分散注意力的方法有哪些 - 百度知道

分散注意力的方法又称分心法,这一方法主要有三种具体的方法,它们分别是:体育运动(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理训练(mental exercise) ... 百度首页 商城 注册 登录 首页 在问 全部问题 娱乐休闲 游戏 旅游 教育培训 金融财经 医疗健康 科技 家电数码 政策法规 文化历史 时尚美容 情感心理 汽车 生活 职业 母婴 三农 互联网 生产制造 其他 日报 日报精选 日报广场 用户 认证用户 视频作者 日报作者 知道团队 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 百度知道 >无分类 分散注意力的方法有哪些  我来答 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。

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注意力 搜索资料 2个回答 #热议# 在你身边，你最欣赏哪种性格的人？ 匿名用户 2016-12-22 展开全部 在短暂的某一刻,一个人的注意力只能集中在一件事情上。

因此,当你把注意力转向中性或愉快的事情上时,就可以把你从忧虑性的思维和观念中解脱出来。

使用分散注意力这一特殊方法，可以打破忧虑性思维的恶性循环，从而阻止焦虑反应的不断升级。

分散注意力的方法又称分心法,这一方法主要有三种具体的方法,它们分别是:体育运动(physicalexercise)、重新聚焦(refocusing)和心理训练(mentalexercise)。

这几种方法你可根据自己的实际需要,选择最适当的。

要成功地达到分散注意力,关键是找到一件需要你更加注意的东西,这东西应该是十分特殊,且让你感兴趣的。

如果一件分散注意力的目标太单一,比较模糊,或令人厌烦,都不易产生效果。

体育运动这一方法简单明了,就是当你处于应激或焦虑时进行身体运动。

大家都有体会,当你专心运动时,就不太可能去想忧虑的事情。

进行身体运动的方法有许多,如散步、慢跑、爬山、打乒乓球、游泳,等等。

选择哪一种运动可根据自己的喜好和身体状况做出决定。

这些活动有一个特别的作用,它们能够帮助你消耗肾上腺素-----一种可引起紧张的物质。

在身体运动中若需要心理上的付出的话那是最好不过的了,因为这对分散注意力更加有效。

如:若是团体的活动,可能要你负责给同学们提供饮料,让你身体和心理忙个不停,还可以提高你的自信心。

重新聚焦这一方法是通过对你周围的事物给予更大的注意力,以此来分散自己的忧虑性思维。

例如,一位妇女怕去超市,当她的朋友开车送她去时,她可以读汽车牌照的号码;走在超市里,可把眼睛紧紧盯在购物单上;结帐时可以仔细阅读食品包装的说明书,或数自己所购东西的数量,或浏览杂志等等。

心理训练/脑力活动这一方法要求你具备充分的想象能力,并努力进行心理活动,以想出吸引人的一段句子、一个美丽的情景或是其他具有分心作用的东西。

你可以试图背一首诗歌,回忆一次愉快的假日旅游,或是练习心算；你可注意身边的人并猜测他们的职业、兴趣、性格、爱好,等等;你也可以集中注意力想象某一情景,把你的注意从忧虑心理中转移出来,若想象的情景带有色彩和声音,效果会更好。

这一心理活动过程的细节越详细,越容易达到分心的效果。

明月星专注力http://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52081078850 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 匿名用户 2020-02-03 展开全部 在注意力很容易被分散的情况下，人们反而更有创造力。

真正高效的工作，不是对着一个解决不了的问题苦思冥想，而是适当地转移自己的注意力，让不同的事物在大脑中碰撞，从何产生更有创意性的想法。

作家杨大侠指出，胡思乱想胜过过度专注所以，不要过度地专注在一件事情上，适当地分散注意力，去留意生活中的小细节，反而能够激发你的创造力。

已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 淘宝热卖广告2022-04-22儿童注意力怎么培养，上淘宝购物，超多优惠，帮您做出更好更靠谱的选择。

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