作品查詢 - 中學生網站

參賽標題：, 別再叫我加油好嗎. 書籍ISBN：, 978-986-342-9. 中文書名：, 別再叫我加油，好嗎？我用心理學救回了我自己. 原文書名：. 書籍作者：, 張閔筑. ' 中學生網站 中學生網站 小論文參賽作品累積：277767篇 閱讀心得寫作比賽參賽作品累積：816502篇 目前站上人數：301人 網站瀏覽人次：162450481人 WritingWebsiteforHighSchoolStudents 【系統公告】系統公告 【系統公告】因安全考量，輸入單引號或等號將會轉換為全形字符「’」及「＝」 【系統公告】(重要)如何避免遭到WebPageBlocked！ 會員登入 帳號 密碼 查詢我的密碼 中學生網站會員註冊 •小論文寫作比賽NationalShortEssayContest •閱讀心得寫作比賽NationalBookReportContest •我的作品專區 •得獎作品查詢 •網站服務條款 •最新訊息 •Q&A專區 作品查詢 閱讀心得第 1071031梯次 得獎作品 學校名稱： 私立中山工商　三年級　2 優等 作　　者： 馬聖涵　 參賽標題： 別再叫我加油好嗎 書籍ISBN： 978-986-342-9 中文書名： 別再叫我加油，好嗎？我用心理學救回了我自己 原文書名： 書籍作者： 張閔筑 書籍編譯者： 出版單位： 三采文化股份有限公司 出版年月： 2017年12月 版　　次： 初版 一、圖書作者與內容簡介： 圖書作者： 　　作者張閔筑在高二那一年確診為憂鬱症，並開始持續接受治療，經過一大段坎坷的路程後，目前暫別了憂鬱症，現在已從成功大學心理系畢業。

內容簡介： 　　書中作者以親身經歷寫下這一本心理勵志小說，內容描述作者從發現自己開始變得「不一樣」，並開始尋求協助，一步一步接受治療的心路歷程。

二、內容摘錄： 1.原來一段關係發生問題時，修補是有效的，道歉是有機會得到原諒的，甚至因為經歷衝突，我們更了解彼此，感情也更加堅定。

(P.182) 2.最重要的並不是努力去成為看起來「不奇怪」的人，而是了解自己的特色，發揮天賦與適應缺陷，好好與自己相處。

(P.227) 3.當妳的影響力越大，喜歡妳的人會越多，討厭妳的人也會越多。

你不能被崇拜迷惑，也不能因為被討厭而喪失信心。

(P.137) 三、我的觀點： 　　我會想寫這本書的心得原因第一是：看這本書時，我馬上想到國中一個跟我不錯的同學，她身陷在憂鬱囹圄當中；第二是：我覺得現代人生活步調日益增快，不管是在課業或是工作方面的競爭力不斷上升，導致許多人需要承擔過多壓力，在這促使憂鬱症發作機率增加的誘發環境，使得更多人飽受痛苦與折磨。

憂鬱症屬於心理疾病，許多患者為了想讓自己看起來像「正常人」，開始拿出擁有正向情緒的面具掩飾自己心中的負面情緒，像是大部分的同學都覺得在與那位同學相處時，十分「正常」，平時有說有笑感覺跟大家一模一樣，其實有這樣的想法蠻不意外的，因為憂鬱症是「心」感冒了，大部分的憂鬱症患者並不像有外傷或是肢體障礙的人一樣，一眼就能看出來，那位同學告訴我她平時隱藏這個事實的原因是因為怕被其他人當成是想要別人同情自己，濫用憂鬱症來合理化自己的情緒反應，或讓其他人覺得她很可怕、很陰森，所以為了不讓傷口攤在大家面前讓大家撒鹽，只能一次又一次的壓抑自己的情緒，我想大概是這樣造成所謂的惡性循環，加重了病情。

　　另外，我一直在想，為什麼在社會上「生氣、難過、討厭、恨」這些負面情緒是被否定的？明明也是情緒之一啊！就像自己很生氣在訊息中對自己愛理不理的同學、很討厭在網路上對自己亂造謠朋友、很厭惡偏心的老師，自己好不容易鼓起勇氣找別人抱怨，得到的答案每每卻是「幹嘛浪費時間來生氣、討厭那些人」，或許就是因為這些人傳達這種觀念，自己好不容易願意說出口的話又被擋了回來，造成心中囤積的負面情緒難以宣洩，因此有些人其實不是因為在大家面前為了一件小事被唸、不順自己的意就哭，他哭的原因是平時自己默默隱忍著諸多事情累積起來的壓力，避免眼淚在自己一個人以外的地方潰堤，但只要有外人給他負面的話語或是挑起不好的回憶，只要短短的一句話，就能輕易摧毀圍住眼淚的堤防，不過很諷刺的，這時除了自己以外的人，都只會覺得他是個爛草莓、抗壓性太低。

　　我覺得這本書能有效的幫助患者對抗憂鬱症，也能讓不是憂鬱症的人進一步了解憂鬱症，因為作者張閔筑以自身經歷舉例述說得十分完整，從何時產生病識感，到高二確診憂鬱症並開始接受治療，最後是暫別憂鬱症後如何面對新生活。

在這之中，她提供了一些排解壓力的解決方法，例如：撰寫日記抒發心情、擬出壓力量表來緩和心中咄咄逼人的壓力、製作成就收集箱告訴自己並不是沒有用。

看完這本書我也知道了絕對不能跟憂鬱症患者說：「看開一點，幹嘛要不開心」、「難過一天是一天，快樂一天也是一天，何必把自己逼成這樣」這種話，因為就像跟一個肚子極痛的人說：「你幹嘛感覺到肚子痛阿，你叫你的肚子不要有痛的感覺啦，幹嘛要讓肚子感覺到痛來擾亂原本安排好的行程呢」，這根本不是自身能控制的，對患者來說只會是第二次傷害！ 　　最後，我只想說，每個人感受到任何一種情緒的強烈程度本來就不同！憂鬱症患者感受到的失望、難過、罪惡感比起「一般人」還要嚴重更多更多，並不能用同一標準去評斷一個人對一件事情應該要以什麼反應或是情緒去面對，更何況是憂鬱症患者！憂鬱症在現代算是個文明病，若知道身旁某個人患有憂鬱症，並在自己能接受這個人的負面情緒範圍內（因為在跟憂鬱症患者相處時，心情必定會受到一定程度的影響），不妨伸出援手，慢慢讓他們從黑暗的深淵看見一絲曙光。

四、討論議題： １. 若發現自己的朋友，因為生了心理疾病，導致情緒起伏很大、生活作息紊亂，你還會願意接納他，繼續和他當朋友嗎？ ２. 如果可以，我們可以利用什麼方式幫助憂鬱症患者呢？ 最佳瀏覽解析度為1600*900 主辦單位：教育部國民及學前教育署 承辦單位：全國高級中等學校圖書館輔導團（NationalLibraryAdvisoryGroupforHighSchools）/總召學校：國立中興高中圖書館（049）2332110轉1613（[email protected]） 小論文寫作比賽：國立中興大學附屬高級中學(04)2487-5199轉501/閱讀心得寫作比賽：臺南市私立長榮高級中學圖書館(06)2381-711轉2250 抄襲檢舉學校：國立臺南女子高級中學(06)213-1928轉531（[email protected]）