專注力，就是你的超能力 - 中學生網站

閱讀心得第 1061031梯次 得獎作品 ... 中文書名：, 專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器. 原文書名：, 自分を操る超集中力. 書籍作者：, DaiGO. ' 中學生網站 中學生網站 小論文參賽作品累積：277767篇 閱讀心得寫作比賽參賽作品累積：816502篇 目前站上人數：335人 網站瀏覽人次：161359036人 WritingWebsiteforHighSchoolStudents 【系統公告】系統公告 【系統公告】因安全考量，輸入單引號或等號將會轉換為全形字符「’」及「＝」 【系統公告】(重要)如何避免遭到WebPageBlocked！ 會員登入 帳號 密碼 查詢我的密碼 中學生網站會員註冊 •小論文寫作比賽NationalShortEssayContest •閱讀心得寫作比賽NationalBookReportContest •我的作品專區 •得獎作品查詢 •網站服務條款 •最新訊息 •Q&A專區 作品查詢 閱讀心得第 1061031梯次 得獎作品 學校名稱： 私立光華高中　三年級　綜三仁 特優 作　　者： 吳敏瑄　 參賽標題： 專注力，就是你的超能力 書籍ISBN： 9789861754642 中文書名： 專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器 原文書名： 自分を操る超集中力 書籍作者： DaiGO 書籍編譯者： 高宜汝 出版單位： 方智 出版年月： 2017年7月 版　　次： 初版 一、圖書作者與內容簡介： 作者DaiGO從小在讀書方面就不是相當擅長，使他經歷長達八年被霸凌的恐怖暗黑時光，在這樣的情況下作者下定決心想要徹底改變自己，於是他先讓自己坐在書桌前好幾個小時，但這樣的方式卻毫無成效，只是人坐在書桌前但心卻完全沒有放在眼前的書本上，於是作者選擇開始著手閱讀心理學相關書籍，這一步奠定了他未來在學習及閱讀上的基礎。

作者用著自己的親身經歷來寫下這本書，教導我們如何學習專注力。

二、內容摘錄： 當選項增加時，人會因為自己能下決定的機會變多而「煩惱」，意志力也因此逐漸流失。

P49 水分不足對專注力的影響，會隨著年齡增長更為劇烈。

P98 大腦並不會因為採取行動疲累，反倒是因為連續下瑣碎的決定感到疲憊。

P119 運動習慣能強化大腦，還能讓大腦變得比較不會疲倦。

P127 運動是重啟大腦的開關，只需打造出「讀書—輕量運動—讀書」的行動節奏，就能重新啟動中斷的專注力。

P128 只要謹守「不做其他事」「不換別件事來做」的規則，專注力必定會提升。

P204 三、我的觀點： 專注力是天生所具備的才能嗎？注意力是能夠培養出來的嗎？我們能夠靠著後天的努力去增進自己的專注力嗎？ 暑假剛開始時，我正因不知該如何準備大學學測而困擾，在逛書局時恰巧看見這本書，就立刻被書籍後方的文字所吸引，作者舉例了幾項困擾正是當時的我所面臨的問題。

在還沒翻閱這本書時，我的讀書狀態一直無法和班上同學一樣，能夠在短短的時間內準備完隔天的所有考試範圍，總是讀到三更半夜，但依然不見學習成效，嘗試了許多方法，成績卻總是毫無起色，直到我閱讀完這本書後，才找到了新的讀書方向。

專注力一直以來都是我所缺乏的，透過閱讀這本書，我才發現，原來在生活上的一個小舉動，都能夠成為訓練專注力的媒介，於是我開始從生活中做改變。

書裡提到飲食和環境及讀書姿勢都會影響專注力，所以我努力去實踐作者分享的方法。

首先，從飲食方面，早餐是一天當中最重要的一餐，如果不吃早餐的話，一整天都無法集中注意力，因為大腦如果缺乏葡萄糖就無法正常運作，就如同書中所說：「如果攝取低GI的食物作為主食，專注力就會因此而有很大的轉變。

」所以每當我肚子餓時，我就會吃優格或是水果，以維持血糖，讓身體的糖分呈現平緩變動的狀態。

再者，在讀書的過程當中最無法或缺的就是水了，隨時補充水分，能夠協助大腦進行運作。

我覺得影響我讀書專注力最大的地方就是環境，雖然一樣都是在房間裡讀書，但書桌的改變卻讓我的讀書效率增加了不少。

之前，我的書桌擺滿了許多會讓我分散注意力的東西，像是手機，總會時不時就拿起手機回一下訊息，結果就和朋友聊起天來了，把讀書這件事擺一邊。

加上桌面總是凌亂，大大影響專注力，於是我就將桌面所有的物品清空，只留下書本及筆盒，並且寫了張當日計畫表放在抬頭就能看見的地方，讓自己在想鬆懈時，能夠清楚的意識到尚未讀完的進度，就會立刻繃緊神經，重新進入到讀書的狀態當中。

之前讀書有個壞習慣，當讀到累了但卻還沒讀完時，我總會跑到床上倚靠著枕頭讀書，但每每都在沒有意識的情況下一覺到天亮。

為了徹底改掉這個壞習慣，於是我開始意識到姿勢的重要性，在讀書時坐姿須頭頭挺胸，這樣不但能夠防止瞌睡蟲來書中打擾，也能夠減少讀完書後腰痠背痛的情形。

「人的一生不過短短3萬天，我們無法改變長度，但可以改變時間的密度。

」這句話使我感觸很深，也受益良多，多虧作者用著自身的經驗，分享自己如何訓練專注力，使我能夠在短時間內就能有效的提高專注力，讀書成效也提升不少。

閱讀完這本書後，使我發覺，在準備考試的時間縮短了許多，而且也越來越能夠在有限的時間裡吸取書本裡的知識。

專注力真的是增加讀書效率的超能力，這樣有效率的讀書狀態比起之前好上許多，也使我更有信心的往自己所設下的目標邁進。

四、討論議題： 馬克吐溫曾說：「人的思想是了不起的，只要專注於某一項事業，就一定會做出使自己感到吃驚的成績。

」你曾經專注在哪件事物上？最後所得到的結果如何？ 最佳瀏覽解析度為1600*900 主辦單位：教育部國民及學前教育署 承辦單位：全國高級中等學校圖書館輔導團（NationalLibraryAdvisoryGroupforHighSchools）/總召學校：國立中興高中圖書館（049）2332110轉1613（[email protected]） 小論文寫作比賽：國立中興大學附屬高級中學(04)2487-5199轉501/閱讀心得寫作比賽：臺南市私立長榮高級中學圖書館(06)2381-711轉2250 抄襲檢舉學校：國立臺南女子高級中學(06)213-1928轉531（[email protected]）