一日一餐蛋白餐！「蛋白質減重法」不用太努力，就能看到明顯 ...

吃蛋白質食物，相較於澱粉及脂肪，使身體需消耗更多卡路里，因此蛋白質有助於提升基礎代謝率。 減肥時不吃肉，將使肌肉量降低，下降身體基礎 ...

先從飲食去做調整，例如：飲食順序 湯>菜>蛋白質>澱粉. DAY1. 早餐：兩顆荷包蛋+少量酪梨+莓果+1片全麥吐司. 圖片來源：pinterest. 減肥期間不能沒有油脂， ...

那天之後，Mini 拋棄舊有的斷食減重方法，開始研發減少碳水化合物和提高蛋白質​的食譜。如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物，很容易就感到 ...

傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」 ...