避免受寒、養護膀胱，日醫推薦防頻尿3大「必吃」與「避吃 ...

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含有酪胺（Tyramine）的食物 葡萄酒、啤酒、酸奶、奶酪、納豆等食物含有酪胺，酪胺會促進尿道緊縮、讓交感神經過度興奮，也容易提高尿意。

含咖啡因飲品、碳酸飲料等 咖啡、綠茶、紅茶等含咖啡因的飲品，或是可樂、氣泡酒、香檳等碳酸飲料也容易造成頻尿，應盡量少喝。

含酒精飲料、辛辣食物等 日本龜田綜合醫院泌尿中心主任野村昌良也表示，酒精飲品也是導致頻尿的一大兇手，另外辛辣的食物也是導致膀胱過動的原因之一，因此也都建議避免。

防頻尿吃這些才對，肉、蛋、蘿蔔、芋頭都好棒棒 關口由紀也表示，除了避免NG食物外，其實平常可以吃一些具有抗老、能夠溫潤身體效果的食材，是有可能改善頻尿、漏尿症狀的，而且同時還能提高血液流動、強化肌力，使基礎代謝提高： 富含蛋白質的食材 肉、魚、蛋等食材富含蛋白質，具有強化肌力的作用，能幫助維繫骨盆底肌群的肌力，幫助預防改善漏尿頻尿問題。

能溫潤身體的食材 牛蒡、胡蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、南瓜、大蒜、果乾、肉桂、黑糖等食材具有溫潤身體的效果，能避免身體受寒而導致頻尿。

能保護黏膜的食材 山藥、蓮藕、芋頭等食材能幫助維繫膀胱黏膜健康，也對預防頻尿有正面幫助。

涼拌山藥菇菇食譜預防頻尿 針對具有防頻尿功效的食材，日本飲食療法專家、料理研究家MICHIKO也推薦了以下食譜： 材料（2人份） 山藥4cm長。

滑子菇（滑菇）50g（約半包）。

生薑1／3段。

蔥3根。

金針菇1／3包。

調味料 芝麻1大匙。

辣椒段約1小匙份。

味醂1小匙。

做法 將山藥及生薑切成小籤狀，蔥切成蔥花，金針菇去根後對半切。

起鍋煮水，放入滑菇、金針菇，煮熟後撈起放置冷卻。

將所有材料混合即可盛盤。

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