睡眠時間理想

除了個體差異性以外，年齡也是睡眠時間的一個很重要因素。根據美國國家睡眠基金會的研究，14—17歲的青少年平均需要每晚8～ ...

都市人經常睡眠不足，如長期缺乏足夠休息，大腦容易失去理智，甚至有發狂的可能性出現。究竟一天要睡多久才足夠？多年來答案眾說紛紜，有人說六小時， ...

老年人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠 ...

各年齡層理想睡眠時間 · 學齡6~13歲：9~11小時 · 青春期14~17歲：8~10小時 · 成人18~64歲：7~9小時 · 65歲以上：7~8小時 ...

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。