劍橋大學研究「每天睡眠黃金7小時」 睡眠不足心臟病發率高 ...

人過中年之後，每天到底應該睡幾個小時才最適當？英國劍橋大學一項研究發現，最理想的睡眠時間應該是7小時，而非8小時，睡眠時間如果太長或是太短， ... 閱讀全文02022年5月3日上午10:21人過中年之後，每天到底應該睡幾個小時才最適當？英國劍橋大學一項研究發現，最理想的睡眠時間應該是7小時，而非8小時，睡眠時間如果太長或是太短，都會增加罹患失智症的風險，當然除了時數之外，睡眠品質也很重要，深層的睡眠才能讓身心都得到充份的休息。

睡太多或太少專家：增加失智症機率中老年人每晚要睡多久才最理想？過去建議成人每晚睡7到9小時，但最新研究指出，最佳時數是7小時！英國劍橋大學分析50萬名年齡介於38到73歲的英國民眾，透過睡眠模式發現，每晚睡7小時的人，在各項認知測驗中的表現最佳，時數小於或大於7，整體表現都較差。

美國醫生南迪指出，研究發現認知表現和精神健康的表現都不佳，這都跟每晚睡眠大於或小於魔術數字7小時有關。

過猶不及的結果，記憶力、專注力、學習能力以及解決問題、決策能力都會下滑，長久下來甚至增加罹患失智症的風險。

睡眠不足恐心臟病發機率增141%晚上10點到11點睡最佳加拿大醫學會主席馬修表示，感覺無論自己睡多久，睡眠都沒有達成恢復疲勞的目的，他認為最理想的時間因人而異，有人睡眠品質不佳，或是因為體質不同，7小時並不一定是最理想的睡眠時間。

日前還有研究顯示，太早或太晚睡覺，對心臟都會是負擔，最佳上床時間是晚上的10到11點間，更有研究指出，睡眠不足可能導致心臟病的風險增加141%。

國際中心／劉泳暐編撰責任編輯／張碧珊更多台視新聞網報導平時睡太少+「1件事」過量專家：這叫「自殺組合」免節食、免多運動每天多做「1件事」1年瘦3.4公斤咖啡「這時間喝」提神效果最好！多數人都喝錯時機了壹電視影音·7小時前官邸鬧劇！特拉斯閃電請辭　貓臣秒發文：國王找我當首相英國下一屆黨魁目前已開放提名，最快在24日就能選出新任首相。

而對於特拉斯短短45日就請辭，俄國外交部發言人開嗆，英國從來沒有這麼丟臉的首相。

就連捕鼠大臣賴瑞也表示，國王要他擔任下任首相。

另外外媒也揭露，任期只有45日，特拉斯卻享有每年413萬元的終身俸。

 台灣新生報·5小時前世界祈福日系列報導(1)-百業菁英集好氣愛與和平啟新局前立委涂醒哲：唯有發揚人類最純粹的愛，才能得到真正的和平，愛與良心的...Yahoo特別企劃·14小時前用紀律控管情緒　反而可以避免追高殺低只要是人，都有情緒，特別是投資人。

因為人們都有趨吉避凶的天性，在投資過程中，投資人的行為，往往會受到情緒的主宰。

你知道嗎？如果讓情緒主宰投資行為，追高殺低就是不可避免的必然結果。

台灣好報·16小時前見警巡邏跳車烙跑　酒測超標移工急忙下跪【記者宋祥霖／高雄報導】岡山分局梓官分駐所員警於本(10)月15日22時許，巡邏途經梓官區和平路，發現一名男子騎乘機車見到員警後，立即跳車往一旁...華視·1天前北市刑大偵查佐遭收押!疑勾結詐團洩個資台北市刑大，傳出風紀案件！日前新北地檢署，偵辦一起詐欺「水房案」，發現，北市刑大偵五隊的1名楊姓偵查佐，與從事詐騙集團的戴姓女子交往。

疑似利用職權，查閱警用電腦系統，提供民眾個資給對方，還會回報警方追...Reactions4新頭殼·14小時前抽到12號難掩好心情陳時中：時鐘有12個時區台北也是12區[新頭殼newtalk]九合一選舉倒數，台北市選委會今（21日）進行市長及市議員候選人抽籤，民進黨台北市長候選人陳時中第二位抽就抽中12號，他當場喊出「台北12區，全挺陳時中！」口號，受訪時也難掩好心情地說，「我是時鐘、我是陳時中，有12個時區」，且台北也有12區，都是陳時中要服務的區域。

陳時中競選團隊原本昨天公佈的行程是今天將由競選總幹事吳思瑤代為抽籤，之後又修改行程，改為陳時中本人抽籤，他一早在競選發言人莊瑞雄、吳思瑤及數位議員候選人陪伴下到場。

抽籤順序是依照登記先後安排，陳時中是第二個抽籤，他一抽就拿到12號，立刻大喊「台北12區，全挺陳時中！」他會後受訪也說，心情非常好，代表12個時區、12個月、12區，「我是時鐘、我是陳時中，有12個時區，跟我都非常有關係」，而且也代表著他的任務，12區都要去服務、努力爭取大家的認同。

陳時中重申，「台北12區，全挺陳時中」，台北12區都是陳時中要服務的區域，絕對不會讓任何一區落後，讓12區一起進步、一起向前走。

被問及是否臨時更改行程，特地來抽籤，陳時中表示，自己的行程都由競總安排，且行程非常滿，各區各地都在邀約，由競總做統一安排，競Reactions9CTWANT·1天前BLACKPINK被瘋狂粉絲刻意灌票　頒獎典禮人氣獎竟多出160萬「問題票」5萬事後男子問：要當朋友嗎？大媽河邊翩翩起舞超陶醉…下秒暈爆「跌進水裡」網笑翻：酒醉的蝴蝶.EBC東森新聞·1天前單身15年渴望愛情丁噹認曖昧「小金城武」情歌天后丁噹近期緊鑼密鼓準備舞台劇演出，今年40歲的她，感情空窗已經15年，不過最近傳出好消息，他承認目前已經有曖昧對象，對方是大陸新生代演員，還有小金城武之稱。

由於對方小自己1中時新聞網·11小時前林佳龍質疑侯友宜能力有限侯選辦酸：請先檢驗自己記憶力民進黨新北市長候選人林佳龍今在廣播節目中表示，新北市長侯友宜的專業並非城市治理，並質疑侯能力有限繼續下去不好。

對此，侯友宜選舉辦公室發言人王敏旭指出，林佳龍龍7月宣布參選後，多次講錯新北市地名，談論別人能力前，請先檢驗一下自己的記憶力，而過去2年疫情期間鮮少來新北的總統蔡英文，在林佳龍參選後3個月就來了10次，不禁令人納悶，「林佳龍到底要麻煩蔡總統輔選幾次？蔡總統是愛心還是不放心？」Reactions7好醫師新聞網·7小時前預防骨鬆有一套大林慈濟教撇步好醫師新聞網記者張本篤／嘉義報導圖：大林慈濟醫院舉辦骨質疏鬆防治衛衛講座。

根據統計約有八成的民眾在骨折發生後，才恍然大悟是骨密度出問題。

大林慈濟醫院骨質疏鬆症防治中心，今天TVBS新聞網·7小時前少女離奇失蹤！機車遭埋台七線　與母最後通話：身子很冷桃園一名18歲鄭姓少女，16日騎機車前往宜蘭壯圍找朋友，怎料出發後卻失聯，家屬心急報案，經連日搜索，警方於18日在台七線約70.3公里處，發現一輛機車遭土石掩埋，確認為少女騎乘車輛，但未尋獲少女蹤跡。

如今少女最後與媽媽通話的內容也曝光，她曾表示「身體很冷」，媽媽要她先找地方休息，沒想到之後少女就失聯至今，目前搜救工作持續進行中。

Reactions7民視·11小時前神波刀減輕手抖症狀！台大醫:壞蛋不會再出來視新聞／李世宸嚴文謙台北報導新型技術神波刀，使用聚焦超音波治療巴金森氏症的顫抖症狀，台大醫院收治54歲葉先生，右手顫抖情形減輕9成，主治醫師在記者會中形容神波刀有效燒灼情形，就像壞蛋在那邊已經被打死，不會再出來！中華日報·1天前違規車搜出59包毒2男驗尿陽性記者葉進耀∕台南報導有毒品前科的廖姓、蕭姓男子違規停在慢車道，經警方發現可疑攔查搜出一批毒品咖啡包及安非他命[…]民視影音·15小時前馬來西亞11/19國會大選97歲馬哈地再拚連任民視新聞／連忻綜合報導馬來西亞選舉委員會10月20日宣布大選日期，將在11月19日，由2100萬合格選民投票選出下議院議員，政黨或聯盟贏得112席次就能組成下屆政府。

現任總理伊斯邁爾再次被提名為所屬政黨「巫統」的總理人選，而2018年領導反對陣營拿下總理寶座的馬哈地，今年高齡97歲，也宣布再拚議員連任。

鏡新聞·1天前史上最短命英相！　上任僅6週、特拉斯閃電請辭｜#鏡新聞英國首相特拉斯就在稍早台灣時間20日晚間八點四十分左右，在唐寧街外宣布，辭去保守黨黨魁和首相一職，震撼國際，先帶您看特拉斯下台說了什麼。

(「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。

)新頭殼·1天前陳時中座車違規員警卻沒密錄器？游淑慧解釋因「救災維護」[新頭殼newtalk]尼莎颱風外圍環流造成北部豪大雨，政壇掀起勘災風，民進黨台北市長參選人陳時中在勘災過程中被爆出連續交通違規爭議，警察攔下後卻沒開罰，引來「違停界大前輩」國民黨台北市議員徐巧芯要求警方公布密錄器影像時，警方以「密錄器沒開」、「行車紀錄器檔案覆蓋」為由無法提供。

讓徐質疑「怎麼有這麼巧的事情」，北市內湖警分局表示，已補開罰單。

不過，對於密錄器開不開的問題，同黨北市議員游淑慧表示，警察並不一定會開密錄器，因當時不是交通稽查，是為了救災維護。

游淑慧在《鄭知道了》節目中，被主持人鄭弘儀問及，警察是否一定會開密錄器，游淑慧強調，「沒有」，她表示，自己在第一時間也覺得很奇怪，為什麼沒有密錄器，但她重新看了影片兩次後知道，當天那名員警在現場，並不是為了交通稽查，是為了救災維護，所以當天是為了民眾誤闖封閉的禁制區，因為現場很黑又下雨，很多民眾不知道隧道已經封閉，現場很多警察指揮。

游淑慧表示，重複看完影片後的想像是這樣，所以後來她打電話給警察局，去問王分局長，並向分局長表明自己的解讀，分局長對她說，「就是這樣」。

游淑慧接著說，不管員警有沒有開密錄器，重點不在這，而是大家要小心危Reactions1民視影音·18小時前"類尼莎"路徑接近台!週五起北.東部雨勢增加民視新聞／葉為襄、蔡承佑　台北報導大家要好好把握明天白天的好天氣！因為受到的影響，北部、東北部和東部，從週五一直到周日會有雨勢出現，就有人擔心，會不會有"類尼莎"的路徑導致共伴效應出現，專家說，這回雨勢會比較小。

警政時報·16小時前嘉義市賄選歪風難遏續有斬獲│李姓市議員參選人遭聲押禁見【警政時報劉治強/嘉義報導】嘉義市賄選成風檢調警偵騎四出，繼吳姓里長參選人為某議員參選人賄選遭聲押獲准，2[…]原始新聞來源嘉義市賄選歪風難遏續有斬獲│李姓市議員參選人遭聲押禁見警政時報.TVBS新聞網·9小時前華堡日買一送一又來了　輸入「這6碼」再抽辦公室堡座漢堡王每個月的華堡日都讓火烤迷們超級期待，因為可享華堡買一送一，但10月的華堡日特別不同，自10月22日至10月25日，凡於漢堡王官網預訂指定華堡系列套餐選擇指定取餐日，並輸入幸運優惠6碼「LOVEBK」即享免費小華堡乙顆，同時加碼再抽漢堡王限量150組｢好眠午睡組｣。

Reactions1Yahoo奇摩娛樂新聞·4小時前金鐘／紅毯女星褲裝登場楊貴媚深V艷全場、Lulu展現女人味2022年第57屆電視金鐘獎首度將綜藝與戲劇分家，今（21）日首先登場的是節目類頒獎典禮，總共將頒出21個獎項，紅毯上更是星光熠熠，各個精心打扮，除了能襯托出好身材的戰袍外，這次也有不少女星選擇以褲裝踏上紅毯，率性、性感、霸氣都兼具，就讓我們一起來看看吧！更多文章1.日圓跌哈日族超爽？他嘆：空手接刀「滿手日圓」2.薑是老的辣！80歲老師傅1萬用鑰匙「開箱」百年保險櫃、內部首曝光3.早餐時段供應炸雞、薯條！他奔麥當勞「要求客製化」淚吐：想帶去孩子告別式4.小室圭「第3次資格考」終於考上紐約律師　親向恩師報喜訊5.謝國樑不滿民調落後提告民調公司敗訴獲特別貢獻獎：我只感謝自己全場爆掌聲今日新聞NOWnews小S差一票輸給Lulu評審公開「關鍵原因」Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）推輪椅上台領獎82歲陳君天感慨電視環境網讚最嚴厲致詞CTWANT對戰老友伊瑟濃3年來首敗！戴資穎無緣4強麗台運動報獎項開出雙黃蛋炎亞綸打開信封傻眼Yahoo奇摩新聞（記者許瑞麟）不滿民調落後謝國樑提告民調公司判決出爐Yahoo奇摩（即時新聞）金鐘紅毯鬥豔！小S女王氣勢、賴慧如辣翻天Yahoo奇摩娛樂新聞光良開口掀回憶殺網友：好像怪怪的Yahoo奇摩新聞（記者許瑞麟）《大嘻哈時代》奪3獎成金鐘大贏家完整名單一次看Yahoo奇摩新聞（記者林政平）稱房市近黃昏顏炳立提醒：大坪數會套牢EBC東森新聞AKIRA頒獎秀中文捍衛國民姐夫：我是第一代今日新聞NOWnews有條件禁空令一出152檔股票受影響Yahoo奇摩股市感性喊話小鬼「想把這個獎獻給天上的你」Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）【本日焦點】3度挑戰小室圭考上紐約律師Yahoo奇摩（新聞）蔡尚樺「太有誠意」遭酸本尊急發聲曝真相中時新聞網國道開92公里挨罰3千討拍國道警po照：不是你眼花Yahoo奇摩（綜合報導）3.5磁碟片全球僅存供應商每天賣出500張TVBS新聞網為民眾埋單赴日自費PCR？高端回應Yahoo奇摩（即時新聞）國軍資安爆危機！士兵營區熱舞拍抖音下場慘TVBS新聞網少女失聯「車埋台7線」與母最後通話：身子很冷CTWANT為主持狂減12公斤⋯全場安靜唐綺陽：看不出來嗎Yahoo奇摩新聞（記者裴璐）日治時代百年神祕保險櫃80歲老師傅打開了三立新聞網setn.com警官遲未上班同事住處查看驚見陳屍屋內CTWANT焦凡凡緊張卡詞婁峻碩「3句愛的鼓勵」閃瞎網友Yahoo奇摩新聞（記者林政平）英國最短命首相⋯特拉斯終身可領每年逾400萬津貼Yahoo奇摩（即時新聞）妻打來哭訴車被偷真相讓補教名師傻眼：還開我的CTWANT2023高雄市年曆手繪美好「食」刻10/26開放索取新頭殼周興哲半裸露猛肌！金馬入圍2獎　隔空放話：金曲評審參考一下TVBS新聞網只差1分！小S敗給黃子佼原因曝光今日新聞NOWnews周興哲五度攻蛋！扯掉上衣超"肌情"歌迷尖叫民視林保華觀點》佈局2024阿北棄北就中新頭殼訂餐輸入6碼！漢堡王買一送一必勝客買大送大EBC東森新聞變天了！奈格颱風最快明生成　週末雨彈狂炸「下週恐更冷」TVBS新聞網Lulu8度摃龜破魔咒奪下綜藝主持人獎　楊貴媚率演員成功斜槓中廣新聞網小孩安靜=作怪？　他驚見這幕崩潰：怎麼拿出來TVBS新聞網【金鐘57】Lulu奪獎內幕曝光　金鐘評審：1票之差擊敗小S鏡週刊MirrorMedia【金鐘57】Lulu苦熬10年終奪金鐘　沈春華讚：今晚的動人時刻鏡週刊MirrorMediaAKIRA自稱第一代「國民姊夫」全程秀中文！　丁哲珉傳授製作經驗TVBS新聞網光良溫暖獻聲組曲「感謝幕後人員」　曾國城、唐綺陽開場嗨翻TVBS新聞網金鐘57／小S差一分輸給黃子佼！　《阮三个3》首輪就贏《全明星》TVBS新聞網「上班首日」老闆發現員工腫瘤　要她這樣做TVBS新聞網免費發100份雞排！謝和弦說到做到時間出爐了EBC東森新聞林襄抽菸當然要道歉！知情人士爆內幕「1句話」點明關鍵TVBS新聞網左轉撞飛機車！U23棒球國手挨告今日新聞NOWnews3月大愛女「驚傳進加護病房」！趙小僑淚曝脫水、腳全紅斑TVBS新聞網第32屆醫奉獎　護理師擠進9位個人得主　9旬院士獲特殊貢獻TVBS新聞網《阮三个3》奪益智實境節目主持人！　温貞菱、林柏宏哭一片TVBS新聞網57金鐘／壓軸表演評價兩極？網看了全搖頭民視蔡英文再站台　鄭運鵬盼桃園不回頭今日新聞NOWnews余苑綺癌逝2個月！余祥銓帶她「生前最愛」　淚喊：思念沒減過TVBS新聞網