睡眠也能減肥是天方夜譚？我靠睡覺瘦了10公斤- MING'S

他總是會回答：「睡覺也是一種運動啊」其實這句話又沒有錯，因為睡覺的而且確能幫助減肥，與床融為一體的懶惰鬼， ... 我靠睡覺瘦了10公斤.     ShareQuote Beauty |Body 睡眠也能減肥是天方夜譚？我靠睡覺瘦了10公斤 10Oct2018 TextbyWingInFung 5Photos Comments 有種懶人，別人問他：「你最近有在做運動嗎？」他總是會回答：「睡覺也是一種運動啊」其實這句話又沒有錯，因為睡覺的而且確能幫助減肥，與床融為一體的懶惰鬼，現在應該要爬起來認真看看這篇文章了。

睡眠不足會胖？   睡眠不足會造成內心泌失調，大家都會試過熬夜時特別想吃東西，有研究顯示原來睡眠不足會讓體內的飢餓素（Grhelin）上升，而且特別想吃高碳水化合物的食物，而瘦體素（Leptin）則會同時下降，不僅食慾增加，也會令新新代謝率下降，要合成更多的脂肪。

而長期睡眠不足也會令皮質素上升，皮質素上升亦會引起肥胖問題。

3，3，7睡眠法   但一整天都躺在床上想瘦也難，所以也不代表完全不用做運動，但怎麼睡才能瘦？3，3，7睡眠法是指，凌晨3點要進入深度睡眠狀態，必須要有3小時完整睡眠，一天要睡滿7小時。

有好的睡眠質素可以促進荷爾蒙的分泌，這樣下來一晚可以消耗300卡路里。

睡對時間   而睡眠的時間亦相當重要，入睡的三小時，體內的褪黑激素會使成長賀爾蒙大量分泌，促進代謝與肌肉合成，而從大概凌晨3點開始皮質醇會大量分泌，這是能分解脂肪的和醣類。

不過這兩種物重疊反而會降低睡眠瘦身的效果，所以專家認為最佳的睡眠時間是凌晨12點到6點的七到七個半小時。

雖然只覺睡覺減肥實在是天方夜譚，但睡眠質素差就一定會增肥，而且也會令你的身體變成而胖體質，想減也難。

至於如何才能擁有更好的睡眠質素就可以參閱《我，靠睡覺瘦了10kg》這本書。

睡眠不足 減肥 卡路里 睡眠 Facebook Share facebook Whatsapp pinterest weibo copylink Bookmark editor WingInFung CREDITS ImagescourtesyoftheInternet Comments Advertisement RELATEDARTICLES: Beauty|Body 03Feb2022 放縱假期後是時候要修身：排毒DETOXWATER要怎樣喝？ 排毒 DETOXWATER 減肥 Beauty|Body 06Jan2022 《單身即地獄》宋智雅分享自己快速減肥的秘密武器：原來正是這款來自韓國的減肥軟糖！ 單身即地獄 宋智雅 減肥 Beauty|Body 29Nov2021 許瑋甯出鏡自家內衣品牌拍攝狀態大好，屬易肥體質的她是如何健康瘦身的呢？ 許瑋甯 減肥 飲食 Advertisement Ming's Ming's Ming's about contact privacy&disclaimer advertising ©2022OneMediaGroupLimited Ming's Ming'sbeauty Ming's Ming'sbeauty Ming's Fashion Beauty Lifestyle opinion magazine All Runway Story Style News Photography Video Series trending: 時裝周 聯乘 穿搭 All Makeup Skincare Body Photography Video Series trending: 眉型 CleanBeauty 防曬 All Watch Art&Culture Travel&Eats Well-Being Relationships Video trending: 電影 煲劇 愛情 featuredseries CoverStory封面人物 76STORIES Beauty| 21Oct2022 MISSDIORMILLEFIORI登陸香港│手繪風花卉圖騰珍藏版必入手 Beauty|Skincare 19Oct2022 繼不懂護膚的BRADPITT，JAREDLETO也開創自己的BEAUTYLINE Lifestyle|Watch 21Oct2022 佬訊：G叔 Lifestyle|Art&Culture 07Oct2022 鄭天儀：【一個年代的終結】帶ANDYWARHOL來香港的人 睡眠也能減肥是天方夜譚？我靠睡覺瘦了10公斤 facebook Whatsapp pinterest weibo copylink BacktotheArticle Save Save Save Save Save Save Save Save Save Save BacktotheArticle ViewGallery 1of5 trending: Gucci Dior CHANEL LouisVuitton Prada bookmarks0 Youmaybeinterestedat: Gucci Dior CHANEL LouisVuitton Prada 我們透過使用cookies來提升您的瀏覽體驗，請按此了解更多。