New Balance - 【怎樣的跑步姿勢才能讓小腿變細?】 很多人 ...

當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。

短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。

因此，你會發現短跑運動員 ...  ...GoToHomeNewBalanceisonFacebook.ToconnectwithNewBalance,joinFacebooktoday.JoinorLoginPreviousNextNewBalance【怎樣的跑步姿勢才能讓小腿變細?】很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗。

難道小腿變粗是跑步的錯嗎？即使採取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經常跑步後，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。

提起跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。

當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。

短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。

因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。

當跑步強度低，時間長的時候就是無氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。

因此，避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。

慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行～2小時。

但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。

20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。

由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

需要注意的是，體重較大想要減肥的人，自身的重量對關節的衝擊會比較大，對膝關節和踝關節都會造成傷害，因此不適合長期單一的慢跑運動，可以選擇登山機、划船機、室內腳踏車來進行有氧減脂運動。

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