舉啞鈴重量啞鈴訓練腹肌

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如果擺盪的動作做得正確，不只可以訓練到背部肌群，同時也可以增加握力、協調性、下背的肌肉、股四頭肌與肩膀肌肉，換句話說這是一個非常好的全身訓練動作。

Skiptocontent近期文章腹肌給堅持的人：3個簡單的Plank在家中都可以做這6個舉啞鈴的錯誤，也許是你受傷的原因「我應該如何選擇啞鈴的重量？」:健身新手的問題完全省去了健身室的錢，10招啞鈴訓練讓你在家打造男神身型！啞鈴深蹲三步驟教學，沒有槓鈴也別煩惱標籤上半身訓練下半身訓練全身訓練啞鈴啞鈴常見錯誤啞鈴新手啞鈴練手臂啞鈴練肩啞鈴練胸肌啞鈴重量肌肉增長肌肉酸痛肌肉酸痛成因腹肌負重

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