几点入睡合适？睡眠计算器让你睡个好觉，痛快起床|熬夜 - 网易

人体的自然睡眠周期为90分钟，这款聪明的睡眠计算器根据人体睡眠周期和你需要起床的时间，计算出你需要在什么时候睡觉。

Being woken by an alarm during ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易高考智愿 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 7点起床，几点入睡合适？睡眠计算器让你睡个好觉，痛快起床 2021-09-1508:15:28　来源:中国日报网  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 晚上睡不着，白天起不了……熬夜一时爽，起床火葬场……睡不好睡不够会带来很多问题，最直接的后果是第二天精神不济，萎靡疲惫。

但不论是被迫还是自己作，人嘛，总有失眠熬夜的时候。

为了提高睡眠质量，让起床变得更加轻松，英国一家公司设计了一款在线睡眠计算器，帮助人们依据自己的作息习惯制定就寝时间。

即便偶尔晚睡，只要确保正确的入睡和起床时间，也可以避免昏昏沉沉的起床状态。

Agoodnight'ssleepisimportantandifyouwanttogetthemostoutofyourbedtimeritualthenit'skeythatyougotobedandgetupattherighttime.优质的睡眠非常重要，如果你想获得充分的休息，那么正确的入睡和起床时间是关键。

7点起床，几点入睡合适？国际睡眠医学会将睡眠周期分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动睡眠期(REM)。

人的一个完整睡眠周期大约90至110分钟，一晚上通常要经历四五个睡眠周期。

如果在两个睡眠周期中间或是快速眼动期醒来，人就会觉得昏昏沉沉。

Thecleversleepcalculatorworksoutwhattimeyouneedtogotobedjustbythetimeyouneedtogetupcombinedwithinformationonthebody'snaturalsleeppattern-whichworksin90minutecycles.人体的自然睡眠周期为90分钟，这款聪明的睡眠计算器根据人体睡眠周期和你需要起床的时间，计算出你需要在什么时候睡觉。

Beingwokenbyanalarmduringoneofthe90-minutecyclesisoftenwhatmakespeoplefeelgroggyinthemorning–makingitseemhardertogetupoutofbed.在90分钟的睡眠周期内被闹钟吵醒通常会让人们早上感到头昏眼花——这让起床变得更加困难。

Thesleepcalculator,madebytheteamathomeinteriorsspecialistHillarys,canworkoutthetimeyouneedtogotobedtomakesureyouwakeupwithaspringinyourstep.由室内家装公司Hillarys研发的睡眠计算器可以计算出你需要入睡的时间，确保你能轻松起床。

使用者只需输入起床时间或就寝时间，计算器就会依据人们平均需要14分钟入睡，自动计算出相应的就寝时间或叫醒时间。

举例来说：Wanttowakeupfeelingfreshat7am?Headtobedat9:46pm,11:16pmor12:46amforyounightowls.想要神清气爽地在早上7点醒来？可以在晚上9:46、11:16上床睡觉，或者夜猫子可以选择12:46。

Butifyouwantalittlemoresleepanddon'tfancygettingupat7amandinsteadwanttofacethedayat8am,thenyoucangotobedateither10.46pm,12.16am,1.46amor3.16am.但是如果你想多睡一会儿，不想在早上7点起床，而是8点起床，那么你可以在晚上10:46、12:16分、凌晨1:46或3:16就寝。

点击链接，计算你的最佳入睡起床时间：睡眠计算器TaraHall,aspokespersonforhillarys.co.uksaid:“Gettingagoodnight'ssleepisaboutmorethansimplygoingtobedearly-it'saboutwakingupattherighttime,too.Usingaformulabasedonthebody'snaturalrhythms,theSleepCalculatorwillworkoutthebesttimeforyoutoriseorgotosleep.”Hillarys公司发言人塔拉·霍尔表示：“睡个好觉不仅仅是早睡——还需要在正确的时间醒来。

睡眠计算器根据人体生物钟，计算出你起床或入睡的最佳时间。

”我这个年龄每天需要睡多久？虽然睡眠计算器提供了多个就寝时间选择，夜猫族们还是应该尽量早睡。

睡眠不足危害巨大，你在熬夜时，身体器官同样被剥夺了休息的权利。

那么每天睡多久才能保证充足睡眠呢？根据美国国家睡眠基金会最新的研究，建议14-17岁的青少年保持8-10小时睡眠，18-25岁的年轻人保持7-9小时睡眠。

Newborns(0-3months):14-17hours新生儿（0-3个月）：14-17小时Infants(4-11months):12-15hours婴儿（4-11个月）：12-15小时Toddlers(1-2years):11-14hours幼儿（1-2岁）：11-14小时Preschoolers(3-5):10-13hours学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时Schoolagechildren(6-13):9-11学龄儿童（6-13岁）：9-11小时Teenagers(14-17):8-10hours青少年（14-17岁）：8-10小时Youngeradults(18-25):7-9hours年轻人（18-25岁）：7-9小时Adults(26-64):7-9hours成人（26-64）：7-9小时Olderadults(65+):7-8hours老年人（65岁以上）：7-8小时打工人白天上班已经很辛苦了，晚上更应该对自己好一点，比起熬夜刷手机，睡个好觉才是对身体最好的奖励。

今晚就按照睡眠计算器推荐的时间设好闹钟，早早休息，保证充足睡眠，元气满满的迎接新一天吧~来源：TheSun编辑：董静来源：中国日报网 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 相关推荐 热点推荐 整夜翻来覆去睡不着，一个快速睡眠小妙招，每天一次，睡到自然醒 亮仔健身2022-08-1415:12:36 97 跟贴97 长期失眠的人群，多是因为机体缺乏营养素？这2种营养素要早补充 爆炸营养彭鑫蕊2022-08-1516:34:52 48 跟贴48 “老得慢”的男人，一般有这6个好习惯，你能坚持几个？建议自查 养生讲堂专席2022-08-1708:16:22 44 跟贴44 耳朵大的人易长寿？其实这三类人才会长寿！快来看看有没有你 游戏玩家茶茶2022-08-1720:41:54 3 跟贴3 绿豆和它是黄金搭档，每天喝一点，湿气、失眠或会“绕道走” 小环医生2022-08-1610:32:16 9 跟贴9 养生大师林海峰离世，年仅51岁，反思：这4种养生方法不要也罢 39健康网2022-08-1509:38:58 34 跟贴34 百岁老人抗癌的四个方法，多走路排在第二位，排在首位的你很少做 宠物小萌圈2022-08-1421:23:43 11 跟贴11 过度锻炼或加速衰老，提醒：4种运动适合中老年人，量力而行 39健康网2022-08-1619:08:16 54 跟贴54 孩子有必要睡午觉吗？这项研究，可能颠覆你的认知 小小包麻麻2022-08-1707:35:26 73 跟贴73 <1/2>女人去世10年，她的容颜未变，还离奇的诞下了一个婴儿！ 有部电影儿2022-08-1419:31:45 0 跟贴0 普通人不早起，都不配成为普通人 暖心奶咖2022-08-1719:50:42 4 跟贴4 肺结节牢记这三点，预防结节不再增大！ 生活挺美好2022-08-1813:09:58 2 跟贴2 老人节约舍不得开空调，一觉醒来老伴神志不清竟再次脑梗 颖火虫2022-08-1418:17:46 11 跟贴11 为什么促进生长激素分泌的关键在于良好睡眠？ 粤儿悦康2022-08-1715:59:50 1 跟贴1 8月11日，广西南宁。

一名23岁的男子，因下了夜班后继续玩游戏到凌晨，连续熬夜一周之后突发脑出血 资讯知多少2022-08-1721:44:00 0 跟贴0 宝宝过了这个月,夜奶就要开始戒,不然影响大脑发育还影响长个 孕妈妈早知道2022-08-1713:54:51 2 跟贴2 王栎鑫：熬夜不要哭，哭过不要熬夜 星扒客十2022-08-1512:21:39 0 跟贴0 哈尼的生物钟随我，都是夜猫子 哈尼软萌土拨鼠2022-08-1700:00:00 1 跟贴1 22岁女孩熬夜加班猝死，刺痛了谁的心 宸宸说情感2022-08-1711:25:11 0 跟贴0 教育部出手对睡眠时间进行管理！八点到校终将成为历史！ 紫玉2022-08-1700:07:40 1839 跟贴1839 终于找到老年痴呆的“幕后推手”！若有这俩臭习惯，劝你早点改掉 科技达人张彦2022-08-1721:20:22 1 跟贴1 男子32万买的比亚迪新能源车自燃烧毁:没信心再开这车 封面新闻2022-08-1721:18:51 67397 跟贴67397 邪恶女巫对婴儿下手，婴儿表情亮了：你瞅啥？ 三鸭侃剧2022-08-1707:42:40 0 跟贴0 睡不着的人，如何在天亮之前，重启让人生？他的选择没有错 医生胡侃2022-08-1716:19:29 2 跟贴2 炎炎夏日隐藏着妨碍孩子长高的“杀手”，家长如何帮娃避开 菁妈育儿2022-08-1721:02:39 1 跟贴1 好友通宵熬夜打八小时麻将 小王嘎嘣脆2022-08-1717:54:16 0 跟贴0 更年期是女性煎熬期，若能掌握这5个关键点，顺利度过不求人 科技行业知识2022-08-1518:34:13 2 跟贴2 山东一男子，每晚坚持夜跑5公里，1年后，他拥有了什么？ 你的健身房2022-08-1323:55:56 33 跟贴33 想要培养宝宝深度睡眠，可以试试这样做 生活太平洋2022-08-1810:46:31 1 跟贴1 相信我，坚持一个月改变你的容貌 相思寄明月2022-08-1811:38:52 2 跟贴2 3个容易被忽略的增肥习惯，请你对号入座 减约2022-08-1522:04:16 46 跟贴46 从现在起，你要停止对自己做的12件事 男生女生对对碰2022-08-1713:45:52 37 跟贴37 半夜睡不着千万不要去阳台乱看，细思极恐 张磊说电影2022-08-1510:53:35 0 跟贴0 为了保护眼睛和提高睡眠质量，大力和你都做了什么？ 司宗正谈生活2022-08-1701:19:42 0 跟贴0 看到这些信号，及时哄睡，效率最高。

有些睡眠讯号容易被误解哦 冯欣源自然养育之家2022-08-1413:00:00 0 跟贴0 一位50岁护士：8个方法查真相，错换结果可能有2个 达令读书乐2022-08-1722:58:40 131 跟贴131 人家的才叫工程量计算系统，你的顶多算计算器，造价员用了真上瘾 职场叨叨2022-08-1722:38:25 0 跟贴0 上班真的会让人变丑？看到上班前后的变化，网友：太真实了 深圳好玩2022-08-1519:38:28 4 跟贴4 神回复：如果给诸葛亮10万包方便面，他能北伐成功吗？ 相声精选杂货店2022-08-1409:05:14 1 跟贴1 他贪她的那一口 洒了白色2022-08-1512:32:08 34 跟贴34 曹德旺：日常座驾被曝光，是奔驰迈巴赫而不是红旗l5 老狼追星 2022-08-1806:02:50 民进党成宜兰第一大党，但62.08％民众挺国民党籍县长林姿妙 美丽的二 2022-08-1809:46:26 乌反攻之际，6个欧盟国没有提军援，西方援乌兴趣或在3个月内消失 国防时报排头兵 2022-08-1809:53:37 中国到底封存了多少武器？专家：再装备一支200万人部队不是问题 城市浪子 2022-08-1722:22:33 孙俪王源谷爱凌上阵央视818晚会引爆全民狂欢 大众日报 2022-08-1719:55:15 男子伪装成外卖小哥，尾随女白领入室，女子索性：想干嘛就快点。

听云子讲 2022-08-1716:18:43 上世纪90年代，公审大会上，长相清纯女死囚犯跪在地上一脸忧愁 可达鸭的游戏世界 2022-08-1808:50:02 比美国还凶，英国想让中方作出解释，中国大使用一句话回复 深蓝航迹 2022-08-1809:57:44 26岁男子出轨50岁大妈，大妈大言不惭：他老婆输给我活该 墨小墨说故事 2022-08-1714:07:25 著名的偷拍事件：章子怡沙滩门，白百何一指禅，件件惊爆眼球 海豚游娱乐 2022-08-1712:11:16 别看房子简陋，半个演艺圈的明星都到他们家蹭饭 思思段子手 2022-08-1716:52:54 对蒋欣的造型彻底无语了！这么胖还要穿紧身喇叭裤，勒的看着都疼 清夫说娱 2022-08-1514:48:40 向全民“宣战”？岛内传来重要风声，马英九忍无可忍痛批台当局！ 海峡直通车V 2022-08-1717:02:06 三峡水库无水可放？三峡向下游补水5亿立方米，为啥不能多放水？ 钟铭聊科学 2022-08-1714:12:50 72小时内，德、法、日连传噩耗，10多国警报拉响，中国已做好准备 秀谈历史 2022-08-1719:00:41 公务员的退休工资，凭啥那么高？ 大猫财经 2022-08-1708:12:47 土耳其突然打响反印第一枪，克什米尔燃起战火，巴铁迎来强大外援 菜菜体育 2022-08-1723:43:33 邓超9岁儿子长相风靡日本，高颜值是天生的，底气却是父母给的 季娜和诺斯 2022-08-1608:51:36 妻子追求开放式婚姻，丈夫同意妻子发生关系，妻子她帮我开好房了 音悦趣闻 2022-08-1713:36:42 现场直击！广州天河重点场所东方新世界一期出入口已围蔽 金羊网 2022-08-1720:50:29 2022-08-1815:24:49 中国日报网 国家级综合性媒体网站 224551文章数 333695关注度 往期回顾全部 健康要闻 被猪咬伤要打狂犬疫苗吗？ 今年夏天，整个北半球为什么这么热？ 睡觉盖被有讲究！寒头暖足温腰膝 实用贴：教你“少长肉”的晚餐进食顺序 静不下来别着急，三步教你摆脱精神内耗 头条要闻 黄之锋等29人承认"串谋颠覆国家政权罪"详情公布 劳荣枝曾自称是性侵工具家属：望大众了解她受到胁迫 环球："对华贸易战"最不该从欧洲舆论口中主动吐出 青海大通县山洪灾害已造成16人死亡36人失联 律师：劳荣枝改判期盼或落空案件中她非常主动 头条要闻 黄之锋等29人承认"串谋颠覆国家政权罪"详情公布 劳荣枝曾自称是性侵工具家属：望大众了解她受到胁迫 环球："对华贸易战"最不该从欧洲舆论口中主动吐出 青海大通县山洪灾害已造成16人死亡36人失联 律师：劳荣枝改判期盼或落空案件中她非常主动 体育要闻 新疆人打造中国的"灌篮高手湘北传奇" 詹皇2年9710万提前续约湖人生涯总薪金历史第一 热身赛-东契奇34+6+9率队加时取胜约基奇26+12+6 美媒评NBA现役前十:字母哥居首库里第4詹姆斯第5 詹皇续约后放弃施压?名记:湖人做好了不再补强的准备 娱乐要闻 孙怡离婚后游玩西双版纳,发动态引热议 江疏影否认约会富豪传闻:我可以被议论不能被诬陷 金巧巧再度喊话狗仔：我也好奇你说的这三个人是谁 仲尼道歉称子望是前女友早前被锤出轨还谎称离异 《邪不压正》原著作者张北海在纽约逝世享年86岁 财经要闻 为了救楼市这位县委书记真拼了 中金：本轮限电影响有限 小米汽车敲定弗迪刀片电池?比亚迪:不置评 午评：沪指跌0.48%半导体板块强势 科技要闻 营收全面"拉胯"，腾讯除了减员还能做什么 “华为30岁以下员工仅占28%”上热搜，网友：说好的35岁天花板？ 彭博：传苹果定于9月7日发布iPhone14，或16日上架 理想L9正式下线即将开启全国交付，累计预订量已超5万 又见“雪崩”，芯片价格为何总是暴涨暴跌？ 汽车要闻 这台科幻座驾预售60万起高合HiPhiZ将上市 7屏互动会卡么？体验腾势D9车机系统 拉风尾翼四排气钮祜禄·名爵MG7黑化100% GPMA架构打造广汽传祺影酷今日将开启预售 鲲鹏动力/配置吸睛捷途大圣今晚将开启预订 态度原创 旅游 数码 手机 房产 本地 旅游要闻 中国最美的9条公路有生之年走一趟 中国最让人羡慕的海滨城市靠海不潮湿 福建一个县去的人“舍不得”离开 辽宁有一处神秘景点号称“小天池” 数码要闻 曝苹果计划于9月7日举行iPhone14、AppleWatch发布会 2600万张矿卡何去何从？矿工和厂商都头疼，没有谁是赢家 ROttKRON乐旷重新定义穿戴设备：让科技产品也有温度 AirPodsPro2重磅功能曝光，苹果又要引领一个时代了 手机要闻 iOS15.6.1正式版发布：解决2大问题，赶快升级 小米12SUltra工程样机流出：纯黑色AG玻璃背壳 也在9月7日iPhone14发布会宣传海报疑似流出 手机销量暴跌：小米代工厂英华达厂房改种蘑菇 房产要闻 均价2.2万/㎡，顺义金港嘉园本周六第二次递补选房 旧宫「和锦诚园」加推26套143平小高层 大兴「西红门橡树湾」加推房源，单价6.6万/㎡起 丰台五环「龙湖建工·九里熙宸」户型图来了！ 本地新闻 江浙沪人夏天的命，多半是它给的 刘畅：想去平行时空做一棵树 读完这个专业，有多少人的胸肌从A变到了C？ 看了这个日本鬼屋，阎王爷拔脚就跑 ©1997-2022网易公司版权所有 AboutNetEase| 公司简介| 联系方法| 招聘信息| 客户服务| 隐私政策| 广告服务| 不良信息举报ComplaintCenter| 廉正举报 进入关怀模式