一個人壽命長不長看「走路」就能知道？仔細想想似乎很有道理

每天堅持適當的走路運動，對身體有諸多好處。

... 所以人到中年之後，進行適當的走路運動還是有助於健康的，但是一定要持之以恆，除此之外，在45歲 ... 生活>健康養生>正文 ☕列印版 ◪圖片版 ◫PDF 一個人壽命長不長看「走路」就能知道？仔細想想似乎很有道理 【阿波羅新聞網2020-08-30訊】 走路是我們的本能，從我們生下來第一次走路開始，到後來走路成為習慣之後，很少會注意自己的行走。

世界衛生組織明確表示「走路是世上最好的運動」。

每天堅持適當的走路運動，對身體有諸多好處。

但是隨著年齡逐漸增長，人們走路就會出現多種不適感，美國一項調查研究發現，一個人走路的速度快慢能夠反映出是否擁有長壽體質。

一個人壽命長不長，看「走路」就能知道？仔細想想似乎很有道理 研究發現：走路每秒0.8米的人，壽命往往比平均值要高 關於這個說法，仔細想想還是有一定道理的。

走路平均速度在0.8米每秒的老年人壽命往往高於平均壽命，簡單一點換算其實就等於我們在10分鐘之內走了500米，這個路程對於年輕人來說很簡單，但是對於中老年人來說是有一定難度的。

走路雖然很簡單，看似我們每天都在做，但是走路的時候能夠給身體帶來諸多好處，能夠改變我們的身體平衡能力，強健骨骼，增強肌肉，調理神經系統等。

同時對呼吸系統也有一定的幫助。

那是不是走得越快越好呢？ 其實也並非如此，很多人可能在了解了走路的好處之後，就會努力讓自己達到這個數值，甚至超越這個數值，但是說真的這並不能夠證明什麼，勉強自己達到的素質可能是給心裡的一種安慰。

就目前來說，走的數值對延長壽命沒有什麼幫助，也沒有任何數據能夠證實走路越快壽命越長，一定要根據自己的身體素質選擇適合自己的鍛鍊方式，長期堅持才有助於健康和長壽。

走路能「走」掉哪些疾病？ 每天堅持走路30分鐘到1個小時，是最好的強度不大運動效果還不錯，能夠達到鍛鍊的目的。

堅持走路能夠使身體更加健康，有助於控制體重，預防肥胖，還有助於減肥瘦身，也能幫助加快腸胃蠕動，緩解便秘； 每天堅持走路運動，能夠幫助刺激血管，加速血液流動，降低血壓和血脂以及血糖水平，預防心腦血管疾病，增強自身免疫力，改善情緒等。

所以人到中年之後，進行適當的走路運動還是有助於健康的，但是一定要持之以恆，除此之外，在45歲之後也是人生的「一道坎」，器官功能大，不如從前養成好習慣，才更有助於健康和長壽。

責任編輯：宋雲　來源：360doc轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址：https://tw.aboluowang.com/2020/0830/1495398.html 壽命長走路運動心腦血管疾病 相關新聞 中國每天6000人死於癌症，醫生忠告，想長壽，早上兩堅持晚上兩不要(組圖) 養生先養腿！3個因素你若能早知道，早應該當回事(組圖) 健康的人不一定會長壽！長壽的秘笈其實在這裡，學會了延長壽命(組圖) 男性如何保持年輕，延緩衰老？老得慢的男人，多半有這6個好習慣(組圖) 30個好習慣，讓你越活越年輕！(組圖) 總覺得大便拉不乾淨、擦不乾淨是怎麼回事？注意：留意3種疾病(組圖) 為什麼有的人壽命長，有的人壽命短？答案可能就在4個習慣中(組圖) 人的膝關節只能用60年？平常不運動能省下來嗎，專業醫師告訴你(組圖) 比跑步管用每天30分鐘這運動好處讓人吃驚(圖) 一個女人富養自己的最好方式(組圖) 飯後半小時，養生黃金期！你卻在幹這些事？(圖集) 「軟化血管」騙了國人30年，而真相只有一個(組圖) 每天鍛鍊，病卻沒少？人到中老年，這件事比運動更重要！(組圖) 每天走多少步最好？最新柳葉刀研究發現，步數和年齡也有關(組圖) 多走路人長壽？其實，人到了50歲，更應做好3件事，或比走路管用(組圖) 真正防癌的5個秘訣，多喝水僅排第二，排首位的，還需請牢記！(圖集) 一個人惜命的最好方式：堅持運動，停止內耗(組圖) 柳葉刀：想長壽，多走路！每天這麼多步，降低死亡風險(組圖) ♚48小時排行 「嘌呤大戶」被揪出，你認為的美味佳肴，或會升高尿酸，別太貪嘴(圖集) 醜惡至極！延安窯洞中的特權(圖) 父母經常有這幾種行為，易養出「不孝子」，第一個中國家庭很常見(組圖) 不沾鍋是「害人鍋」，有毒還致癌？塗層掉了還能用嗎？告訴你真相(圖集) 研究了9萬日本人後發現：日本人長壽秘訣主要與「吃」有關！(組圖) 俄烏大戰未停命理師爆驚人4預言：要出大事了(圖) 習近平大怒！向上海官場動手了【阿波羅網報導】 東航墜機是這原因？中國民航局安全會議泄露…【阿波羅網報導】 爆炸性消息！江派給習近平挖大坑！習早盯上江家不義之財【阿波羅網報導】 張文宏「露面」表態頭銜變了【阿波羅網報導】 突發！巴基斯坦伊姆蘭汗政府倒台(圖) 習近平為何突然封控上海？消息人士透內幕(圖) 傳上海九亭居民暴動！網友：親身經歷了…與警方衝突(圖/視頻) 莫斯科釋出「善意」，烏：頓巴斯之戰將堪比二戰(圖/視頻) 胡舒立財新發文:中國媒體人質疑習近平清零政策Omicron殺傷率低於流感 威力強大！美最新「彈簧刀」無人機助烏克蘭爆打俄軍坦克(圖/2視頻) 入侵烏克蘭俄方不願面對戰死的俄軍7000遺體無人認領(圖) 戰果+1：俄軍指揮官陣亡「連損9名上校」 烏克蘭直升機狂轟地面俄軍命中後冒出濃濃黑煙(圖/視頻) 中共救不了俄羅斯！普丁積極拉攏北京中媒跳船：助俄恐付驚人代價(圖) 入侵烏克蘭俄羅斯抱怨被這款無人機打「慘」了！土耳其無奈:都是戰爭前賣過去的(圖/視頻) 沒糧了！美國華裔女和上海爸爸對話叫人爆哭(圖集) 廣州可能封城居民大搶購(圖/視頻) 上海封控慘況日甚一黨獨裁荒腔走板的指令(圖) 芬蘭瑞典若入北約　俄揚言：「用自己的方式」重新平衡局勢(圖) ⚡更多發燒話題 馬克思成魔 神韻 烏克蘭 東航墜機 中國經濟 普京 習近平 疫苗 內蒙 內蒙古 六中全會 孫燕姿 大S 三峽大壩 以色列 鄭州 中共病毒 毛阿敏 緬甸 金正恩 華國鋒 鍾南山 三峽工程 阿富汗 羅志祥 王力宏 彭帥 哈薩克 復旦 西安 北京