六個簡單方法讓你在學習時集中注意力

六個簡單方法讓你在學習時集中注意力 · 一、一次只做一件事 · 二、打坐冥想 · 三、消除壓力 · 四、休息一下 · 五、注意自己的思維 · 六、改善大腦的工作記憶能力. × 搜尋 首頁>各地分網>澳洲>悉尼>教育資訊>正文 六個簡單方法讓你在學習時集中注意力 當一個人無法集中注意力學習時，效率就會下降，而壓力感則會提高。

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（Fotolia） 【大紀元2020年05月27日訊】（大紀元記者溫婧澳洲悉尼翻譯報導）該專注學習的時候卻胡思亂想，這是一個很常見的現象。

專注能力是影響認知功能的因素之一。

當一個人無法集中注意力時，效率就會下降，而壓力感則會提高。

那麼如何才能停止胡思亂想呢？以下是六個簡單方法，讓你找回專注力。

一、一次只做一件事 有人聲稱同時做多件事可以節省時間，增加產出。

但這隻適用於那些可以自動進行，無需人為關注的工作。

當一個人同時做多件事情時，他的注意力是分散的，就可能出現失誤或者無法保證工作質量。

之後，則需要更多時間來彌補失誤。

如果一個人能夠一次只專注於一件事，就能夠保持頭腦清醒，有條理的、更快更有效的完成這件事。

二、打坐冥想 打坐冥想可以有效改善胡思亂想的問題，提高專注能力。

大量研究表明，在冥想練習中，將思維專注於一件事物上，無論是身外還是體內，可以讓徘徊的思維重新聚集起來。

即使不是在冥想，重複執行此操作也可以提高專注力。

每天練習可以增強大腦的「注意力監控系統」。

三、消除壓力 短暫的壓力會增加血液中的腎上腺素水平，因此對提高專注力具有一定的積極作用。

但並不能解決胡思亂想的問題。

研究發現，壓力會導致抑鬱症狀，從而讓人想到更多與學習無關的事情。

因此，請嘗試讓自己保持放鬆的心情。

四、休息一下 如果你能在閒暇時間完成與學習無關的事情，那麼在學習中你就能夠更好的保持精神集中。

因此，下課後，請不要讓你自己胡思亂想，去做一些具體的事情，例如清洗衣物、做頓美味的晚餐等等。

五、注意自己的思維 人不可能停止思考。

就算你想停止思考，也會變成思考「應該如何停止思考？」因此，當你發現自己在學習的時候胡思亂想，請記錄下當時都在想什麼。

這有助於你分析自己在什麼時間或者情況下最容易分心。

找到這樣的時間段之後，你可以在這段時間打坐冥想、做計劃或者做一些自己感興趣的事情。

六、改善大腦的工作記憶能力 工作記憶（workingmemory）能力是指在執行認知任務過程中，暫時儲存和處理信息的能力。

它與思維的游移密切相關。

一項研究發現具有較高工作記憶能力的人能夠更早實現目標。

這是因為他們能夠在短時間內儲存並處理更多的信息，並且較少出現胡思亂想的狀態。

你可以通過打坐冥想和鍛鍊身體來改善工作記憶。

責任編輯：瑞木悅   相關文章 教養的真相：教孩子建立時間觀並自動自發圖 2019-05-04多動症能根治嗎？10個方法改善孩子過動行為圖 2020-05-11提升記憶力4大招運動20分就有效圖 2019-09-09怎麼養成孩子的自律性？圖 2019-11-20工作繁忙腦袋卡關2訣竅保持高超工作效率圖 2020-01-18八項簡單訓練助孩子提升工作記憶圖 2020-02-13堪京一學生在校遭襲擊住院警方展開調查圖 2022-04-24悉尼私校炙手可熱學費飆漲增幅為通脹三倍圖 2022-04-22昆州政府斥3000萬恢復校園 2022-04-18信息過載如何影響我們的學習圖 2022-04-15 一週熱門新聞Top10 1 悉尼法輪功燭光紀念4·25和平上訪23周年 圖 2 南澳一市長親述疫苗副作用經歷：生命到頭了 圖 3 下週大雨重卷澳洲局部降雨量或達400毫米 4 聯邦大選首場辯論澳洲兩大黨領袖正面交鋒 圖 5 澳年輕人放棄買房選民憂心生活成本超過氣候變化 圖 6 Coles推大包裝超值商品系列顧客有望省60% 圖 7 澳20年來預期退休年齡上升男增2歲女增2.6歲 圖 8 Woolworths超市召回椰奶和米漿產品 圖 9 澳防長：為戰爭做好準備才能維護和平 圖 10 西悉尼購物中心外發生持刀劫車案 圖 澳洲財經>> AUSTRAC發布指南打擊數字貨幣犯罪圖 聯邦注資國防3400萬促進經濟創造就業 專家警告澳儲銀或下週加息且幅度高於預期圖 人手短缺餐飲業籲政府為外勞赴澳減免機票 澳20年來預期退休年齡上升男增2歲女增2.6歲圖 澳洲地產>> 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 Copyright2016TheEpochtimesMediaInc.AllRightsReserved.49ATreacyStreet,HurstvilleNSW2200Australia 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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