5個訓練動作的替代方式(中文字幕) - Fitting Room TW

俯身杠铃划船最重要的地方在于保持核心的稳定收紧，而持续的反复进行这个动作的确会让腰部的压力增大，尤其是很多人并不能让头、颈、背、 ...

... 肩推從空槓舉不起來進步到25kg 槓鈴划船是一直掌握不到肌肉感受度感覺一直在代償，硬舉也是，平常會做滑輪下拉引體向上啞鈴划船，但進步 ...

而要是增強我們背部的厚度則屬於「劃」這方面的動作，如：俯身划船，坐姿划船​，單臂啞鈴划船等等，練習背部的寬度要選出一個王牌動作，那非 ...

俯身杠铃划船难掌握？！这儿有一个更好的替代动作！,杠铃,背阔肌,划船,肌肉.

用槓鈴前蹲舉取代槓鈴背蹲舉：背蹲舉一樣是很好的訓練動作，但如果有 ... 用啞鈴高拉取代直立划船：之前有講過直立划船的危險性，但在訓練 ...