寶寶睡覺不關燈，可以嗎？ - 玉美人孕婦裝-知識寶庫

新光醫院小兒科主治醫師劉明發表示，這短短的4個小時是寶寶體內生長激素分泌最多的時間，若是寶寶這段時間還在繼續活動，便錯過了長大的黃金時間，生長激素分泌的狀況 ... (0) 熱門： 觀光工廠  孕婦裝  哺乳衣  孕婦褲  側睡枕  您好，歡迎來到玉美人│ 會員登入│加入會員│會員專區 懷孕育兒教室│ 奶爸安親班│ 懷孕大肚婆小幫手│ 媽媽寶寶精彩單元│ 健康醫療防護網│ 台灣少子化問題│ 營業調整公告：雙十連假111.10.08週六至111.10.10週一休館 中秋連假營業調整公告：111.09.09~111.09.11休館 清明連假營業調整公告：111.04.03~111.04.05休館 太空寶貝馴養任務-4月活動報名 DIY手作教室—4月場次報名 公司總機已修護,服務專線02-89669762 玉美人，竭誠歡迎您的加入~新加入會員送購物金100元~ 玉美人.板橋門市.觀光工廠歡迎大家使用國民旅遊卡消費! 懷孕育兒教室 》育兒注意事項 》職業媽咪甘苦談 》『性』福孕媽咪 》成功懷孕教戰守則 》胎教小秘訣 》哺乳資訊分享 》懷孕注意事項 》生男生女傳統秘方 》懷孕的過程 》胎兒成長過程 》孕婦身體的變化 奶爸安親班 懷孕大肚婆小幫手 媽媽寶寶精彩單元 健康醫療防護網 台灣少子化問題 商品與網站說明 玉美人觀光工廠 七大懷孕初期前兆讓... 分辨真假陣痛 井兒玩樂趣：金門‧質... 小心早產‧高危險孕媽... 滿足不同bobo的遊... 艾莉媽咪動手做：折出... 過年生產大作戰 帶寶寶出遊‧行李打包... 0～1歲寶寶睡眠狀態... 校外教學生命探索之旅... 育兒注意事項 〉知識寶庫〉懷孕育兒教室 寶寶睡覺不關燈，可以嗎？ 媽媽寶寶雜誌/文／林佩蓉/2013.12.16 光線明暗影響睡眠品質每位父母可能都曾經體驗過寶寶剛出生時的「陣痛期」，出生嬰兒的日夜顛倒，常搞得新手父母身心具疲，然而，許多專家建議「營造良好睡眠環境」，來協助寶寶入睡，並且擁有一夜好眠，首要的重點都在於「燈光」。

光線的明暗對於寶寶睡眠品質，有多大的影響，讓我們請各方專家給您精闢解析。

你一定聽過「睡美容覺」最好在晚上9點之前就上床睡覺，其實不無道理。

晚間10點到半夜兩點，是體內進行修補及排毒的時間，倘若這時身體還在工作，自然無法進行「充電」的動作。

然而，對小寶寶而言，這段時間則是成長的精華時段。

10：00PM～2：00AM．黃金4小時新光醫院小兒科主治醫師劉明發表示，這短短的4個小時是寶寶體內生長激素分泌最多的時間，若是寶寶這段時間還在繼續活動，便錯過了長大的黃金時間，生長激素分泌的狀況會變得不理想，便會影響寶寶的成長。

但是，劉明發醫師強調，睡眠環境中燈光的明暗，雖不會強烈影響寶寶生長激素分泌的多寡，只要寶寶已經習慣在某一種光線明亮度下睡覺，可以進入深度睡眠，就能夠刺激生長激素分泌，但是過度明亮的睡眠環境，仍然可能使得寶寶睡得不安穩。

生長激素的功用睡眠時分泌的生長激素能幫助燃燒脂肪，並轉化成肌肉能量、幫助身體強化韌帶與肌腱發展、加強蛋白質合成等，並能修復的主要荷爾蒙。

優質睡眠有助發育當然，寶寶需要的不僅僅是睡眠，而是優質的睡眠。

長庚紀念醫院中醫內科主任陳俊良指出，曾有醫學研究表明，嬰兒夜間在燈光明亮的環境中睡覺，可能導致睡眠不良、睡眠時間縮短，進而減慢發育速度。

陳俊良主任進一步表示，因為嬰兒的神經系統尚處於發育階段，適應環境變化的調節機能差，臥室內整夜亮著燈，勢必改變了人體適應晝明夜暗的自然規律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發育。

過亮光線影響視力發展另外，劉明發醫師也指出，寶寶在燈火通明的環境下睡覺，也可能影響其視力的發展，他建議家長讓寶寶在柔和、昏暗的光線下就寢。

同時，陳俊良主任也提出英國學者研究報告，指出睡覺時臥室內開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而在光線明亮臥室睡覺的孩子，近視眼的發生率則高達55%，可見睡眠環境光線過亮對寶寶視力發展的影響。

解除狀況篇你的寶寶睡不多嗎？還是不喜歡關燈睡覺呢？寶寶的睡眠問題造成你不少困擾，讓我們請專家為你解除這些惱人狀況吧！Q1：我晚上只要一關燈，寶寶就會開始哭鬧，使得我不得不開著燈睡，我該怎麼辦？陳俊良主任：不肯關燈睡，寶寶可能不是怕黑，而是害怕黑暗中他產生的幻覺。

開著燈，他能看到自己心愛的玩具，看到熟悉的室內擺設，這一切都會令寶寶有安全感。

【讓寶寶熟悉黑暗】建議可以在白天和寶寶玩捉迷藏的遊戲，讓他習慣見不到周圍的東西和自己親近的人。

晚上你可以抱著寶寶、牽著他的手進入關著燈的屋裡，一起觀察黑暗中的屋子是什麼樣的，讓他慢慢覺得黑屋子並沒有想像中的可怕。

【給予足夠安全感】若是夜晚寶寶做惡夢驚醒時，要溫柔的安慰他，並向他保證爸爸、媽媽都在身邊，他會很安全。

【培養睡眠情緒】睡覺前，不要讓寶寶太過興奮或疲勞，避免造成寶寶入睡困難。

Q2：是不是寶寶睡不多，就一定會長不大呢？劉明發醫師：雖有研究指出，睡眠與成長有關聯性，但是睡眠需求量的多寡因人而異，並非睡得少的寶寶就一定長不大。

【長不高：內分泌異常】若寶寶在身高方面與正常發展差距過大，就得擔心是內分泌方面的異常，這不僅僅是睡眠品質的影響，必須盡快就醫診治。

【長不胖：過於好動、營養不佳】若寶寶在身高方面的生長曲線正常，但體重方面較差強人意，就表示其內分泌的部分沒有問題，反而需要擔心營養攝取的問題。

然而多數體重偏輕的寶寶，並非吃得不夠，而是動得太多，好動的孩子，總是看起來瘦瘦的。

~原文刊載於2008年9月號《媽媽寶寶雜誌》 　 　 　 羅紋蕾絲方型領哺乳上衣優惠價NT$490 普普風不對稱裙擺大V領上衣優惠價NT$690 快樂希望101孕婦棉T優惠價NT$490 雙面布連帽式短袖長上衣優惠價NT$690 束口抽繩四方領高腰上衣超值價NT$650 玉美人客戶服務專線： (02)89669762分機13、14 週二至週六10:00~17:30 週一與國定例假日休館 訂購傳真：(02)8966-6283 ‧公司簡介 ‧品牌故事 ‧最新消息 北部-觀光工廠展示中心 ‧常見問題 ‧購物說明 ‧訂單查詢 ‧客服信箱 ‧退換貨辨法 ‧線上預約參訪 ‧交易安全 ‧隱私權政策 ‧個資保護 ‧網站導覽 豐盈服裝(股)公司．玉美人孕婦裝觀光工廠 220新北市板橋區四川路2段16巷10號5樓  Copyright©2016Yumeeiren GarmentCO.,LTD.