拯救失眠的好幫手，3個幫助睡眠的方法 - Bone

拯救失眠的好幫手，3個幫助睡眠的方法. 你是否感到生理時鐘紊亂，上班時間無精打采、想睡覺，甚至覺得白天超累、晚上超嗨？惡性循環之下讓你明天上班更累？ 拯救失眠的好幫手，3個幫助睡眠的方法 你是否感到生理時鐘紊亂，上班時間無精打采、想睡覺，甚至覺得白天超累、晚上超嗨？惡性循環之下讓你明天上班更累？想要有好的作息、好的工作效率，最重要的就是要有個良好的睡眠品質，就讓我們來看看3個幫助睡眠的好方法。

蹦克說行動生活 October26,2021 半夜睡不好，怎麼辦？ 你是否感到生理時鐘紊亂，上班時間無精打采、想睡覺，甚至覺得白天超累、晚上超嗨？惡性循環之下讓你明天上班更累？想要有好的作息、好的工作效率，最重要的就是要有個良好的睡眠品質，就讓我們來看看3個幫助睡眠的好方法。

為什麼會失眠？ 失眠的原因很多，憂鬱、焦慮、興奮或是適應力不良引發失眠，到了外地旅館不習慣睡自己的床、工作壓力太大都有可能，久而久之甚至會因為擔心自己睡不著而造成惡性循環，導致長期失眠，想要避免失眠，以下就提供幾則方式幫助大家檢視自己的身體： 一、運動治百病 我們常聽過運動可以幫助調整飛行造成的時差，其實同樣的原理同樣適用於改善失眠，在我們的睡眠前積極藉由運動讓自己疲勞，當我們能量減少後，自然會讓我們雜念更少；不過也要注意跑步的時間，剛運動完身體還處於非常亢奮的狀態，建議間隔一段時間冷卻、沖個澡、追個劇，安心進入夢鄉吧！ 覺得自己生理時鐘亂掉了嗎？不如今天就拼命運動努力把作息拉回來吧！ 二、按摩身體好 躺在床上無法入睡時，也可以嘗試看看按摩穴道，會帶來意想不到的效果喔！容易失眠的朋友，往往會伴隨著肩頸和臉部肌肉的僵硬，適當的按摩幾個穴位，會有不錯的效用，以下提供三個適合的穴位： 由左至右順序為：神門穴、合谷穴、內關穴。

1.神門穴 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。

2.合谷穴 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。

3.內關穴 位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。

按摩方式只需要用食指或拇指揉動大約３分鐘並換手揉動，早晚各一次即可。

三、氣味來幫忙 氣味對於身心放鬆也有很大的幫助，忙碌了一整天，幫自己簡易按摩，再透過氣味讓自己放鬆，可說是屬於自己平日的小確幸，尤其是天氣逐漸轉涼，為自己的臥室選擇一個香氛小物再適合不過了，增添氣氛又能幫助睡眠，讓生活品質提升，Bone推出的原木擴香台由天然櫸木製成，由木頭吸收精油後散發出自然的清香，不需插電，也能自行搭配不同精油使用，調配出屬於自己的香味擴香木。

氣味帶給我們的影響，可不只是聞起來香香的喔！ 到這裡了解更多： 原木擴香台 精油系列 擴香台還有逗扣手機架、車用等款式，現在就到官網看看吧！ 相關文章 《推薦TOP5跑步路線》台北跑者練功集散地！跟著這群人這樣跑！ 喝多少酒就要喝多少水補回來嗎？飲酒對運動的影響 【路跑話題】三大馬角逐世界「第七大」馬拉松大滿貫 解決手機焦慮！好的設計讓你在跑步、單車、機車自由切換 蹦克說 Facebook留言版 最新文章 2022夏日玩水趣！6樣海邊沙灘玩水必備好物整理！ 2022年已經過一半了！端午節結束後夏也隨之而來，天氣越發炎熱，也越來越多人開始往海邊跑，享受美好的陽光沙灘以及清涼的海水！不過想要在海邊玩得盡興，除了好看的泳衣外，這邊也介紹六樣讓你在沙灘玩水或戶外活動都更加方便的實用好物！ July14,2022 學校停課，如何在家顧小孩？5個秘訣讓親子都有好心情 小孩停課天天待在家，是否讓你工作育兒兩頭燒？以下五個親子相處秘訣，幫助你從教育、睡眠到休閒娛樂，每一項都能輕鬆掌握，讓你與孩子共度快樂的居家時光。

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