練腿日？你做過分腿蹲了嗎？ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴
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分腿蹲的動作模式跟生活緊緊相依，舉凡跨步走、跑步、爬樓梯、越過障礙物等，需要單腳大量支撐。 分腿蹲（Split Squat)，前後腳分別呈現90/90度、軀幹在兩腿之間 ... 分腿蹲的動作模式跟生活緊緊相依，舉凡跨步走、跑步、爬樓梯、越過障礙物等，需要單腳大量支撐。 這也意味著，分腿蹲不僅能訓練腿部肌群，對單腳的移動功能 ... 暖身（深蹲、側蹲與分腿蹲） 2.當作肌力訓練的退階動作（深蹲、側蹲與分腿蹲） 3.棒式、側棒式。 其中側棒式因為多了 ... 分腿蹲Split Squat · 1首先兩腳站與肩同寬跨出左腳，後腳腳跟離地成高跪姿。 · 2.高跪姿之狀態下，重心在前腳的腳後跟位置。 · 3.動作操作過程，軀幹維持中立骨盆和 ...
這也意味著，分腿蹲不僅能訓練腿部肌群，對單腳的移動功能 ...
Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播練腿日？你做過分腿蹲了嗎？目錄1變化1 原地2變化2 後腳抬高3變化3 原地後弓箭步4變化4 行走5變化5 增強式談到鍛鍊腿部的動作，你第一個會想到什麼呢？深蹲？還是硬舉？確實，這哥倆好的效益及重要性已不在話下。
但在他們被廣泛討論的時候，還有一個動作就像偶像劇裡永遠的男二號，明明有實力卻常被忽略！那就是「分腿蹲」。延伸文章資訊
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