極度專注力：打造高績效的聰明工作法 - 博客來

書名：極度專注力：打造高績效的聰明工作法，原文名稱：Hyperfocus: How to Be More Productive in a World of Distraction，語言：繁體中文，ISBN：9789864797592， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 吳若權 圖解跑壘學全書 鄒駿昇 破解基因碼的人 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書商業理財職場工作術工作哲學商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 極度專注力：打造高績效的聰明工作法 Hyperfocus:HowtoBeMoreProductiveinaWorldofDistraction 可購買版本(2)： 電子書 優惠價338元 平裝 優惠價356元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：克里斯‧貝利   新功能介紹原文作者：ChrisBailey譯者：洪慧芳出版社：天下文化   新功能介紹出版日期：2019/06/28語言：繁體中文 定價：450元 優惠價：79折356元優惠期限：2022年05月31日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明 查詢我的購物金？登入會員專區 運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區) 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   OKAPI推薦 健忘、工作沒有成就，都是分心害的！──《極度專注力》 文／王映茹2019年07月09日 極度專注力：打造高績效的聰明工作法 在電腦、手機不離身的現在，分心已經是現代人的通病。

不過，分心真的不是我們的錯，打從人類老祖宗開始，我們為了生存，必須對所處環境抱持警覺。

不過，現在我們已經不用時時警惕周遭威脅，這項習性卻留了下來。

有研究顯示，我們在電腦前工作40秒就會分心或受 more   內容簡介 在充滿干擾的現代世界裡，提高生產力的實用手冊！ 注意力放在哪裡，成就就在哪裡！ 　　在公司，電腦桌面角落經常亮起的通知、三不五時響起的電話、主管臨時交辦的任務與同事的喧鬧，你真正「專注」的時間有多少？ 　　下班後，來自家人的期待與要求、通訊軟體與社群媒體的通知、沒追完的劇和對未來的煩惱盤據心中，你真正「休息」的時間有多少？ 　　時間太少、待辦事項太多，周遭環境又有很多干擾 　　結果我們變得愈來愈忙，什麼事都做不好， 　　該如何解決這個忙碌現代人的夢魘？ 　　生產力專家克里斯‧貝利發覺，關鍵在於，外在環境與內在思緒的干擾，都在爭奪我們最有限的資源：注意力。

所以，管理好注意力，就是找回工作與生活節奏的關鍵。

而最新的神經科學研究顯示，配合生理與大腦運作，可以開啟兩種最強的注意力模式：極度專注力模式，最有效率地完成工作；分散注意力模式，以新穎的方式發揮創意。

　　現在，你可以這樣做： 　　極度專注力模式 　　✓分類任務，提前避開干擾因素 　　✓進行重要工作前先補充咖啡因 　　✓設定一段關閉網路的時間 　　✓安裝阻擋軟體運行的應用程式 　　✓選擇熟悉、旋律簡單的背景音樂 　　分散注意力模式 　　✓至少每90分鐘休息一次 　　✓邊執行簡單任務，邊記下腦中思緒 　　✓做重要決策之前，先等一下 　　✓沉浸在可以碰到新的人、事、物的環境 　　✓買便宜的鬧鐘，不要用手機鬧鐘 　　有效掌控注意力，就能提高生產力，變得更有創意，人生更有意義。

各界推薦 　　「貝利的新書是管理注意力的有趣指南，他描述一套可以幫我們同時兼顧注意力及創意的方法。

這本書不僅暢談理論，也是充滿務實訣竅的完美錦囊，我迫不及待想親自試試看。

」──李開復，Google前全球總裁，現任創新工場董事長暨執行長 　　「本書充分揭露管理那微妙又無處不在的注意力所涉及的現實、障礙以及最佳做法。

每個人都可以改善專注的方式、時間和目標。

這本精彩好書令人大開眼界，有充分的研究根據。

書中探索影響我們注意力的因素，以及如何善用這些資訊提高生活的滿意度。

貝利！做得好！」──大衛‧艾倫（DavidAllen），《搞定！》（GettingThingsDone）作者 　　「生產力的提升與時間管理無關，而是在於管理注意力。

關於這點，我本來想告訴你更多，但突然想不起來。

幸好，這本引人入勝的書正好可以幫上忙。

貝利為提高注意力提出切實可行、以資料為本的見解，也找到合適的時機讓你可以好好休息。

」──亞當‧格蘭特（AdamGrant），《反叛，改變世界的力量》（Original）、《給予》（GiveandTake）、《擁抱B選項》（OptionB）作者 　　「追求生活的根本，需要兩種注意力模式：名詞的「注意力」（固定的目標）和動詞的「專注」（持續串連資訊點的流程）。

貝利的最新著作巧妙以文字和圖像說明這兩種模式，我很喜歡這本書。

」──葛瑞格‧麥基昂（GregMcKeown），《少，但是更好》（Essentialism）作者 　　「最好的生產力計畫需要通盤的策略，而不僅是技巧或訣竅而已。

本書提供你大量的策略，閱讀本書時，準備好做你最重要的工作吧！」──克里斯‧古利博（ChrisGuillebeau），《3000元開始的自主人生》（The＄100Startup）、《不服從的創新》（TheArtofNon-Conformity）、《追尋吧！過你夢想的人生》（TheHappinessofPursuit）作者 　　「注意力無疑是你最寶貴的資產。

生活中一切經歷都來自你的用心體會。

這本書將教你如何運用這項工具，鍛鍊這項技能，並善加利用，甚至樂在其中。

注意貝利，這本書絕對值得你好好關注。

」──彼得‧布雷格曼（PeterBregman），《關鍵18分鐘》（18Minutes）作者 　　「我是在手機上閱讀這本書……但這本書實在太吸引人，我完全沒停下來查看電子郵件！非常推薦給想在這個令人分心的世界裡完成更多重要事情的人。

」──蘿拉‧范德康（LauraVanderkam），《這一天過得很充實》（WhattheMostSuccessfulPeopleDoBeforeBreakfast）和《168小時》（168Hours）作者 　　「讓我猜一下，你跟我一樣，沒時間讀這本書或任何一本書！現在誰還有時間看書呢？太好了！那表示你有病，手上拿的這本書正是最佳解方。

」──尼爾‧帕斯瑞查（NeilPasricha），《美好事物》（TheBookofAwesome）和《快樂是可以練習的》（TheHappinessEquation）作者 　　「這本書實用、流暢，正好派上用場。

為了幫我們在現代世界中追求事業成就與養育積極向上的孩子，貝利探索當今的一大熱門議題。

你關注的事物會變成你的生活寫照。

這本書提供一套務實的方法，教我們如何運用注意力打造合宜的現實生活。

想要締造更大的成就和快樂，需要從關注大腦的注意力開始。

」──尚恩‧艾科爾（ShawnAchor），《哈佛最受歡迎的快樂工作學》（TheHappinessAdvantage）和《共好與同贏》（BigPotential）作者 　　「在時間太少、待辦事項太多的世界裡，這本書有如救命寶典。

多虧貝利及時寫出這本開創性的新書，這些年來我第一次覺得能夠專注在最重要、最有意義的事情上。

如果你想尋找抒壓的萬靈丹，同時兼顧工作效率及幸福感，快讀這本書吧！」──詹姆士‧辛勤（JamesCitrin），《職涯腳本》（TheCareerPlaybook）作者 　　「在繁忙的世界裡保持高度專注力，是每位專業人士都需要的技能。

貝利在這本最新力作中教你如何熟練這種技巧。

他運用各種最新的科學，提供你務實巧妙的架構，幫你改變工作方式。

」──凡妮莎‧范‧愛德華茲（VanessaVanEdwards），《和任何人都能愉快相處的科學》（Captivate）的作者 　　「注意力可能是21世紀最重要的資產。

這本書以數十年的科學理論搭配實務應用，教我們管理與加倍提升注意力的最好方法。

」──大衛‧博柯斯（DavidBurkus），《別用你知道的方式管員工》（UnderNewManagement）作者     作者介紹 作者簡介 克里斯‧貝利　ChrisBailey 　　做過為期一年的生產力計畫，在那一年內密集研究注意力；也曾為了找出提高生產力的方法，親身做過數十種實驗。

目前為止，他為這個主題寫過數百篇文章，獲得《紐約時報》、《赫芬頓郵報》、《紐約雜誌》、《哈佛商業評論》、TED、《快公司》、《生活駭客》（Lifehacker）知識網站等諸多媒體的報導，著有《最有生產力的一年》（TheProductivityProject），現居加拿大安大略省京士頓市。

　　網站：alifeofproductivity.com 　　電子郵件：[email protected] 　　推特帳號：@Chris_Bailey／@ALOProductivity 　　貝利亦接受合適的演講及研討會邀約。

詳情請見：alifeofproductivity.com/speaking 譯者簡介 洪慧芳 　　台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校MBA。

曾任職於SiemensTelecom及Citibank，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

譯作包括《挺身而進》、《恆毅力》、《自創思維》、《別自個兒用餐》、《別再開會開到死》等近八十部。

    目錄 第0章      無所不在的注意力 第0.5章   專注閱讀本書的七種技巧 第一部      極度專注力 第1章      關閉慣性模式 第2章      注意力是有限的資源 第3章      極度專注力模式的威力 第4章      抑制干擾 第5章      養成極度專注力的習慣 第二部      分散注意力 第6章      大腦的隱藏創意模式 第7章      恢復注意力 第8章      串連資訊點 第9章      蒐集資訊點 第10章   善加管理注意力 謝辭 注釋   看更多   詳細資料 ISBN：9789864797592叢書系列：工作生活規格：平裝/320頁/14.8x21x1.6cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：商業理財>職場工作術>工作哲學本書分類：商業理財>職場工作術>思考邏輯／決斷／創意   內容連載 第二章注意力是有限的資源 注意力的極限 注意力是讓我們過美好生活及完成任務最強大的工具，但我們的注意力主要受到兩方面的限制。

 第一，我們能關注的事物有限，而且極限比你所想的還小。

如果我們真的能同時專注在更多任務上，同一時間能做的事情就變多了。

例如，一邊彈鋼琴，一邊記住別人的電話號碼；同時和兩個人對話，又一邊用手機回覆電子郵件。

然而，實際上，我們頂多只能同時把一、兩件事做好。

 周遭環境每分每秒不斷發送源源不絕的資訊給我們的大腦。

想想此時此刻你看到的景象、聽到的聲音、接收到的其他資訊，便會發現有無限多種東西會吸引你的注意力。

根據維吉尼亞大學（UniversityofVirginia）心理學教授提摩西•威爾森（TimothyWilson）的估計，大腦每秒接收到1,100萬「位元」的資訊，都是以感官體驗的形式呈現。

 但是，從這1,100萬位元的資訊中，大腦的意識可以一次處理與專注在多少資訊上呢？只有40位元，不是4,000萬，也不是4萬，而是40位元。

 當我們選定關注的事物，實際上是有效率地從狹窄的頻寬接收資訊。

例如，談話會占用絕大部分的注意力，所以我們很難同時跟兩個人個別對話。

知名心理學家米哈里•契克森米哈伊（MihalyCsikszentmihalyi）指出，光是「解讀」對話（為了了解內容）就會占用一半以上的注意力。

除了要解析對方的措辭，也必須分析言外之意。

對話時，剩下的注意力可以放在其他無數事物上，例如明天的工作任務、腦中隨機浮現的想法、對方身後的檯燈、對方的嗓音、或是你接下來要講的話，但是當下從聽到的話語中擷取意義，是善用注意力的最佳選擇。

 注意力受限的第二個原因在於，我們專注於某件事「之後」，短期記憶只能儲存少量資訊。

把資訊暫存在腦中的能力，無異是一種超能力，因為它能讓我們思考自己正在做什麼。

無論你正在解決問題（例如做數學題時，記住要進位的數字）或規劃未來（例如規劃在健身房裡使用各種器材的順序），都能保持思緒清晰。

大腦若是沒有這個暫存記憶體，我們可能會盲目應付周遭發生的事情。

看完整內容連載 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 1 位評分。

我要寫評鑑 感謝您為本商品發表您的看法，這是專屬於博客來會員的發表園地。

看更多書評請前往【讀者書評】專區 全部(1) 良好(1) 普通(0) 極差(0) 無評鑑(0)   主題活動 2022世界閱讀日｜寫中文書、中文電子書書評，送25元E-Coupon！ 【自己振興自己｜職場工具書展49折起】以最少力氣換最大工作成果，Ａ級內容B級價格，划算便宜就看這檔 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

  退換貨說明  會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期（含例假日）。

退回之商品必須於猶豫期內寄回。

  辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。

退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。

  訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則。

  同類商品新上架 1. 最有分寸溝通術【長銷經典版】：即使「你滾蛋!」也能說得漂亮，成為職場人氣王(老中老外都能通) 2. 推銷之王的冠軍法則：寒暄有禮化、介紹客製化、讚美真誠化，銷售聖經在手，訂單只能我有! 3. 能者過勞：失控的職場文化，天天瞎忙、勞心勞力，你真的「會」工作嗎? 4. 區塊鏈金術：比特幣×以太坊×NFT×元宇宙×大數據×人工智慧，你必懂的新世紀超夯投資術，別再只是盲目進場! 5. SDGs：我們想要的未來【2022增訂版】：17項永續發展目標&國際實踐範例 本類新品熱銷 1. 以太，下一波贏家：第一本以太幣的投資專書（隨書附贈「加速入圈超值包」） 2. 隱市致富地圖：60億操盤手用一張圖，找到上漲超過30％的翻轉人生贏勢股 3. 給存股新手的財富翻滾筆記【隨書附贈：存股新手SOP小冊】：最適合小資族的「金融股543規律」，用薪水4萬輕鬆打造年收股息20萬！ 4. 底層邏輯：看清這個世界的底牌 5. 卡片盒筆記：最高效思考筆記術，德國教授超強秘技，促進寫作、學習與思考，使你洞見源源不斷，成為專家 本類暢銷榜 1. 底層邏輯：看清這個世界的底牌 2. 別做熱愛的事，要做真實的自己：一本重新思考人生與工作的改變之書 3. 順勢溝通：一句話說到心坎裡！不消耗情緒，掌握優勢的39個對話練習 4. 全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練 5. Notion人生管理術：從0開始，打造專屬自己的AllinOne高效數位系統 訂閱電子報 想獲得最新商品資訊，請訂閱免費電子報 關於我們 關於博客來 關於PCSC 隱私權政策 服務條款 人才募集 利害關係人專區 會員服務 加入會員 新手上路 會員分級 訂閱電子報 24小時隔日取貨 行動博客來 切換行動版 合作提案 企業採購 福利平台 加入供應商 AP策略聯盟 異業合作 客服中心 查詢帳號密碼 客服信箱 客服中心Q&A 線上客服 好站連結 OKAPI 閱讀生活誌 青春博客來 售票網 博客來Youtube 博客來粉絲團 得獎認證 天下雜誌2017金牌服務大賞 2016新世代最嚮往企業 SSL憑證服務 數位時代2012年台灣網站100強 電子發票推廣標章 dpmark資料隱私保護標章 數位時代2011台灣電子商務TOP50強 行政院環保署B2C網購包裝減量標章。

包裝減量。

環保材質。

循環包材。

客戶服務專線：02-26535588傳真：02-27885008服務時間：週一~五8:00~19:00，週六~日、例假日9:00~18:00，365天全年無休 博客來數位科技股份有限公司地址：臺灣115台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1  食品業者登錄字號：A-196922355-00000-9 Copyright©since1995books.com.twAllRightsReserved.