吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG｜Look ...

先從飲食去做調整，例如：飲食順序 湯>菜>蛋白質>澱粉. DAY1. 早餐：兩顆荷包蛋+少量酪梨+莓果+1片全麥吐司. 圖片來源：pinterest. 減肥期間不能沒有油脂， ...

原則2 每餐吃蛋白質食物. 蛋白質是製造肌肉的原料，所以比其他營養素更為重要。​一次不要吃太多，分成早餐、中餐、晚餐三次 ...

那天之後，Mini 拋棄舊有的斷食減重方法，開始研發減少碳水化合物和提高蛋白質​的食譜。如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物，很容易就感到 ...

減肥時不吃肉，將使肌肉量降低，下降身體基礎代謝率，使身體成為「易胖體質」​。 楊斯涵營養師進一步解釋，低脂蛋白質的食物，不僅指雞胸肉或 ...

傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」 ...