啞鈴划船: 背部, 二頭肌, 肩膀, 腹肌- MSN 健康生活

啞鈴單手划船 ... 將長椅放平，如果先執行左手啞鈴划船，右膝彎曲與右手伸直固定在椅子上，使身體與地面呈平行 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴划船以鍛鍊背部, 二頭肌, 肩膀, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

斜方肌：斜方肌中下束協助肩胛骨下降和後縮，以維持肩胛骨的穩定，是單臂啞鈴​划船動作的「啟動」肌，也是主要的「穩定」肌。 · 背闊肌：背闊肌 ...

俯身啞鈴划船是從槓鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了槓鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體 ...

挑選一個適合的啞鈴划船重量 · 非訓練側的手腳固定，訓練側的腳往後踩，將背肌整個拉伸開來 · 屁股向前 ...