的環境，卻渴望逃離現場。

當大家閒聊垃圾話時，卻想著該怎麼抽身。

當大家爭先恐後湊熱鬧時，只想先在後方觀察，而非馬上參與其中。

當眾人通宵狂歡時，卻心心念念著家裡那本未看完的書。

從小到大一直都有這個體認：我和多數人不太一樣。

因為不想被視為異類，不想受到排擠，總得強迫自己展現活潑開朗的那一面。

然而隨著年紀增長，裝也裝累了，演也演煩了，雖然知道這和較內向的個性有關，卻也開始懷疑是否還不夠努力去改變自己。

直到某天看到蘇珊．坎恩在TED上的演講，才真正認識自己，給了我擁抱內向的勇氣。

《安靜，就是力量》介紹 《安靜，就是力量》封面 第一本首度針對內向與外向性格所做的全新探索。

以大量實例探討內向、外向在不同文化、家庭裡的表現，在學業與職場的發展，更教導內向者如何將自己獨特性格轉化為優勢。

推薦度：★★★★★（滿分五顆星） 適合：自我懷疑的內向者、身邊有內向者者卻不知如何與他相處、不清楚該如何教養內向小孩、想要窺探內向者心靈的外向者 本文重點 作者介紹內向者特質外向的崛起找到內向者優勢給內向者的建議個人心得TED系列文章 作者介紹 蘇珊．坎恩（SusanCain），著名講者、作家。

曾在華爾街擔任律師多年，目前為商業諮詢顧問，主要面對大型企業及律師事務所，為其制定談判策略和個人專業形象。

另著有《安靜的力量，從小就看得見》。

蘇珊．坎恩最廣為人知的正是2012年TED演講《Thepowerofintroverts》，該影片至今點閱率破千萬，名列TED演講最受歡迎的前二十五名。

內向者特質 「我是內向者嗎？」，這應該是多數人讀這篇文章一開始最好奇的問題。

無論是坊間心理學書籍，或是網路上皆有多到做不完的測驗可以回答你，有興趣的人也可以參考看看下方《安靜，就是力量》版本的心理測驗連結，我就不多著墨這部分。

👉【測驗】也許你是內向者？《安靜，就是力量》帶你認識真實的自己👈 不過這邊列出《安靜，就是力量》書中歸納出內向者常見的特質有哪些： 喜歡獨處：認為單獨的時光有助於創新、沉靜心靈重視深度：不擅長無謂空談，喜歡討論挫折、目標等心靈層面先思考再行動：先花大量時間觀察及思考，有概念後才願意行動用文字說話：比起面對陌生人，更善於在網路世界表現自己情緒較內斂：擅長隱藏情緒，控制慾望或興奮的感覺避免衝突：喜歡在友善環境下交友（外向者則有能力在競爭環境交朋友）注重隱私：即使是親密友人、家人，仍會保持一定距離 大家不妨可以檢視一下自己是否符合上述幾點。

如果測出是內向者卻不完全符合這些特質也沒關係，畢竟沒有人是絕對的內向或外向，多多少少會有模糊地帶。

如果你的思考方式比較細緻複雜，那麼聊天氣、聊休假等等事情就會顯得很無聊，還不如談談價值、道德等。

外向的崛起 英文有句話這樣說：＂Peoplealwaystellintrovertstobemoretalkativeandleavetheircomfortzones,yetnoonetellsextrovertstoshutuptomakethezonecomfortable.＂ 大意為「大眾總告訴內向者多說點話、踏出舒適圈，卻沒人叫外向者安靜，還給大家清淨。

」，這大概是我從小到大最好奇的問題：為何社會常會打壓內向，推崇外向？ 《安靜，就是力量》中表示，其實在最早期的社會並不是這樣的，當時主流文化皆講求謙卑、內斂，傳誦富蘭克林十三項美德。

然而隨著時代演進、競爭越來越激烈，大眾為了生存，為了曝光率，逐漸提倡展現自己，轉而讚揚戴爾．卡耐基的轉變（從演講比賽屢屢挫敗，變成著名演說家）。

《安靜，就是力量》：為了爭取話語權和曝光度，現今社會越來越在乎表達能力及口條 銷售員得展現三寸不爛之舌，老師得想盡辦法在課程含金量與趣味性拿捏分寸，學生面試時得絞盡腦汁搏得教授矚目，甚至是醫生們也得學習如何推銷自己的專業。

這樣看來，敢秀、活潑、善於交際的個性似乎更容易在這個競爭激烈的世代下生存。

也因此外向的特質漸漸崛起、受到推崇，而看似適應力不良的內向者則慢慢被唾棄。

法國作家阿娜伊絲．寧：「我們的文化讚揚外向的生活，反對追求內在的生命旅程，所以我們失去了自己的內在，只好再度找尋自己。

」 找到內向者優勢 難道內向者就沒有優勢嗎？我會這樣問，你一定會覺得內向者還是有他的優點。

沒錯，如果沒有內向者，這個世界就不會有：萬有引力、相對論、小飛俠、史努比、ET、Google、哈利波特、蘋果手機。

《安靜，就是力量》主張內向者其實擁有其不可取代的優勢，像是情緒控管、批判思考、統合、創造力、毅力以及清晰洞察力等。

事實上，比起大眾認為外向領導者較出色，研究更指出內向領導者更能適合帶領團隊。

因為內向者善於傾聽，鼓勵大家發表想法，不主導整個討論過程，所以更能聽見及落實下屬的建議。

另外也因從下屬們的意見中獲益，激勵大家更積極主動參與活動，形成一個良好循環。

《安靜，就是力量》：有時比起外向領導者，內向領導者更能引導組員們表達自身想法 給內向者的建議 最後《安靜，就是力量》作者最想給大家的忠告就是「忠於自己的本性」。

對於還在徬徨中的內向者，也許你可以依序試試看以下幾個步驟，找到自己的優點，並接納自己。

自我覺察：及早認清自己的個性及需求（生活環境、做事步調、人際關係….）誠實面對：忠於自己的本性，並給予肯定創造美妙境界：根據刺激接受的程度，安排合適的生活、工作、交友模式，找到激發自我的最佳程度掌握優勢：找到在群體中的定位，發揮自己的優勢，並學習與外向者互利共生表達自己：找到能凸顯自己又不至於過度勉強的表達方式（書寫、演講….）修復性避風港：逼不得已假裝自己時，記得提供一個得以喘息、做回自己的空間，可以是有形的地點、無形的冥想，或是瑜珈、運動 重點在於要擁有信念，不管你用多大或多小分貝來表達，最重要的是要有信念。

個人心得 如同《安靜，就是力量》開頭所說的，這個世代對外向特質的推崇，使不明究理的內向者逐漸無所適從。

從小到大的求學過程，這部份經驗總是不斷重演。

學齡前美語補習班中，玩遊戲不像其他小朋友一樣瘋狂、吵吵鬧鬧，被老師在聯絡簿留下「認真學習，但課堂參與度低」。

大學小組活動時因為較少發表意見，直接被助教當眾點名警告「態度不積極」，當時的羞恥感至今仍歷歷在目。

正因如此，讓我常常十分委屈，難倒冷靜就錯了嗎？當大家你一言我一句，我則是在腦中思考大家每個提議的可行性就是沒有參與度嗎？一次次的挫折，使我被迫妥協，最終戴起外向的面具，並假裝自己樂在其中的樣子。

《安靜，就是力量》：有時為了融入團體，不惜戴上外向面具，偽裝自己 直到某次社團活動，誤打誤撞成了當天會議紀錄，這個工作正合我意，因為無須過度發言，只需將大家的意見統整後條列式列出。

然而會議結束、將會議記錄傳上群組時，眾人睜大雙眼、讚賞的眼神看著我，那份驚訝和感動至今仍難以忘懷。

那一刻，我才真的發現自己的優點，或許不像其他人一樣敢秀、敢衝、敢發言，但思考、統整、觀察能力，正是內向性格賦予我的優勢。

而這份體悟，也是我往後支持做自己的動力之一。

《安靜，就是力量》有段話我很喜歡：「談判技巧不是只有激動拍桌的人才懂。

事實上，安靜優雅的談判者，以及天性重視和諧更甚於引發衝突的談判者，常可以收到極佳的效果。

這種溝通風格可以不傷害對方的自尊，同時又可以採取攻勢，創造雙贏的契機。

」 無論是外向或內向，唯有找到自己的優勢所在並加以發揮，才是在這個世代發揚光大的不二法則。

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熱愛閱讀、學習及美食，偶爾來場說走就走的旅行。

喜歡透過雙魚座感性的視角，默默觀察周遭人事物，細細品味人生每一個瞬間。

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