面對分手的心理學方法：承認結束，才能擁抱開始

受過的傷，成為你的智慧與勳章. 〉〉愛，是有勇氣受傷. 〉〉分手後一個人的旅行：不是療傷，而是找到受傷前的自己. 〉〉誰沒失戀過？狠狠哭過再勇敢站起來. 精神科診所關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們 Menu關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們首頁»最新消息»面對分手的心理學方法：承認結束，才能擁抱開始面對分手的心理學方法：承認結束，才能擁抱開始「忘記」，是我們最想得到的超能力。

如果可以忘記悲傷、忘記回憶、忘記一起走過的路，這樣自己會不會好一些呢？越是逼迫自己別想起，越是有千萬根刺扎在心裡，面對分手，我們似乎難以學會面對，但是親愛的，我們始終相信，即使分手了，你仍是一個完完整整的女人，你必須努力看見自己的美好，再一次深愛自己。

（推薦你看：分手之後，你的眼淚都與他無關）「寂靜的我獨坐在寂靜的夜，那些生活的影子便不期而至，眼窩就會流出淚水，提筆則更是淚流不止，毫無辦法，已成疾。

因為，一個平淡的詞語，常包藏著無數寒夜裡的心悸。

我想，往事如煙，往事又並不如煙。

」—章詒和《往事並不如煙》我一直以為時間會沖淡我與他之間的回憶。

我和他的紀念日，我和他的老地方，曾經有過的約定，初吻的地方，第一次看的電影…. 我甚至記得第一次牽起手的怦然，也記得你說願意照顧我的誓言。

（推薦閱讀：每個第一次，都值得紀念）但現在你的臂彎勾著另一個女孩，臉書分享的貼文標註她，你們總是這麼快樂的出遊。

最近開始挑婚紗的照片，我的心彷彿又受了一次重擊。

為什麼已經三年了，我還是如此在意。

朋友說，停止追蹤吧！刪除好友吧！幹嘛讓自己活受罪？ 我說，為什麼分手了不能繼續當朋友？（同場加映：七夕分手潮過後：我們還能當朋友嗎？）如果往事可以輕快如煙，如果大腦有個快速遺忘的機制，是不是人生可以更輕盈美好呢？其實親愛的，我們大腦的功用，在於儲存記憶，幫助我們具備存活的知識，讓我們知道什麼是危險，同時也讓我們在深刻的經驗與學習後，難以忘懷某些人事物。

所以妳問：那忘不掉嗎？ 親愛的，是的！妳很有可能忘不掉，妳很有可能一輩子記得，不然戲劇裡不會這麼多失憶的橋段。

但是，親愛的，我不希望妳露出絕望的表情，即使我理解這段回憶對妳的痛苦與折騰。

妳無法讓妳的往事如煙，但妳有辦法讓自己在重提往事時，不再感到痛苦與折騰。

越是不願去想，越是極力掩蓋的過去，它越狡猾地用各式各樣的手段重回妳的生命，而妳可能會在多年後的午夜，獨自掩面哭泣，因為妳可能無法告訴妳的伴侶，妳在這股無助的煎熬裡再度對自己、對過去的這段關係感到憤怒、失望。

（推薦你看：離對的人更近一步！分手後應該要做的五件事）我明白要妳再度回憶起過去有多麼難受，但我遇過太多女人，在結束戀情後，五年、甚至十年，或者已經步入婚姻，對於這一段曾經用心經營的關係，或者深情付出無法獲得回應的單戀，仍有著無法承受的悵然，仍在夢中不斷出現他片斷的身影，仍渴望著有一天對方可以想起自己，有機會重溫舊夢，或者突然告訴妳他對妳的思念，請妳再給他一次機會。

當愛情已經結束，當妳已經知道對方不愛妳時，就好好地哭上一場，讓所有的心碎釋放，妳感覺自己進到孤單的世界裡，被他遺留的世界，滿地心碎的殘骸，無比荒蕪。

該怎麼辦呢？妳一定很害怕吧！妳不知道要多久才能走出來，妳不知道妳未來還能不能遇到真命天子，妳也不知道妳還有沒有能力在去愛與被愛。

親愛的，只有當妳受的傷所載的痛，不再是傷痛時，妳就能無懼地去愛與被愛了。

（親愛的：給自己一個機會，再次相信愛）下一頁，寫給自己的分手信所以妳可以這麼做：心理上的結束：如果妳覺得你們並沒有好好結束，妳知道妳還在等待他的電話，或者妳們根本莫名其妙斷了聯繫，那麼去進行一場儀式讓妳在心理上結束。

甲、妳可以寫一封分手信，把所有想說的話，一字一句寫下來，然後不用立即再看一次，過幾天等妳有多一些精神時，拿出來在對自己說一遍，最後別忘了，感謝，道別。

（推薦閱讀：相愛容易分手難！練習面對分手的藝術）乙、妳可以點一盞蠟燭象徵愛情哀悼會，邀請妳信任的好友給予妳支持，見證妳已經具備勇氣面對這段愛情已經離開妳的生命。

丙、妳可以計畫一趟旅程，去妳們曾經去過的地方，感謝妳們曾經擁有過的美好記憶，並留下自己美麗的倩影，告訴自己，接下來的旅程也不會有他的陪伴。

去看見妳對他的情緒：記住，情緒的累積和壓抑，是心理疾病的來源，然而很多人都會告訴妳趕快走出來，卻沒有人有辦法承接妳經歷失落的種種情緒，所以如果已經確定分手：甲、去嚎啕大哭一場，讓自己的悲傷流動，允許自己悲傷，是對自己最大的慈悲，沒有人應該要求妳在失去所愛時，還應該堅強無法的面對。

（你會喜歡你不需要總是堅強：五個面對脆弱的方法）乙、去感受妳的憤怒，這股憤怒向外會讓妳傷害別人，向內會傷害自己，但妳可以到山裡嘶吼，讓大自然的寬宏承接妳所有負面情緒，悶著棉被尖叫，或到大魯閣去揮出妳的每一吋憤怒。

丙、去看見妳的不甘心，在愛情裡愛情後失衡的感受是常有的事，不甘心會讓妳更用力與耗能地證明自己，可能是配得上他，或者是擁有更多護花使者來讓對方覺得自己錯了，而回來向你低頭乞求。

但這股不甘心卻將妳送入一個妳不愛的人懷裡，還不停回頭巴望著對方有沒有追上來。

妳該做的是去面對妳的自我價值，妳覺得羞愧與不堪的感受，去溫暖地接納她們的存在，而非摒棄她們讓妳失去這個男人。

（推薦閱讀愛情的解藥：不再執著得到分手的原因）親愛的，請給自己一點時間，去好好結束，好好感受。

你們的往事不會如煙，但它可以變得沒有重量，當它再度被提起時，它不會像船舵一樣將妳壓垮，它會像天使的羽毛一般，輕拂過妳的臉頰，妳可以真心真誠地漾起微笑送出祝福，它已經化做妳生命裡滋養的土壤，成就妳為更美麗和睿智的女人。

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2019-12-31 網站連結關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們 Menu關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們明功堂精神科診所 院長：施義賢醫師 諮詢電話：04-2212-0083 傳真：04-2212-2081 服務時間： 地圖導航：台中市東區自由路三段276號 Copyright©2020明功堂精神科診所AllRightsReserved 諮詢電話