槓鈴划船ptt – YUMK
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槓鈴划船是練背的基本動作但很多人做此動作時腰容易不舒服甚至受傷分享一下我 ... 只是餐包真的很方便哈哈— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.34. 槓鈴划船是練背的基本動作但很多人做此動作時腰容易不舒服甚至受傷分享一下我跟教練學到的一些槓鈴划船技巧希望大家在做此動作不要受傷1.正握或反握皆可2.舉起槓鈴，臀部往後坐3.利用菱形肌、中斜方、後三角穩定住上半身；腹橫肌出力保護脊椎4. 如題，想請問各位大大，槓鈴划船和滑輪下拉重量會差很多嗎?像我，滑輪下
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器械坐姿划船(窄握) 12-15rm x 4sets 5.cable直臂下拉8-12rm x 4sets 請求大神指教QQ ... 你槓鈴划船可以做8下就好大重量的訓練容量勢必下降.
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