戒掉「顯老」壞習慣！保持日常6個好習慣，消除頭部緊繃

日常生活中我們常會不自覺得養成「顯老」的壞習慣，這些壞習慣會導致頭部緊繃、面部鬆弛、長出皺紋…，《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟》一書作者教大家改變 ... Skiptomaincontent讓你變老的壞習慣隱藏在日常生活中，尤其是使用手機或電腦時的姿勢，頭部緊繃往往源自不良的姿勢，讓我們養成好習慣，在使用手機或電腦時，保持讓頭、頸、肩膀不容易緊繃的姿勢。

另外，我們也要留意睡眠環境。

其實有很多人是在睡覺的時候讓頭部緊繃的。

如果在神經或筋肉緊張的狀態下睡著，不僅無法消除頭及身體的緊繃，還會變得淺眠，導致睡眠不足或心浮氣躁，結果讓頭部更容易緊繃，陷入惡性循環。

重點在於重新審視睡眠的姿勢，打造一個容易入眠的環境。

另外，也建議大家可以在利用做家事或工作的空檔，或是坐車的時間，養成放鬆頭部的習慣。

戒除壞習慣、養成有益身體的習慣，是消除頭部緊繃、避免鬆弛、避免長出皺紋等等「看起來顯老訊號的不二法門。

」立刻改善頭部緊繃2種姿勢手機及電腦是生活中不可或缺的物件，很容易因此養成前傾姿勢，但是只要別讓脖子往前傾，不只是頭，就能肩膀痠痛也能消除。

1.站著打電腦站著打電腦，背肌就不會緊繃、縮成一團。

改用立桌，或者是在桌上擺一個小架子墊高，將螢幕調整到腰不至於彎得太低的位置。

NG！不要把手肘撐在桌上，這樣會導致彎腰駝背，同時會不自覺地抬高下巴打電腦。

坐著的時候，讓骨盤直立回正，避免彎腰駝背、左右不對稱的姿勢。

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」《真愛挑日子OneDay》11周年，5大經典名言回顧，是多年之後再看才懂的現代愛情觀ByTravisHung2.沒拿手機的那隻手夾在腋下，揚起嘴角看螢幕面向下方會對背部造成負擔，請把手機螢幕拿到比眼睛高度稍微再下面一點的位置，另一隻手夾在腋下，保持支撐拿手機那隻手的姿勢。

揚起嘴角的目的是預防嘴角下垂。

NG！不下巴往內收、低頭向下地盯著手機螢幕看，是經常可以在捷運上看到的畫面，也是造成頭部及脖子痠痛的原因，也會害脖子血流不暢，導致淋巴的循環變差，還會讓臉浮腫。

日常4個習慣放鬆頭部以下是可以在工作的時候不被同事發現，偷偷做的簡單「頭部按摩」。

藉由頻繁地放鬆頭部，你會發現工作情緒比以往穩定，效率也提高許多喔！1.用原子筆按摩頭部用原子筆或簽字筆的尾端按壓髮際線或耳朵上方、以及刺激後頸髮際線，就能放鬆緊繃的部分，讓自己神清氣爽。

也可以用尾端有橡皮擦的鉛筆來按摩。

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」《真愛挑日子OneDay》11周年，5大經典名言回顧，是多年之後再看才懂的現代愛情觀ByTravisHung2.用椅背放鬆後腦勺及脖子的肌肉大拇指貼著胸鎖乳突肌，剩下四根手指放在頸窩，施加壓力。

只要靠在椅背上或利用頭的重量加壓，不需要用力也能放鬆。

3.手肘撐在桌上，放鬆緊繃的頭部兩側手輕輕握拳，平坦的那一面貼著頭的側面。

手肘撐在桌上，擺出想事情的姿勢，刺激頭部側面。

利用頭的重量，確實地施加壓力按摩。

4.利用洗頭或梳頭的時候按摩像是撩起頭髮似地把手插進髮際線裡，用指腹從耳朵後面按壓到脖子，此舉可促進循環，也具有放鬆的效果。

內文節錄自《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟：減輕法令紋和雙下巴，緊實輪廓線！不打針、不動刀，徒手打造「抗老臉」的微整形效果》/作者：村木宏衣/境好出版繼續閱讀消除咀嚼肌、提拉下顎線！每天5分鐘【瘦臉操】去水腫、緊實線條，兩週變成小V臉 ByYoyoSu和AnnPeng繼續閱讀戒掉「習慣性托腮、面無表情…」等6個壞習慣，讓你遠離大餅臉、國字臉，擁有人人羨慕的鵝蛋臉！ByYoyo和YoyoSu繼續閱讀「骨骼型、嬰兒肥型、脂肪型…」各式大餅臉、國字臉、咀嚼肌發達，對症下藥才能瘦臉擁有巴掌小臉！ByYoyo和YoyoSu繼續閱讀消水腫、瘦臉按摩法教學！每天3分鐘居家拉提「U臉變V臉」ByYoyoSu放鬆舒壓按摩居家按摩健康養生Beauty厚顏時代來臨！增「厚」肌膚防禦力Beauty別再忽略頭皮了！頭皮緊緻後，臉部輪廓竟然也會跟著年輕！跟著做看起來年輕又豐盈！ByZazieBeauty放鬆頭部肌肉4步驟！促進血液循環、改善白髮和掉髮，長出豐盈蓬鬆頭髮ByYoyoSuLifestyle最懂女生的手機！不但外型夢幻到媲美精品，還有這些超強的功能，是時候加入SamsungGalaxy系列了！