【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅！20項全身動作攻略，在家也能 ...
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#3 調整左右肌群不平衡. 肌肉左右大小不一？別擔心，嘗試看看啞鈴訓練吧！ 因為啞鈴可以雙手各拿一個， ... Skiptocontent 不論你是想在健身房健身，或是自己在家健身，最方便、最不佔空間的器材絕對非「啞鈴」莫屬了 但究竟有哪些訓練動作是可以靠啞鈴完成的呢？網路上一堆啞鈴的訓練菜單，到底哪些適合我？ 就讓漢克幫你精心挑選出20項「CP值最高的」啞鈴全身訓
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