確診後「腦霧」讓人煮飯、付錢都當機！專家教6個關鍵自救

然而有些人認為長新冠是中重症才要小心，但根據鄒瑋倫中醫師的說法，很多輕症患者把Omicron當感冒、沒有積極治療，反而容易讓病毒攻進身體各器官，最後 ... 經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容 接受並關閉視窗 會員 會員權益 登入/註冊 我的收藏 會員登入 忘記密碼 登入 Facebook快速登入/註冊 LINE快速登入/註冊 還不是會員嗎?立刻註冊 加入LINE好友，週週抽全聯千元禮券！ 我的收藏 登入/註冊 會員專區 會員中心 我的收藏 訂閱電子報 會員專刊 會員權益 熱門： 水果熱量排行 &nbsp 5種蛋白質遠離肌少症 &nbsp 吃對蛋白質 &nbsp 失智友善 健康 健康話題 養生保健 健康飲食 對抗老化 健康小撇步 保健新聞 醫療新聞 看更多 身心健康 失眠問題 銀髮族健康/長期照護 情緒調適 壓力紓解 憂鬱症狀 生理期調適 兩性關係 家庭關係 其他身心健康 看更多 中醫健康 穴道導引 氣血不足調養 濕氣體質 節氣養生 中醫養生 健康生活 清潔/打掃 防蚊/除蟲 省電 身體清潔 旅遊生活 淨化空氣 食物保存 除臭 收納 除黴/除濕 生活智慧 看更多 健康醫療 藥品安全 西醫醫學 疾病迷思 疼痛醫學 頭痛/偏頭痛 腰痠背痛 肩頸痠痛 關節疼痛 生理痛 腳底痛 坐骨神經痛 看更多 今日熱門文章 精選文章 失眠不用再吃安眠藥！改善失眠2茶飲讓自律神經不失調 摸3個身體部位會痛，是肝腸在向你求救！2招解痛按摩救回淋巴循環 37歲突失智忘記自己名字！竟是家中黴菌惹禍⋯除霉4寶遠離失智過敏 飯後吃水果竟是脹氣NG習慣！不想胃痛、高血糖，飯後4件事別做 74歲綜藝教母張小燕秋咳嚴重告病！中醫：秋燥分2種，吃4果、4穴位緩解 一天三分鐘按壓養心穴，解胸悶、治失眠 飲食 健康食材 薑黃 水煮蛋 優格 豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 奇異果 海苔 黑巧克力 肉桂 看更多 營養成分 維生素 鐵質 茄紅素 鈣 花青素 葉黃素 膳食纖維 蛋白質 脂肪 碳水化合物 其他營養素 看更多 聰明飲食 營養均衡 保健食品 健康食譜 中醫食療 低GI飲食 低卡飲食 預防癌症飲食 高血壓及糖尿病 生酮飲食 得舒飲食 地中海飲食 斷食法 蔬果汁食譜 看更多 今日熱門文章 精選文章 買地瓜挑「黑色污漬」更甜口！1招讓不甜地瓜也能香甜濃郁 洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值 術後營養品怎麼選？醫師：手術後營養輕鬆補，提升體力不NG 新冠住院最多後遺症竟是肌力下降！居家運動＋4招飲食讓你「肌不可失」 助萬人減重成功！權威營養師：3水果吃出瘦體質 一天1杯清血果汁，血液變乾淨、跟三高說掰掰 瘦身 健康瘦身 健康減肥方法 瘦身體操 減重飲食食材 營養顧問幫你瘦 享瘦下半身 瘦小腹 瘦大腿 瘦下半身 瘦腰臀部 減肥醫學 中醫減肥 西醫減肥 輕盈上半身 瘦手臂 瘦背後贅肉 瘦臉/小臉/消水腫 今日熱門文章 精選文章 瑜珈老師10年都這樣做！更簡單的深蹲，手臂小腹一起瘦 熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖 紅茶新配方！1天3杯輕鬆甩掉內臟脂肪又安眠 減肥燃脂靠斷食小心副作用！你是哪種人決定怎麼吃更適合你 誰說減肥只能吃茶葉蛋？營養師評選15種低卡零食享瘦一輩子 體重曾飆破8字頭！57歲崔佩儀甩肉6心法半年狂瘦18kg 運動 放鬆紓緩運動 瑜伽 伸展運動 紓緩痠痛運動 運動養生 懶人運動 消水腫提高代謝運動 瘦身減重運動 改善便秘運動 矯正姿勢運動 運動好處 辦公室體操 氣功/平甩功/八段錦 看更多 運動健身 深蹲 核心訓練 有氧運動 慢跑/跑步 走路/健走運動 重量訓練/重訓 健身訓練 看更多 今日熱門文章 精選文章 閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快 日走4000步防失智！一訣竅再加強最高可降62％失智風險 殭屍體操加強版，燃脂降血壓！1分鐘血管放鬆血路通 立即消脹氣！敲敲後腰，消除脹氣又提升腸功能 肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解 持續燃脂38小時！瘦小腹練腹肌這招最強效 專欄 體重控制/肥胖醫學 汪國麟醫師 郭育祥醫師 吳佳鴻醫師 營養師/營養醫學 劉博仁醫師 吳映蓉博士 蔡正亮營養師 Donna營養師 Stella營養師 蘇妍臣營養師 啾啾營養師 林俐岑營養師 呂美寶營養師 好食課 營養共筆 看更多 中醫師 樓中亮中醫師 吳明珠中醫師 陳潮宗中醫師 張文馨中醫師 羅珮琳中醫師 陳曉萱中醫師 張家蓓中醫師 李嘉菱中醫師 林佑彥中醫師 臻觀中醫/澄觀中醫 全真中醫 看更多 生活、飲食達人 邱品齊醫師 王明勇食療養生專家 鉅亨買基金 潘懷宗藥理所教授 生活魔法家陳映如 賴宇凡營養治療師 美味人妻KT謝凱婷 健行筆記 農委會農業兒童網 食醫行市集 養生專欄 雲門教室 綠藤生機 梅門 看更多 健康顧問 H2UCLUB 北醫大醫療體系 Elsevier全球醫藥新知 藥害救濟基金會 健談 問8線上健康諮詢 良醫健康網 愛長照 商業周刊 Smart智富 大數聚 網路溫度計 看更多 健身減重塑身 筋肉家族塑身班 史考特醫師 Mr.司博特 運動筆記 健身筆記 鄭雲龍脊椎保健達人 鐵魔女馮云 看更多 預防醫學/自然醫學 立達診所 譚敦慈的防毒教室 林頌凱醫師 吳文傑醫師 洛桑加參醫師 陳瑩山醫師 鍾雲霓醫師 鄭淳予醫師 楊智鈞醫師 黃軒醫師 醫師觀點 聯安預防醫學機構 池永昌醫師 李德初醫師 廖偉呈藥師 陳家維藥師 郭錦龍醫師 葉峻榳醫師 陳愷懋醫師 王明鉅醫師 陳祐瑲醫師 黃鼎殷醫師 簡基城醫師 江秉穎醫師 李長祐醫師 江守山醫師 韓柏檉教授 陳俊旭博士 孫璐西教授 耳鼻喉33問 看更多 今日熱門文章 精選文章 用水清洗反而易變質！這些菇類沒農藥，直接下鍋就對了 全身起疹子原來是它作怪！6種常見皮疹醫師一次講明白 確診可申請公費清冠一號！哪裡可買到？正確吃法、劑量是多少？中醫師講解服用指南 睡覺腳抽筋原來是4原因！醫教1撇步速效舒緩、6食物補鈣鎂防抽筋 尿有泡泡怎麼辦？醫師教你4點揪出蛋白尿及早保腎 頭暈想吐原因有哪些？留意中風前兆，突然頭暈伴隨7症狀一刻都別拖 影音 影片-瘦身/減肥運動 瘦身消水腫影片 運動保健影片 影片-養生之道 消除痠痛影片 健腦防失智影片 生活知識影片 影片-健康飲食法 抗老飲食影片 防癌飲食影片 降三高飲食影片 瘦身飲食影片 排毒養生食譜影片 今日熱門影音 精選影音文章 高顏值是可以喝出來的！養顏美容新選擇 大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法 蟑螂最愛躲這…必學4大滅蟑術，家裡再也沒蟑螂！ 確診在家隔離必看！居家自救3大招，洗衣服這樣殺病毒！ 痔瘡擦藥不會消失不見！人人都有痔瘡，3招自救未必要動手術 比清冠一號安全有效的防疫茶！中醫教你清肺排毒、強免疫手指操遠離病毒 穩血糖 搶救高血糖 圖解高血糖 逆轉糖尿病 降血糖保腎 穩血糖名醫 糖友防護 腎友防護 顧守心血管 糖友防疫守則 名醫分享 控糖飲食保健 這樣控醣準沒錯 減醣示範菜單 動吃控血糖 3天減醣行動 一餐一份醣 3331飲食法 看更多 世界糖尿病日 吃水果看GI值 糖尿病症狀一次搞懂 控血糖好物 糖尿病友早餐管理 今日熱門文章 精選文章 營養師教你打破　補鈣補不到的6大迷思 活力、美麗及營養，全方位保健應援！營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品 低醣高纖！夏天必吃這樣紅色蔬果，用喝的還能維持腸道健康 用喝的也能維持腸道保健：番茄「汁」多少？ ３分鐘搞懂營養素作用，你吃對了嗎？ 植物營養 蔬食力量 植物營養的重要 植物力量 東方植物 基礎營養 營養科技 益生菌科技 魚油科技 營養飲食 養生飲食 體態管理 飲食料理 營養溯源 特選食材 女性保養 精神元氣 成長發育 樂齡無齡 營養保健 消化道 保護力 體力 行動靈活 晶亮思緒 今日熱門文章 精選文章 大齡飲食日常只能粗茶淡飯？營養師扭轉蛋白質飲食觀念 失眠、偏頭痛、蕁麻疹原來是慢性過敏！吃5種食物就有天然抗組織胺 變身易瘦體質！日本夯吃素麵、飯糰，10天激瘦2公斤 每天吃很少還是瘦不下來？掌握身體代謝三階段，健康瘦身很簡單 嘴破就要吃奇異果？3種加速嘴破癒合的食物，威力不輸水果！ 超級食物旋風！古馬雅智慧傳承：白奇亞籽的營養力量 早安媽咪 媽咪大小事 凍卵/備孕 懷孕生產 產後月子調養 媽咪心事 嬰幼兒教養 嬰幼健康疾病 嬰幼飲食營養 兒童教育 今日熱門文章 精選文章 20多歲孕婦確診3天母嬰雙亡！醫：就算沒慢性病，有4症狀就快送醫 高齡懷孕風險有哪些、如何避免？高齡產婦該知道的10要點，寶寶媽咪都健康 懷孕初期出血？婦科名醫林思宏完整解析懷孕出血原因，孕婦注意4警訊 懷孕時可以吃感冒藥或抗生素嗎？對胎兒有什麼影響？11種常見藥物解析 7～9個月嬰兒副食品菜單推薦！手殘媽咪也會做的營養寶寶粥教學 育兒津貼2022年將加碼至5000元！該自己帶或送托育？補助金額、申請條件一次看 圖解健康 健康大未來 健康大未來 2021健康大未來 2020健康大未來 2019健康大未來 養生保健 健康動起來 理財健檢 人物 看更多 買雜誌 首頁 > 健康 > 健康話題 > 保健新聞 > 確診後「腦霧」讓人煮飯、付錢都當機！專家教6個關鍵自救 確診後「腦霧」讓人煮飯、付錢都當機！專家教6個關鍵自救 新聞中心吳旻珊 2022-06-20| 瀏覽數35,048 讀給您聽 YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio! poweredbyCyberon 【早安健康／吳旻珊報導】新冠肺炎自4月升溫以來，國內已經累計超過百萬個確診案例，當中更有許多民眾飽受「長新冠」後遺症困擾，根據中央流行疫情指揮中心統計，目前長新冠門診的收案者大約只有幾百多例，和整體確診數相比還算低，後續是否有再增加，還需要持續觀察。

長新冠患者們，通常會在康復後仍然出現全身倦怠、呼吸會喘，甚至是認知能力障礙，也就是我們俗稱的「腦霧」問題，近日中醫師鄒瑋倫也分享他的看診經歷，其中一名有長新冠問題的女病人，在結帳時就曾出現「聽到金額，腦袋卻一片混亂、不知道該拿幾張鈔票出來」的狀況，對日常生活造成極大的影響。

經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！ 腦霧連輕症也躲不掉？近25％Omicron患者都發生 「腦霧」病如其名，就像是大腦被整片迷霧壟罩般，導致心神狀態飄忽不定，最後整天變得失神又健忘，其實他就是一種偶發的認知功能障礙，患者們通常會有專注力散渙、記憶力下降、身心昏沉疲勞等症狀，嚴重者更會影響到思考理解力退化，難以精準地表達想法，甚至連本來熟練的事情都變得不知道該怎麼做，好比開頭提到的付錢一事。

中山醫院家醫科醫師陳欣湄在節目《健康2.0》上提到，其實腦霧並不是在新冠肺炎爆發後才出現的新名詞，過去一些有慢性疾病，譬如甲狀腺內分泌失衡、呼吸中止症、纖維肌痛症或自律神經失調，都會出現類似腦霧的狀態，而她也舉現今的統計為例，發現確診Omicron的病患中，有將近25％的人都會出現腦霧問題，比例相當高，且常常發生在確診後3個月。

根據英國牛津大學的研究指出，當新冠病毒入侵大腦後，葡萄糖代謝功能就會受損、無法分泌三磷酸腺苷，導致能量無法正常被運送到中樞神經，最後出現缺氧、衰竭的問題，更會引發大程度地認知能力下降、眼眶額葉皮質明顯減少、大腦整體結構縮小0.2％至2％，就連海馬迴旁的組織也會明顯減少，大幅度影響整個人的專注、記憶和判斷能力。

博仁醫院副院長康志森表示，英國劍橋大學及倫敦帝國理工學院研究發現，新冠患者在發病6個月後，仍可檢測到認知功能缺陷，認知衰退程度甚至會退化到70多歲的程度，甚至連智商都會下降10分之多；美國兒科學會也提出相關論述，發現兒童確診後，嚴重者容易產生心智方面的問題，也就是說，罹患新冠肺炎者有極大風險會誘發失智等級的腦神經損壞、發炎。

然而有些人認為長新冠是中重症才要小心，但根據鄒瑋倫中醫師的說法，很多輕症患者把Omicron當感冒、沒有積極治療，反而容易讓病毒攻進身體各器官，最後演變成康復後出現頭暈、胸悶等後遺症，建議在1到3個月內盡早調養身體，才能避免病況惡化、成為慢性疾病。

運動、飲食都能改善腦霧症狀！6關鍵恢復大腦活力 一名網友6月初在《匿名公社》平台透露，從確診至今雖然已經經過1個月、也早就康復，但卻留下了腦霧的病根，時常會忘記要去哪、站在他面前的人是誰，甚至還會忘了自己正在煮東西，讓他煮飯連開瓦斯爐都不敢，深怕下一秒又「斷片」，只好什麼都用電鍋煮。

在節目《健康2.0》中，陳欣湄醫師建議，染疫後想判斷是否罹患腦霧的話，可以從三種角度來觀察，只要其中有一項出現異狀就要注意，分別是專注力、理解力和記憶力。

如何解決腦霧危機？可以參考蔡宛如中醫師提供的對抗腦霧秘訣，從飲食、睡眠和運動提升腦力，就能早日恢復認知功能正常。

1.地中海飲食 中國醫藥大學新竹附設醫院身心科周伯翰醫師在《自由健康網》的專欄中表示，地中海飲食當中橄欖油、蔬菜、水果對於抗氧化、預防認知退化有益，更能提升大腦功能，國外也有許多靠地中海飲食來預防失智症的研究。

蔡宛如中醫師建議，民眾可以多攝取新鮮蔬果、乳製品、橄欖油，並且少吃紅肉、多補充像是魚類、家禽類的白肉，以及少吃加工食品，都是不錯的選擇。

2.減輕壓力 蔡宛如中醫師建議，就算恢復健康後，每個工作時段也不要超過90分鐘，只要時間到了就該起身走走，就算只是倒杯水、聊聊天都能釋放壓力，也能讓腦力維持在不超過負荷的範圍內，並且每天至少要遠離手機幾個小時，才不會有接受太多資訊、大腦疲憊的問題。

3.改善睡眠 只要睡眠品質不好，就很容易精神差，蔡宛如中醫師說明，深層睡眠能夠輔助大腦自我修復、鞏固記憶，若平常有失眠問題的朋友，可以日出時到戶外待個幾分鐘，等待落日前再走到戶外一次，日光就會幫忙調整你的睡眠與清醒週期，讓大腦能順利在夜間進入休息。

4.規律運動 維持運動和戶外活動對身體有益，但你知道對大腦也是好處多多嗎？蔡宛如中醫師指出，每天就算只是散步個幾分鐘，都對於強化腦部、血管、肌肉骨骼很有一套，甚至因為運動能促進大腦分泌多巴胺，情緒也能保持愉悅、平穩，就不會容易累積壓力，造成心靈與大腦的負擔。

周伯翰醫師也舉國外研究表示，保持一週3天有氧運動的好習慣，像是游自由式、打拳擊或慢跑，都可以促進大腦皮質增生，還可以順便鍛鍊心肺功能，對於確診過後的民眾來說，是再適合不過的復健方式！ 5.減少菸酒 日本自然科學研究機構生理學研究所教授柿木隆介的研究證實，大量喝酒的人，比起一般人來說，腦部容易萎縮10%至20%，而國防醫學院李俊泰醫師也表示，香菸中的尼古丁、焦油和點菸所燃燒的一氧化碳會影響人體的氧氣供應，造成血管收縮、影響腦神經。

6.多動腦、多社會互動 平常多多參加社區活動或閱讀報章雜誌，甚至是當志工、和人聊天互動，過程中需要記得一些規則或朋友的資訊，就會活化、刺激大腦中海馬迴的運作，起到鍛鍊記憶力的功效，不僅是改善腦霧最簡單的方法，還能額外降低罹患失智症的風險。

參考資料: 確診康復頭腦變鈍長新冠「腦霧」作怪 酒鬼會變金魚腦研究證實：愛喝酒的人大腦「會縮小」 頭昏昏腦頓頓，你腦霧（Brainfog）了嗎？-祥寧祥同中醫團隊 每5人染疫就1人有長期後遺症！染疫康復竟傷腦益智防腦霧食療法！ 腦霧忘很大1／解隔後連付錢都不會　整個人當機「到底該拿幾張鈔票！」 世界無菸日／李俊泰：尼古丁嚴重影響腦神經，腦中風、失智症者更應遠離菸 注意力不集中、健忘、反應慢半拍是腦霧嗎？出現4症狀要當心，透過5件事可幫助清除腦霧 看了這篇文章的人，也看了... 遲鈍、失神「腦霧」找上你？9大超級食物代謝能量更夠力 確診康復後出現「腦霧」後遺症！營養師：B群食物、1天1顆蛋緩解 關鍵字： 保健新聞 新冠肺炎 新冠後遺症 腦霧 認知障礙 失智 地中海飲食 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 ⭐️惜福特價2盒$199⭐️全球第一支100%天然遮白髮Radico有機髮粉！百萬家庭回購推薦👍 $1100$199 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 30歲後吃對蛋白質 蛋白質是構成人體的重要成分，若是蛋白質攝取過量，當然可能造成人體負擔，例如損傷腎臟機；但飲食要是缺乏蛋白質，同樣會造成免疫力下降、肌肉流失、掉髮、口腔潰瘍、睡不好、常感冒、傷口恢復慢等後果，影響健康和生活品質，讓身心初老提早報到。

2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 癌症治療新未來 癌症連續40年蟬聯十大死因之首，衛福部與羅氏大藥廠推動癌症精準醫療計畫，提供六大類癌友免費基因檢測 樂活桃園專區 邀您一同快樂生活，找回健康初心！快來樂活桃園專區！ DARLIE好來護齦試用活動 快來免費體驗DARLIE好來護齦口內潤澤系列的魅力，申請試用GO 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 第四高：痛風百科 台灣高尿酸盛行率世界第一，淪為痛風島、洗腎王國。

許多民眾罹患高尿酸而不自知，高達25%的健檢民眾意外檢出高尿酸，恐讓三高、洗腎機率增40%、中風風險增3-5倍 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 室內盆栽讓你一夜好眠！4種天然空氣清淨機最適合放臥室 他靠這2招甩肉70kg「瘦掉一個人」不復胖，方法竟超簡單 失眠不用再吃安眠藥！改善失眠2茶飲讓自律神經不失調 瑜珈老師10年都這樣做！更簡單的深蹲，手臂小腹一起瘦 摸3個身體部位會痛，是肝腸在向你求救！2招解痛按摩救回淋巴循環 勞保中斷多年，65歲還能領老年給付嗎？2情況看懂能領多少錢 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】今日本土新增38157例確診！3歲男童MIS-C，臉部、軀幹出疹一度入住ICU 74歲綜藝教母張小燕秋咳嚴重告病！中醫：秋燥分2種，吃4果、4穴位緩解 愛運動的人也心肌梗塞？心臟保養自救大解密，分辨心痛3種症狀！ 入境0＋7免隔離將上路！能出國旅遊了嗎？最新出國入境規定一次看 45歲萊恩雷諾斯意外發現腸癌前兆！4族群建議做大腸鏡及早保命 29歲歌手IU受耳疾困擾一年如地獄！耳咽管開放症有6大患病原因 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 中秋月圓人團圓🌕商城食品全館下單輸入「moonfes2022」現折50元(每人限用一次)