槓鈴划船請益（附影片） - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
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作者waynenyaw(WaYnE)看板MuscleBeach標題槓鈴划船請益（附影片）時間SunSep1109:13:572016
http://youtu.be/FTEJWwL8wLw
對於下背需要使力的動作一直有恐
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各位大大好小弟練背都以槓鈴划船為主請問: 1 正手拿和反手那槓鈴訓練的地方有 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...
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器械坐姿划船(窄握) 12-15rm x 4sets 5.cable直臂下拉8-12rm x 4sets 請求大神指教QQ ... 你槓鈴划船可以做8下就好大重量的訓練容量勢必下降.
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如果你是個喜愛健身的人，那麼對於划船絕對不陌生，划船是對背肌很好的訓練方式，不管是機械式、Cable還是啞鈴槓鈴都有許多種划船動作。
