健身房必備經典擼鐵動作，真的別再亂練了 - 今天頭條

正確的肩推 · 準備動作. 讓槓鈴放在你的上胸、前肩，使用窄握、手腕及前臂與地板成垂直，鎖住膝與髖。 · 挺胸. 在推的動作中把胸挺起，上背微微的 ...

尤其是軍事肩推的動作, 在手舉到最高的時候會給予肩膀很大的壓力, 雖然在推起至最高點時只會短暫停留約一秒的時間, 但因為肩膀反覆受到重量 ...

站姿肩上推舉，又名（軍事推舉，實力推）屬於垂直向上推的動作，站姿肩推在運動訓練中是非常重要的動作模式，對於替身上肢肌力（整個 ...

如抓舉、肩推等。事實上，不一定，「肩膀活動度：2/2分」，其實無法判斷是否有能力進行手高舉過頭的動作，再搭配一個手高舉過頭的評估動作才有辦法「 ...

Push Press推舉和Military Press軍事肩推的差別在於. 有無借用膝部微彎來推蹬一下，. 所以推舉可以推更大的重量。 推舉的感覺有點像是功夫所謂 ...