[書摘]《肌力訓練圖解聖經》—腿部肌群 - 運動筆記 - 筆記網路

這情形就像是挑食的孩子會刻意無視青菜，只吃自己愛吃的。有些動作已經安排好，有時也難逃被忽略的命運，像是每次要練「分腿蹲」時，各種理由就會在我腦海 ...

「分腿蹲」幫助鍛鍊臀部及下半身肌肉 · 起始動作：雙腳與髖部同寬，雙手放在髖部上，一腿向後跨，後腳腳跟離地。 · 步驟1：將重心放在前腳，雙腳 ...

啞鈴分腿蹲是鍛鍊腿部肌肉的好動作，它主要鍛鍊了我們的股四頭肌，同時鍛鍊了膕繩肌和小腿肌群，對臀部也有一定鍛鍊效果。 ... 讓我們一起來看 ...

分腿蹲的動作模式跟生活緊緊相依，舉凡跨步走、跑步、爬樓梯、越過障礙物等，​需要單腳大量支撐。 這也意味著，分腿蹲不僅能訓練腿部肌群，對單腳的移動功能 ...