減肥》孫儷7日減重菜單，營養師：加上這2項秘訣，更不易復胖！

那天之後，Mini 拋棄舊有的斷食減重方法，開始研發減少碳水化合物和提高蛋白質​的食譜。如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物，很容易就感到 ...

從「忍耐」中解放的奇蹟蛋白質減重法！ grilled chicken salad with avocado健身菜單, 免疫力, 基礎代謝率, 日本. Arx0ntGetty Images. 大多...

尤其是運動後的這一餐，越快補充會讓增肌減脂的成效越好。 看更多：改變進食順序就能成功瘦身！營養師公開「減醣飲食技巧」 減肥不挨餓、不復 ...

原則2 每餐吃蛋白質食物. 蛋白質是製造肌肉的原料，所以比其他營養素更為重要。​一次不要吃太多，分成早餐、中餐、晚餐三次 ...

吃蛋白質食物，相較於澱粉及脂肪，使身體需消耗更多卡路里，因此蛋白質有助於提升基礎代謝率。 減肥時不吃肉，將使肌肉量降低，下降身體基礎 ...