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訓練沒藉口！單支啞鈴也能練| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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看了這麼多單支啞鈴就能做的訓練，其實你已經可以組成一份訓練菜單在家練習。

​最安全保險的做法，一個動作做8-12下、3組（視啞鈴重量增加或減少次數），全部 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播訓練沒藉口！單支啞鈴也能練目錄1高腳杯深蹲2後腳抬高蹲3單腳羅馬尼亞硬舉4單手臥推5單手划船6單手站姿肩推7三頭肌伸展8二頭彎舉早期，上健身房的習慣沒有現在這麼普遍，因此有不少想要運動的人，會購買「啞鈴」在家訓練。

那時候也還沒有太多運動器材的販售管道，多數人為節省預算、考量空間及訓練動作，可能僅選擇購入「單支」啞鈴，

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