极度专注力：打造高绩效的聪明工作法pdf epub mobi txt 电子书 ...

所以，管理好注意力，就是找回工作与生活节奏的关键。

而最新的神经科学研究显示，配合生理与大脑运作，可以开启两种最强的注意力模式：极度专注力模式，最有效率地完成工作 ...   小特书站 图书列表1 图书列表2 图书列表3 图书列表4 图书列表5 首页 职场工作术 极度专注力：打造高绩效的聪明工作法 搜索 爱情小说 Apple 办公软体应用 报导文学 财经类 常识/概论 成功法 程式设计/APP开发 宠物 大脑科学 当代思潮 大众传播/新闻学 大众传播类 电机资讯类 电脑硬体/创客 电影 电子商务 雕塑 地球与环境科学类 地图 动漫周边 动物/植物 动作冒险 儿童故事/小说 儿童文学 法律 翻译文学 法政类 非洲/大洋洲 佛教 概论 概论/科技趋势 个人成长 工程/3D绘图 工程类 公务人员考试 管理与领导 管理类 中国古典文学 国际关系 国学常识 国中辅助教材 韩国 函授教材 韩语 怀孕/小儿 怀孕/小儿 环境科学 环游世界 华文创作 翻译文学 华文作品 绘画 建筑 建筑与设计类 教育 教育类 家庭医药保健 疾病百科 基督教 经济／趋势 经济学 恐怖/惊悚小说 金融证照 酒 就业考试 居家生活 军警考试 军事 咖啡/茶 科幻／机战 科普/百科 科普丛书 会计/统计 快乐学 恋爱故事 料理百科 灵异/神秘 灵异／神怪 历史／战役 励志故事/散文 论文写作 美食名店/指南 美洲 命相/命理 民间信仰 欧洲 潜能/学习力启发 科幻/奇幻小说 奇幻／魔法 青少年小说 情绪/压力 其他各教 其他类型 其他文学小说 人格天赋/潜能开发 人际关系 认证检定 日本 日本语 日本作品 社会工作 社会议题 社会与心理类 设计 升大学/插大 生活教养 生活哲学 升科大四技 生命科学类 生死医病 生物资源类 摄影 诗 史地/传记 世界史地 世界经典文学 史料 室内设计 食谱 师资甄试/检定 收藏/鑑赏 手作 书法 数理化类 熟龄生活 数位生活 数学 塑身美妆 台湾史地 台湾 甜点/面包 天文学/地球科学 天主教 投资理财 图画书 悬疑/推理小说 图文书/绘本 外国语文类 外语学习 网路/架站 网页开发设计 文化研究 文史哲类 文学研究 舞蹈 物理/化学 历史/武侠小说 小学辅助教材 戏剧 青少年文学 行销/广告/业务 心理咨商/治疗 心理学 心理学 新时代 休闲/嗜好 休闲餐旅类 悬疑推理 学习方法 养生法 研究所考试 罗曼史/言情小说 亚洲其他地区 影视偶像 影像编修绘图 影音多媒体 应用科学 0-3岁婴幼儿 英语 饮品/冰品 饮食保健 饮食文化 音乐 艺术总论 艺术类 艺术美劳 医药卫生类 游戏书 阅读 育儿妙招 运动/户外活动 运动／竞技 语言能力检定测验 语言学习 占星/血型/占卜 政府出版品 政治 哲学 职场／社会写实 职场工作术 知识学习漫画 职训检定 温馨/疗癒小说 中国史地 中国／香港 中文/方言 中医 周边精品 传记 专技人员考试 专业管理实务 主题旅游 字卡/练习本 资料库/大数据 宗教概论 总论 作业系统 极度专注力：打造高绩效的聪明工作法pdfepubmobitxt电子书下载2022 图书介绍 ☆☆☆☆☆ 简体网页||繁体网页 著者原文作者：ChrisBailey 出版者出版社：天下文化订阅出版社新书快讯新功能介绍 翻译者译者：洪慧芳 出版日期出版日期：2019/06/28 语言语言：繁体中文 下载链接在页面底部 点击这里下载      想要找书就要到小特书站 ttbooks.qciss.net 立刻按ctrl+D收藏本页 你会得到大惊喜!! 发表于2022-04-25 类似图书点击查看全场最低价 图书描述 在充满干扰的现代世界里，提高生产力的实用手册！注意力放在哪里，成就就在哪里！　　在公司，电脑桌面角落经常亮起的通知、三不五时响起的电话、主管临时交办的任务与同事的喧闹，你真正「专注」的时间有多少？　　下班后，来自家人的期待与要求、通讯软体与社群媒体的通知、没追完的剧和对未来的烦恼盘据心中，你真正「休息」的时间有多少？　　时间太少、待办事项太多，周遭环境又有很多干扰　　结果我们变得愈来愈忙，什么事都做不好，　　该如何解决这个忙碌现代人的梦魇？　　生产力专家克里斯‧贝利发觉，关键在于，外在环境与内在思绪的干扰，都在争夺我们最有限的资源：注意力。

所以，管理好注意力，就是找回工作与生活节奏的关键。

而最新的神经科学研究显示，配合生理与大脑运作，可以开启两种最强的注意力模式：极度专注力模式，最有效率地完成工作；分散注意力模式，以新颖的方式发挥创意。

　　现在，你可以这样做：　　极度专注力模式　　✓分类任务，提前避开干扰因素　　✓进行重要工作前先补充咖啡因　　✓设定一段关闭网路的时间　　✓安装阻挡软体运行的应用程式　　✓选择熟悉、旋律简单的背景音乐　　分散注意力模式　　✓至少每90分钟休息一次　　✓边执行简单任务，边记下脑中思绪　　✓做重要决策之前，先等一下　　✓沉浸在可以碰到新的人、事、物的环境　　✓买便宜的闹钟，不要用手机闹钟　　有效掌控注意力，就能提高生产力，变得更有创意，人生更有意义。

各界推荐　　「贝利的新书是管理注意力的有趣指南，他描述一套可以帮我们同时兼顾注意力及创意的方法。

这本书不仅畅谈理论，也是充满务实诀窍的完美锦囊，我迫不及待想亲自试试看。

」──李开复，Google前全球总裁，现任创新工场董事长暨执行长　　「本书充分揭露管理那微妙又无处不在的注意力所涉及的现实、障碍以及最佳做法。

每个人都可以改善专注的方式、时间和目标。

这本精彩好书令人大开眼界，有充分的研究根据。

书中探索影响我们注意力的因素，以及如何善用这些资讯提高生活的满意度。

贝利！做得好！」──大卫‧艾伦（DavidAllen），《搞定！》（GettingThingsDone）作者　　「生产力的提升与时间管理无关，而是在于管理注意力。

关于这点，我本来想告诉你更多，但突然想不起来。

幸好，这本引人入胜的书正好可以帮上忙。

贝利为提高注意力提出切实可行、以资料为本的见解，也找到合适的时机让你可以好好休息。

」──亚当‧格兰特（AdamGrant），《反叛，改变世界的力量》（Original）、《给予》（GiveandTake）、《拥抱B选项》（OptionB）作者　　「追求生活的根本，需要两种注意力模式：名词的「注意力」（固定的目标）和动词的「专注」（持续串连资讯点的流程）。

贝利的最新着作巧妙以文字和图像说明这两种模式，我很喜欢这本书。

」──葛瑞格‧麦基昂（GregMcKeown），《少，但是更好》（Essentialism）作者　　「最好的生产力计画需要通盘的策略，而不仅是技巧或诀窍而已。

本书提供你大量的策略，阅读本书时，准备好做你最重要的工作吧！」──克里斯‧古利博（ChrisGuillebeau），《3000元开始的自主人生》（The＄100Startup）、《不服从的创新》（TheArtofNon-Conformity）、《追寻吧！过你梦想的人生》（TheHappinessofPursuit）作者　　「注意力无疑是你最宝贵的资产。

生活中一切经历都来自你的用心体会。

这本书将教你如何运用这项工具，锻鍊这项技能，并善加利用，甚至乐在其中。

注意贝利，这本书绝对值得你好好关注。

」──彼得‧布雷格曼（PeterBregman），《关键18分钟》（18Minutes）作者　　「我是在手机上阅读这本书……但这本书实在太吸引人，我完全没停下来查看电子邮件！非常推荐给想在这个令人分心的世界里完成更多重要事情的人。

」──萝拉‧范德康（LauraVanderkam），《这一天过得很充实》（WhattheMostSuccessfulPeopleDoBeforeBreakfast）和《168小时》（168Hours）作者　　「让我猜一下，你跟我一样，没时间读这本书或任何一本书！现在谁还有时间看书呢？太好了！那表示你有病，手上拿的这本书正是最佳解方。

」──尼尔‧帕斯瑞查（NeilPasricha），《美好事物》（TheBookofAwesome）和《快乐是可以练习的》（TheHappinessEquation）作者　　「这本书实用、流畅，正好派上用场。

为了帮我们在现代世界中追求事业成就与养育积极向上的孩子，贝利探索当今的一大热门议题。

你关注的事物会变成你的生活写照。

这本书提供一套务实的方法，教我们如何运用注意力打造合宜的现实生活。

想要缔造更大的成就和快乐，需要从关注大脑的注意力开始。

」──尚恩‧艾科尔（ShawnAchor），《哈佛最受欢迎的快乐工作学》（TheHappinessAdvantage）和《共好与同赢》（BigPotential）作者　　「在时间太少、待办事项太多的世界里，这本书有如救命宝典。

多亏贝利及时写出这本开创性的新书，这些年来我第一次觉得能够专注在最重要、最有意义的事情上。

如果你想寻找抒压的万灵丹，同时兼顾工作效率及幸福感，快读这本书吧！」──詹姆士‧辛勤（JamesCitrin），《职涯脚本》（TheCareerPlaybook）作者　　「在繁忙的世界里保持高度专注力，是每位专业人士都需要的技能。

贝利在这本最新力作中教你如何熟练这种技巧。

他运用各种最新的科学，提供你务实巧妙的架构，帮你改变工作方式。

」──凡妮莎‧范‧爱德华兹（VanessaVanEdwards），《和任何人都能愉快相处的科学》（Captivate）的作者　　「注意力可能是21世纪最重要的资产。

这本书以数十年的科学理论搭配实务应用，教我们管理与加倍提升注意力的最好方法。

」──大卫‧博柯斯（DavidBurkus），《别用你知道的方式管员工》（UnderNewManagement）作者  著者信息 作者简介克里斯‧贝利　ChrisBailey　　做过为期一年的生产力计画，在那一年内密集研究注意力；也曾为了找出提高生产力的方法，亲身做过数十种实验。

目前为止，他为这个主题写过数百篇文章，获得《纽约时报》、《赫芬顿邮报》、《纽约杂志》、《哈佛商业评论》、TED、《快公司》、《生活骇客》（Lifehacker）知识网站等诸多媒体的报导，着有《最有生产力的一年》（TheProductivityProject），现居加拿大安大略省京士顿市。

　　网站：alifeofproductivity.com　　电子邮件：[email protected]　　推特帐号：@Chris_Bailey／@ALOProductivity　　贝利亦接受合适的演讲及研讨会邀约。

详情请见：alifeofproductivity.com/speaking译者简介洪慧芳　　台湾大学国际企业学系毕业，美国伊利诺大学香槟分校MBA。

曾任职于SiemensTelecom及Citibank，目前为专职译者，从事书籍、杂志、电脑与游戏软体的翻译工作。

译作包括《挺身而进》、《恆毅力》、《自创思维》、《别自个儿用餐》、《别再开会开到死》等近八十部。

  极度专注力：打造高绩效的聪明工作法pdfepubmobitxt电子书下载 图书目录 第0章      无所不在的注意力第0.5章   专注阅读本书的七种技巧第一部      极度专注力第1章      关闭惯性模式第2章      注意力是有限的资源第3章      极度专注力模式的威力第4章      抑制干扰第5章      养成极度专注力的习惯第二部      分散注意力第6章      大脑的隐藏创意模式第7章      恢复注意力第8章      串连资讯点第9章      蒐集资讯点第10章   善加管理注意力谢辞注释  图书序言 图书试读 第二章注意力是有限的资源 注意力的极限 注意力是让我们过美好生活及完成任务最强大的工具，但我们的注意力主要受到两方面的限制。

 第一，我们能关注的事物有限，而且极限比你所想的还小。

如果我们真的能同时专注在更多任务上，同一时间能做的事情就变多了。

例如，一边弹钢琴，一边记住别人的电话号码；同时和两个人对话，又一边用手机回覆电子邮件。

然而，实际上，我们顶多只能同时把一、两件事做好。

 周遭环境每分每秒不断发送源源不绝的资讯给我们的大脑。

想想此时此刻你看到的景象、听到的声音、接收到的其他资讯，便会发现有无限多种东西会吸引你的注意力。

根据维吉尼亚大学（UniversityofVirginia）心理学教授提摩西•威尔森（TimothyWilson）的估计，大脑每秒接收到1,100万「位元」的资讯，都是以感官体验的形式呈现。

 但是，从这1,100万位元的资讯中，大脑的意识可以一次处理与专注在多少资讯上呢？只有40位元，不是4,000万，也不是4万，而是40位元。

 当我们选定关注的事物，实际上是有效率地从狭窄的频宽接收资讯。

例如，谈话会占用绝大部分的注意力，所以我们很难同时跟两个人个别对话。

知名心理学家米哈里•契克森米哈伊（MihalyCsikszentmihalyi）指出，光是「解读」对话（为了了解内容）就会占用一半以上的注意力。

除了要解析对方的措辞，也必须分析言外之意。

对话时，剩下的注意力可以放在其他无数事物上，例如明天的工作任务、脑中随机浮现的想法、对方身后的台灯、对方的嗓音、或是你接下来要讲的话，但是当下从听到的话语中撷取意义，是善用注意力的最佳选择。

 注意力受限的第二个原因在于，我们专注于某件事「之后」，短期记忆只能储存少量资讯。

把资讯暂存在脑中的能力，无异是一种超能力，因为它能让我们思考自己正在做什么。

无论你正在解决问题（例如做数学题时，记住要进位的数字）或规划未来（例如规划在健身房里使用各种器材的顺序），都能保持思绪清晰。

大脑若是没有这个暂存记忆体，我们可能会盲目应付周遭发生的事情。

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