【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8種背肌健身動作！ | MF ...
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1.啞鈴划船. 最常見也最實用的背部鍛鍊動作之一。
單手支撐在長凳上，另一手握住啞鈴，盡量保持 ...
MF這樣變型男
更新於2019年12月16日03:18•發布於2019年12月15日04:00•MaxL
繼上回我們介紹過6個在家就能做的啞鈴健身訓練後，這次要帶給大家的是8種啞鈴背肌健身動作，究竟除了最常見的啞鈴划船，還有哪些鍛鍊能操出厚實背肌，幫你打造完美倒三角呢？ 1.啞鈴划船最常見也最實用的背部鍛鍊動作之一。
單手支撐在長凳上，另一手握住啞鈴，盡量保持從肩膀、背部，到臀部與地面水平；手肘帶過背，拉起啞鈴至
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