為什麼我卧推杠鈴的時候一直是手臂酸，胸肌沒什麼感覺啊 ...

各位大肌肌好~想問一下，就是我用蝴蝶機的時候當雙臂向中擠把時候可以很明顯感覺到胸肌在出力並有酸的感覺，可是用啞鈴臥推的時候可以說 ...

2、有感覺後，躺在卧推椅上，不拿杠鈴，就空手做卧推的動作。小臂始終保持 ... 別練卧推了。先練啞鈴、俯卧撐，二頭和三頭搞出來了再卧推。

首先我們要知道的是，在我們在進行胸部臥推訓練時，不僅鍛煉了胸大肌，還使用了三頭肌，三角肌等輔助發力。 而導致手臂酸脹無力這種現象的 ...

总是感觉二头肌发力练完后酸痛。求肌霸指导... 胸肌的感觉不是 ... 卧推基本用不到二头不知道你怎么做的查看原帖>>. 本回答被提问者采纳. 已赞过 ...

一直到後來，我看了一本書中寫到一個Tips ，老手的臥推跟新手的臥推的 ... 新手就可以改變那個「每次拉完都是二頭酸、前臂酸爆」的問題了。