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別再叫我加油，好嗎？ 原文書名：. 書籍作者：, 張閔筑. 書籍編譯者：. 出版單位：, 三采文化 ...
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閱讀心得第
1081015梯次
得獎作品
學校名稱：
國立斗六家商 二年級 甲
甲等
作 者：
謝芝柔
參賽標題：
別再叫我加油，好嗎？
書籍ISBN：
9789863429159
中文書名：
別再叫我加油，好嗎？
原文書名：
書籍作者：
張閔筑
書籍編譯者：
出版單位：
三采文化股份有限公司
出版年月：
2017年12月8日
版 次：
4版
一、圖書作者與內容簡介：
以親身經歷的第一手書寫，進入升學壓力下的扭曲世界，內心運作著什麼？所謂的「正常人」是什麼？什麼樣的不完美，可以適度地原諒自己？什麼樣的情況下，必須正視問題，迫使自己做出改變呢？這是一本透過心理學自我剖析的憂鬱症自傳。
二、內容摘錄：
p.57唯有接納自己真實的感受，才有辦法擬定對策，改善問題。
p.61偶爾，相信別人一次，也給自己一次被稱讚的機會。
p.72當人們用自以為是的評價去否決孩子的呼救時，久了，他們就放棄掙扎、放棄自己了。
p.137只有堅持走對的路，別人才會看得起你。
p.174有人陪，不代表不寂寞；有了朋友，也不見得能擺脫寂寞。
三、我的觀點：
作者張閔筑是一位憂鬱症患者，他用著自己的親身經歷，道出身為憂鬱症患者的心理。
我用著一個平凡人的角度看這本書，使我得到很多憂鬱症病患的內心真實感受及其想法。
我在書中學到的第一點是：「不要叫憂鬱症患者開心一點。
」跟他們說打起精神要振作是一件非常困難的事情，因為他們本身已經喪失情緒調節的能力。
我們該做的應該是發現周圍的人是否有疑似憂鬱症的現象，若有，聽他們傾訴，告訴他們到哪個適當的管道接受治療。
而不是一直告訴他快樂點這種沒有力量的言語，我認為與其這樣，不如陪在他身邊和他一起走過。
而我們也能從生理抑或是心理層面發現他們是否患有憂鬱症。
生理層面像是：疲倦、嗜睡、失眠、健忘、缺乏食慾、頭暈等等。
心理層面則是：情緒低落、對原本喜歡的事物失去興趣、悲觀、有罪惡感、對周圍的事物漠不關心等等。
若身旁有這些情況的人，別吝嗇自己的善良，伸出援手幫他們一把吧。
再來是在書裡學到的第二點：「正視自己的感受，你感覺到的就是真實。
」或許憂鬱症患者會覺得他們沒有資格悲傷，只是在找事情折磨自己。
但作者在文中也說，正視自己的感受。
當你感到開心、悲傷，那都是你內心真正的感受。
而當你得到他人給你的鼓勵或稱讚時，也先別急著認為他們別有用心，或許你真的做的很棒。
給他人稱讚的機會，也給自己一個被讚美的機會。
接下來是我學到的第三點：「維持友誼的方式。
」這是我用平凡人觀點讀這本書時得到最大的收穫。
作者列出了七項大原則，分別是：開放的心胸、尊重同理不強求、合適的交流頻率、向他人開放內心、將朋友分門別類、互相幫忙以及定期聯繫。
有些人的朋友或許會有很多個，我們要如何維持每段感情是個值得學習的課題。
而對於憂鬱症患者來說，可能要找到一個真正能交心的朋友是件非常困難的事情。
若你現在是憂鬱症病患的朋友，我覺得你必須更加有警惕，時時關注他的內心，並且適時平復他的心情。
不要忽視他給的每個警訊（像是患者告訴你他想自殺等等。
）病患把你當作最好的朋友，告訴你他現在遇到的困難，那就請你當一個最好的朋友，幫助他走過這個艱難的時期吧。
在書中學到的最後一點：「好好愛自己，好好的關心自己。
」我自認我是一個不太愛自己的人，常常忽視自己壓力很大這件事。
看完這本書我下定決心好好的正視自己每個感受，不讓憂鬱症有機會找上我。
在負面情緒下，我也會努力的讓自己擺脫這個低潮期。
最後的最後，希望每個人都有文中作者提到「自己救自己」的能力，遇到了任何困難或瓶頸，不要害怕丟臉，就勇敢說出口，讓自己得到救贖，擺脫黑暗。
四、討論議題：
1.所謂的「正常人」是什麼？
2.你敢說出你真實的感受嗎？
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主辦單位：教育部國民及學前教育署
承辦單位：全國高級中等學校圖書館輔導團（NationalLibraryAdvisoryGroupforHighSchools）/總召學校：國立中興高中圖書館（049）2332110轉1613（[email protected]）
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