孩子长高的最佳睡觉时间，按时睡觉身高突破180 - 知乎专栏

生长素的分泌，与儿童的睡眠密切相关，对儿童来说，最好的睡眠时间是晚上9点入睡7点起床，这样才不会错过生长激素的分泌高峰，影响孩子长个。

无障碍写文章登录/注册根据调查，儿童的身高与睡眠密切相关。

小孩长不高，家长不要忽视!儿童身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天因素。

其中30%的外在因素中，睡眠对身高的影响居首位，超过了运动和饮食，是因为睡眠产生了生长激素。

只有睡眠时长达标，孩子才容易长高。

让孩子睡足了，也是想让孩子在睡眠时多分泌生长激素。

青少年身高在线测试：孩子养成早睡早起的生活习惯，对身体发育是十分有益的。

所以小孩早起，是不是越早越好?这“早起”界限，家长可要注意了。

在小区楼下有一个早铺，是小夫妻开的，夫妻俩勤勤恳恳，三点钟就起来到店里，准备早餐，6点一到，就开始销售，看着夫妻俩生意不错。

夫妻俩有个儿子叫轩轩，他深受周围孩子的喜爱，尤其是懂事。

然而，轩轩现在5岁了，身高比同龄人矮不少。

听轩轩妈说，有一天她去接孩子放学，发现轩轩竟然是班上最矮的，座位一直都在最前面。

轩轩妈这才意识到问题的严重性，给孩子请了两天假，到医院做了详细检查，结果却让小俩口自责。

原本轩轩爸妈常在五点钟，叫醒轩轩，带到早铺，准备开张的事，让轩轩长时间睡眠不足，影响体内生长激素分泌，孩子才会比同龄人矮。

那小孩的身高问题该怎么解决?以下关于孩子长高的“干货”，家长赶紧收藏。

1、儿童睡眠不足，和生长激素有什么关系?小孩要长高，其实都离不开生长激素，而生长激素是由脑垂体间断性分泌的，可以毫不夸张地说，它几乎可以和孩子的身高相等。

生长素的分泌，与儿童的睡眠密切相关，对儿童来说，最好的睡眠时间是晚上9点入睡7点起床，这样才不会错过生长激素的分泌高峰，影响孩子长个。

2、不要把“晚睡”不当回事。

晚上睡觉会影响孩子的身高。

有家长问：小孩瘦是因为营养不良或不锻炼?不全然是!除遗传因素外，睡眠对儿童身高的影响要大于运动和饮食，所以要想孩子长高，一定要早睡!各年龄段的孩子，都有自己正确的睡眠时间表，下面为大家附上各年龄段睡眠推荐时长，可以对照参考下：对于青少年来说，他们需要8到10个小时的睡眠。

一个人的身高，取决于睡觉时生长激素的分泌量，生长激素分泌最多的两个时段是21:00-1:00和5:00-7:00。

儿童在睡眠时，分泌的生长激素比白天多了许多倍，所以孩子睡眠越好，生长激素分泌越多，想让孩子长得高，就一定要保证孩子的睡眠时间。

此外，晚睡还会影响儿童的智力，小孩睡晚了或者睡眠不规律，第二天上课就会没精打采的，一节课下来就像梦游一般。

这种状态下的学习，听课效率和接受能力都很差，成绩必然会下降。

调查显示，儿童晚睡会影响智力发展，使儿童对阅读、算数的反应能力下降，还会降低儿童的记忆和掌握新信息的能力。

常常可以看到那些贪玩的孩子，晚上熬夜上网，第二天上课睡觉打瞌睡。

他们不但学习成绩不好，而且看起来也更瘦弱矮小。

3、孩子晚上什么时候睡觉好？晚9点到凌晨1点是生长素分泌的高峰，儿童必须进入深度睡眠，即在入睡30分钟至1小时后。

因此，最理想的状态是让孩子晚上八点半上床睡觉，陪孩子看会书，可以在9点入睡，可以进入深度睡眠。

许多家长认为这个时候睡觉是不现实的，但作为家长的也应该反思以下几个问题：小孩常常写作业到半夜，是不是孩子写作业效率太低，学习习惯没有养成。

小孩从学校回家吃过晚饭，是不是要玩一会儿才能开始写作业?时间总是被挤出来的，为了孩子的健康问题，父母一定不能“由着孩子的性子”。

做好监督，给孩子设置好时间限制，孩子的学习和生活才会更加高效。

3、六点前别叫醒孩子。

一般情况下，孩子每天都要保证8小时的睡眠时间。

对快速成长的儿童来说，过早地叫醒他们，睡眠不足除了会影响孩子长高外，还会使孩子整天精神状态和学习状态不佳。

今天的分享就到这里了，家长如果有关于孩子身高的疑惑(如矮小、身高停滞、超前发育)，可以在评论区给我留言或私信，我将在看到的第一时间为你解答。

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发布于2021-09-0312:02身体发育长高矮小症​赞同14​​添加评论​分享​喜欢​收藏​申请转载​