俯身杠铃划船难掌握？！这儿有一个更好的替代动作！|背阔肌 ...

人體基本動作模式的指導中，有個經典的上肢水平拉代表動作就是【槓鈴划船】，​槓鈴划船主要在訓練背部的肌群，包括斜方肌、後三角肌、菱形 ...

俯身杠铃划船难掌握？！这儿有一个更好的替代动作！,杠铃,背阔肌,划船,肌肉.

用槓鈴前蹲舉取代槓鈴背蹲舉：背蹲舉一樣是很好的訓練動作，但如果有 ... 用啞鈴高拉取代直立划船：之前有講過直立划船的危險性，但在訓練 ...

而要是增強我們背部的厚度則屬於「劃」這方面的動作，如：俯身划船，坐姿划船​，單臂啞鈴划船等等，練習背部的寬度要選出一個王牌動作，那非 ...

代替杠铃划船的一种动作. 3 年前. 有一个练习背部的更好的方法，也更加安全。往下看吧。 打造你的后背没必要残酷的对待你的脊椎。这是其中最 ...